Our Goal Fit For our Lifestyle (@terezaniklasandersson)

Träna till 1000, alltid på söndagar, Budohuset. Härligt att få hänga med detta gäng ikväll, sista dagen på sportlovet, bra klös i alla, måste vara ljusets förtjänst, sol och snö gör underverk! Bra jobb alla, axlar och mage fick sig en rejäl omgång 💪🏼 #tränatill1000 #budohusetörebro #styrka #balans #gemenskap #kondition #svett #älskaträning

Erika Holmquist (@annaerikax)

Paddel i två timmar. Jag är frälst! Sjukt kul, å jobbigt 😅 #älskaträning #jagspringer

Frida Björk (@fysiskframgang)

#rakamarklyft 🏋🏼‍♀️
.
.
Dagens träningstips! 😁💪🏼
.
Raka marklyft är ungefär samma som vanliga marklyft men man kör med ”raka” ben.
.
Jag upplever bland många av mina PT-kunder att man har svårt att bibehålla en neutral/”rak” rygg och att endast böja i höften. Antingen vill man krumma ryggen längst ner mot bäckenet eller att man kör en ”översvank”, alltså att revbenen pekar mer utåt/framåt än platt ned mot höften.
.
För att få bästa kontakten till rumpa och baksida lår så behöver man ha en neutral kurvatur i ryggen OCH att träna på att böja i höften innebär att vi kommer bli bra på det även utanför gymmet = minskad skaderisk! Och vem vill inte det liksom??!! 😄🙌🏼
.
TIPS!
1️⃣ Starta ståendes med en neutral kurvatur i ryggen; liten svank i ländryggen, bröstryggen är lätt krummad och skulderbladen ligger platt mot bröstkorgen. Revbenen pekar ned mot höften.
2️⃣ För att bibehålla tyngdpunkten i mitten så starta rörelsen genom att skjuta bak rumpan UTAN att svanka.
3️⃣ Håll vikten nära benen och nacken ska vara en förlängning av ryggraden.
4️⃣ Stanna precis innan du känner att du behöver krumma ländryggen - oftast är det tidigare än man tror.
5️⃣ Innan du kör med vikt: be någon filma dig eller kolla i spegeln så du får in rörelsemönstret. När du klarar av rörelsen addera vikt.
.
➡️ Får du ont i ryggen av denna övning? = troligen kickar inte rumpan in när den ska. Du kan eventuellt oxå behöva aktivera dina inre magmuskler... se tidigare inlägg för tips om detta! 👍🏼
.
Gillar du mina träningstips? Bjussa på en like vetja 🙏🏼😄 och skriv gärna nedan vad du skulle vilja ha fler tips om, så ska vi se om jag kan lägga upp nåra av era önskemål! 👊🏼
.
Kram på och kärlek till er alla! ❤️☺️
.
.
.
.
.
#ptonline #pt #personligtränare #kostrådgivare #fitness #hälsa #ingaursäkter #jagtogbeslutet #minresaräknas #motmintoppform #styrketräning #träna #älskaträning #träningsglädje
#träningstips

Inbetweenfatandfit (@femtiokilohitochdit)

Cheatdays are over och det känns helt okej. Varken mer eller mindre. Skönt! Det har varit lagom av allt och jag gör vettiga val. Inte extra allt och fullt frosseri. Som till exempel på hotellfrukosten i morse. Under mina dåliga perioder så äter jag mycket av allt. Då hade hade det blivit både frallor, wienerbröd och våfflor. Idag valde jag en våffla. Efter att jag ätit ägg och sill plus en liten skål med naturell yoghurt, nötter, bär och frön. Jag väljer bort både söta juicer och latten som brukade vara standard. Nu nöjer jag mig med svart kaffe. För femton veckor sen var det i stort sett otänkbart! Det blir inget överflöd av något men jag njuter maximalt av det jag väljer. Återigen b a l a n s! Men nu taggar jag ny vecka på diet! And I love it! Är ni redo för ny vecka? ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#kroppsformen #viktresa #ätstörd #hälsoresa #minträningsresa #viktkamp #viktnedgång #viktminskning #ptonline #kostschema #hypertyreos #hypotyreos #gymråtta #gravessjukdom #förlossningsskadad #peppkonto #motivation #kanjagsåkandu #jagtogbeslutet #jagharviljan #livsstilsförändring #träningsglädje #cleaneating #bramat #smartaval #älskaträning #ingaursäkter #jagharviljan #cheatday

Stolt Ambassadör Welltours.se (@liathestar)

She used to trust you,
She used to be yours.
Now she trust her own instincts;
Now she belong to herself

Sara Widbom 🏃‍♀️🏋️️‍♀️🤸‍♀️ (@avocado_sara)

The weather today was perfect! 😍 Cold and sunny. ❄️☀️ We took a looooong walk and timed it perfectly with the sunset. I am very thankful for having these surroundings as my neighbour🙏

Mia Iggström (@miaigg)

En dag med många kontraster men som ändå har speglat mig ganska bra. Lovade mig själv att ge mig en vilohelg från löpningen men trots både promenad och tapetsering med och hos @frigan så blev jag rastlös när jag kom hem. Då fick det bli ett gruppträningspass lite spontant. #imoveme #älskalöpning #älskaträning

stark frisk glad (@starkfriskglad)

Efter 3h #marathonspinning + 25min. på löpbandet är det inte särskilt mycket power kvar i denna woman 😅 Söndagen bjöd på svettfest DeLuxe, vilket starkt gäng på cyklarna idag! 💪💣💥 Efter dusch, mat och en himmelskt god weissbier mår man nu som man förtjänar 😍 #ÄlskaTräning #IMtraining #IMLahti703 #IMKalmar2018 #PowerWoman #DuÄrVadDuTänker #ThinkStrong #ThinkHappy

Malin Rappe (@malinrunning)

Stod utanför gymmet idag, men vände på klacken. Saknade min skrubb i garaget och att lyfta gamla vikter på innergården ☺️ några minusgrader, lätt snöfall och svaga solstrålar ❄️☀️ lugn i själen, tyst i huvudet och tryck i musklerna 🏋️️‍♀️
Fler än jag som kör hemmagym utomhus året runt..? 😁

Nike Nylander - SWE 🇸🇪 (@nike.nylander)

Back on track efter sjukdom och annat. Kroppen känns fortfarande inte helt hundra och har verkligen inte haft något spännande att uppdatera om överhuvudtaget. Men nu hoppas jag på en ny, stark vecka! 😃💪
#älskaträning #älskalivet #minresaräknas #träningsglädje #xtremegenetics #xgapparel #motnyamål #biologmedmuskler

Kristina Elf ❄️ (@elfenfanten)

Målselfie med sötnöten Arlakossan efter sista långpasset innan Nattvasan🙈❄️. ÖppetSpår 90K, loppet jag dog av kyla & trötthet🐢. INIHELVETE kallt. Toppnotering på -25. Rekord kärva spår😬❄️🙈 Med tanke på energibristen efter att varit stalkad av en envis förkylning sista tiden så är denna målgång guld värd 😃💪🌟❄️❄️❄️ #norrbärke #älskaskidor #vasatrippeln #dubblavasalopp #ensvenskklassiker #skidåkning #längdskidor #skimarathon #skiing #xcskiing
#träningsglädje #älskaträning #motnästamål #running #marathontraining #vasaloppet #träning #löpning #varieradträning #training #crosscountryskiing #träna

Yvonne Dymock (@yvonnedymock)

Armhävning med unge på ryggen...trodde faktiskt att jag skulle klara det...😁
#byggastyrka #älskaträning #pushups

Alexander Mårtensson (@alexanderm1212)

Förra lördagen åkte jag längdskidor för första på ganska exakt 20 år.
En mix av endorfin och serotonin, OS-feber, hybris och ren galenskap gav mig, minst sagt, blodad tand och personlig utmaning växte fram.
På lördag, 3/3, kommer jag testa mina både fysiska och mentala förmåga med att åka 9 mil på #skidarenanhalmstad, aka @golfarenan, där de har fått ihop en slinga på 840 m. Alltså 107 varv.
Den som inte har något bättre för sig får mer än gärna göra mej sällskap en stund i tokigheterna. Antingen i spåret eller eller med glada tillrop från sidan. (jag kommer ju passera den soliga fikaplatsen några gånger...) .
Det är fritt fram att uttrycka sin oro för min mentala hälsa. 😉
.
#hursvårtkandetva #längdskidor #crosscountryskiing #Vasaloppet #knasvasan #galenskap #dummaideer #ärhuvudetdumtfårkroppenlida #älskaträning #älskasvettas #hurtsogood #testagränser #ironmankalmar2018 #levlivet

Pernilla Larsson (@larssonpernillaa)

Detta kan vara det mest helvetiska pass jag gjort 😲💦 Marklyft 1 + 0,5*2 på 4 set, á 90kg. Efter sista repetition som visas på filmen tog det 10-15min för återhämtning och 5min innan jag tog mig upp från golvet. Men fy tusan så kul att lyfta tungt!! 💪😍
#sportcenterövik #älskaträning #älskalivet #lyftdå #utveckling #sheiko #tungtsomfan

Tobias Denckert (@runningdenckert)

Första söndagen på länge som jag skippar dubbelpass. Det fick bli en riktigt solig och fin skogspromenad med familjen istället som "pass två"☺️👌.
Förmiddagens gruppass tog totalt död på mig.. tack för den @jessicawictorsson 😂 du är riktigt grym på att både peppa och köra skiten ur en samtidigt👍👊💪😅. #ontöverallt
#älskaträning #löpning #träningsglädje #forest #run #running #lake #bättrehälsa #beard #runner #löparglädje #weightloss #viktnedgång #jagspringer #løb #laufen
#olapass

Tommy (@axspring)

🇸🇪 Avslutar veckan med en mil ute i skogen, frisk luft och solen i ansiktet. Kan knappast bli bättre...
🇬🇧 Finish of the week with a 10k run out in the woods, fresh air and the sun in the face. Can hardly be better...
#tränaförattmåbra #träning #löpningärkul #löpning #älskaträning #älskalöpning #runforlife #runforfun #runforhealth #springförfan #intervaller #instarunner #instarun #iloverunning #relive #strava #mizuno #mizunoeurope #funk157 #10km #runner #run #runners #runner #run #runner #jbl #worlderunners #gorun applied to #asicsfrontrunner #runningfervor #snowrun
More...