Сеть клиник Персона (@clinic_persona)

3 способа сохранить здоровье, сидя на рабочем месте

1. Если у вас устают или болят ноги

Первое, что вам необходимо сделать — отрегулировать стул. Ноги не должны висеть в воздухе, а край сиденья не должен давить под колени. Расположите ступни на полу или специальной подставке так, чтобы ноги были согнуты под углом чуть больше 90°.
Сидя за столом, не скрещивайте ноги и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение, пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в виде усталости и неприятных ощущений в ногах.

2. Если у вас устает шея

Чтобы не испытывать дискомфорт в области шеи и головы, важно правильно расположить монитор. Если он находится слишком низко, то мы вынуждены выгибать спину колесом или скатываться на стуле. Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков.
Как определить правильное расположение монитора? Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой должен располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор, чтобы он был на уровне глаз. Экран должен находиться напротив, а не сбоку, так нагрузка на шею и глаза будет минимальной.

3. Если у вас устают руки

Во время работы за компьютером кисти рук находятся в постоянном напряжении. Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь располагаются на уровне локтей. Запястья должны быть прямые, не отклоняться в стороны. А сами руки - согнуты в локтях под углом 90° и свободно располагаться на столе.
#клиникаперсона #персоназдоровье #персонаполезное #персонадлявсех #будьтездоровы #nntoday #nn #nnov #полезныесоветы #медицина #клиника #персона #врачи #нн #ннов #нино

Косметика Духи Нижний Новгород (@nnov.shop)

!Парфюм и косметика В НАЛИЧИИ! Все забрать можно уже сейчас! Мы работаем больше 3,5 лет! Более 1100 отзывов от клиентов! Только у нас доступные цены, подарки при заказах, доставка!
!vk.com/nn.kosmetika для заказа так же viber/whatsapp 89535565534
#нино #ннов #нижнийновгород #нижний_новгород #nnov #nnstories
#nn52rus #дом2 #бузова #косметикавналичии #прыщи #моямой #kylie #матовыепомады #косметикамак #отзывы #бородина #какпохудеть #luxury #конкурс #Краснодар #Сочи #Самара #Петербург #Казань #Челябинск #Омск #Красноярск #Пермь

LightAnimal (@lightanimals)

Новый iPhone 7 и iPhone 7 Plus RED!!! ❤️
Отчисления в Глобальный фонд для борьбы с распространением ВИЧ и СПИДа идут с каждой покупки, постепенно приближая нас к поколению без СПИДа.👊
Доступен в двух объемах памяти - 128 ГБ и 256 ГБ.
Уже сегодня ты можешь сделать предзаказ на этот товар, тем самым, приобретая лучший телефон и внося свой вклад в борьбу со СПИДом. 🙌🍎#lightanimal_nn #нижнийновгород #нн #ннгу #нгпу #ннгасу #нижгма #нгту #ннов #nnovtoday #goldsfitness #физкульт #miloconcerthall #milo #moloko #алексеевскийпассаж #праздниккнамприходит #52 #52rus #apple #iphonenn #nn #nnov

Денис Лисин (@denis_lisinn)

Посмотрели выставку Айвазовского и К . Лично мне понравилось 😀. #айвазовский #нгхм #нгхм🎨 #ннов #ованнесайвазян #маринисты #баталист #мишка_лисин

Косметика Духи Нижний Новгород (@nnov.shop)

!Парфюм и косметика В НАЛИЧИИ! Все забрать можно уже сейчас! Мы работаем больше 3,5 лет! Более 1100 отзывов от клиентов! Только у нас доступные цены, подарки при заказах, доставка!
!vk.com/nn.kosmetika для заказа так же viber/whatsapp 89535565534
#нино #ннов #нижнийновгород #нижний_новгород #nnov #nnstories
#nn52rus #дом2 #бузова #косметикавналичии #прыщи #моямой #kylie #матовыепомады #косметикамак #отзывы #бородина #какпохудеть #luxury #конкурс #Краснодар #Сочи #Самара #Петербург #Казань #Челябинск #Омск #Красноярск #Пермь

АНТИСАЛОН КРАСОТЫ (@hairgurunn)

Хочешь легкие натуральные ресницы и обворожительный взгляд? Тогда эта новость для тебя!
В GURU появилась новая услуга – ламинирование ресниц.
Весь апрель цена – 1500₽
Мастер: @bashaeyelashes
Запись уже открыта, а количество мест ограничено!
📞 413-02-96 – звони!
✉️ Direct – пиши!
✉️ +7 (930) 707-71-51 – Viber
#антисалон #hairgurunn #ресницынн #ламинированиересниц #ламинированиересницнн #ннов #nntoday #nnov

дмитрий (@avunit.ru)

Легкий пятничный перекус для сотрудников в офисе. #пицца #пятница #нижнийновгород #ннов #доставкавофис #отдых

Svetka Novikova (@_descaradas_)

Лучшее, что может произойти в конце трудовой недели, так это неожиданные и грандиозные планы на выходные) и не только выходные☝🏻️😉 Friday mood✔️
#нн #ннов #нижнийновгород #девочка #девочкитакиедевочки #настроение #настиле #beauty #lips #face #women #beautiful #instago #instacool #instagirl #instagood #instalike #lady #photooftheday #instamood #instadaily

ИА "НТА-Приволжье" (@nta_nn)

На сайте нашего агентства чудесный фоторепортаж ледохода в Нижнем Новгороде. Смотрите и наслаждайтесь! Хороших выходных! #нн #ннов #ннов52 #новости #nn #nnov #nn52 #весна #ледоход #погода

Косметика Духи Нижний Новгород (@nnov.shop)

!Парфюм и косметика В НАЛИЧИИ! Все забрать можно уже сейчас! Мы работаем больше 3,5 лет! Более 1100 отзывов от клиентов! Только у нас доступные цены, подарки при заказах, доставка!
!vk.com/nn.kosmetika для заказа так же viber/whatsapp 89535565534
#нино #ннов #нижнийновгород #нижний_новгород #nnov #nnstories
#nn52rus #дом2 #бузова #косметикавналичии #прыщи #моямой #kylie #матовыепомады #косметикамак #отзывы #бородина #какпохудеть #luxury #конкурс #Краснодар #Сочи #Самара #Петербург #Казань #Челябинск #Омск #Красноярск #Пермь

Цветы Нижний Новгород (@domroz_nn)

Композиция "Клубника со сливками " от @domroz_nn 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷А ТАКЖЕ для ВАС:🌷🌷🌷🌷
Прекрасные розы
Нежные ромашки
Утончённые альстрамерии
Пышные пионы
Сочные фрезии
Ароматная матиола
☘️привезём под заказ☘️
📞ЗВОНИ СЕЙЧАС и получи ПОДАРОК от @domroz_nn 🎁
📥Директ
📩Viber/WhatsApp
☎️ +7 904 060 36 63
#nnov #нн #nn #нино #nntoday #ннов #nizhniynovgorod #nnov52rus #нижний_новгород #nnovgorod #nnov52 #nnovtoday #vsconn #nizhnynovgorod #n_nov152 #нновгород #горький #nnfotka #инстаграмнедели #нижнийновгород #цветывкоробке #цветы #цветывшляпныхкоробках #101розанижнийновгород #букетвнижнемновгороде #букет #доставкацветов #доставкацветовнижнийновгород #51роза

💥Лазерная Гравировка И Резка💥 (@lasercenternn)

💥 ЛАЗЕРНАЯ ГРАВИРОВКА И РЕЗКА 💥 #плакетка для ВЧ ,принимаем заказы и отсылаем готовые изделия в любую точку РФ, работаем как с единичными так и с оптовыми заказчиками, собственное оборудование , гибкая система цен. #русификация #lasercenter #россия #клавиатура #раскладка #русскиебуквы #macbook #нн #нижнийновгород #gift #🙂 #подарок #доставка #гравировкаклавиатуры #картон #lasercut #свадьба #ннов #❤️#гравировка #резка #дерево #фанера #метал #низкаяцена #твое #engraving #laser #лазернаярезка
More...