I R I N A ❤️ (@irina__shlyapnikova)

О пользе бега
__________________________________________
🏃🏻‍♀️ бег будет эффективно помогать вам бороться с лишним весом, но только в том случае, если он будет регулярным ☝️ 3-4 раза в неделю
🏃🏻‍♀️ оптимальное время бега для похудения ~ 40-90 минут 🏃🏻‍♀️ не забываем правильно дышать - это важно! Набираем легкими воздух и полностью выдыхаем, при усталости переходим на быстрый шаг 🏃🏻‍♀️ не начинайте с рекордов, а делайте все постепенно, с 1-2 км и увеличивайте по 1 км в неделю 🏃🏻‍♀️ бег поможет вам подтянуть фигуру, избавиться от целлюлита, повысить выносливость, нормализовать кровоснабжение и давление
___________________________
❤️ ЛЮБИШЬ БЕГАТЬ?❤️

🚀 Раскрутка Инстаграм (@mass.raskrutka)

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺️ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов.💬 Бесплатная консультация,гарантии,сотрудничество. 📲 WhatsApp,Viber,Telegram: +7-(931)-536-24-26
#ринг #кикбоксинг #подписчики #единоборства #рукопашка #тайскийбокс #бодибилдинг #соревнования #тайланд #спортпит #тренировка #допинг #спортсменка #бейсбол #спортзал #пп #зож #качок #пресс #банки #сушка #вольнаяборьба #раскрутка #клиенты #ЦА #целевая #продвижение #накрутка #подписчики
#живыеподписчики

Olga (@o.genry)

Что крылья? Главное ноги! 😃
💪на его месте должна быть нога!
Хотела рассказать вам про новую игру, в которую играла Ванесса в школе. Нет, игра то конечно старая- армрестлинг🙈 Садится такая девчушка с хвостиком и голубыми глазками, и говорит, что тоже хочет попробовать. Ну мальчишки и думают, что это будет легкая победа . Смешные такие. Зря что ли руки💪💪 тренируем😉 Ванесса их сделала всех!

Юлия (@u_le4ka)

Итак, подведём итог: выполнен 3й юношеский разряд, много ещё чему нужно научиться, но в целом год прошёл не зря!!! Спасибо всем за поддержку @des198444 @lyudya4ka , а особенно наш любимый @juravel_34 ты у нас 💪🏻❤️💋💋 #гимнастика #спортсменка

Anna Titova💋 IFBB💪 (@atinet_ifbb)

Когда пытаешься сделать селфи с котом😻 но кот задумывается о том, куда пропал мой IQ 😂 и не поддаётся уговорам😹
А вообще, у меня как то неожиданно появилось новогоднее настроение!) 🎄 и я целую неделю пытаюсь им со всеми поделиться) сегодня даже ёлку поставили и нарядили) но точное место празднования ещё не определено, как всегда все будет решаться в последние деньки 2017го😝 а ведь хочется чего то особенного, необычного! 😍 а у вас уже есть планы на новый год? Это будет праздник в кругу семьи или в компании друзей?! А может только вдвоём, чтобы все романтично!💝 Поделитесь идейками! 😏#фитнесмодель#фитнесбикини#бикини#bikini#bikinimodel#fitness#спортсменка#тренировки#gym#алексфитнесспб#алексфитнес#фитнес#спортзал#красивоетело#мотивация#motivation#ifbb#невский#невскийпроспект#бодибилдинг#fitnessbikini
#newyear#ny#новыйгод

⚜️Одежда⚜️Сумки⚜️Угги⚜️Шубы⚜️ (@best_shop_butik_24)

🎄 Акция на всю одежду 😍😍😍Страница @best_shop_butik24 и @best_shop_butik взломаны 😾Теперь мы на этой страничке ! По всем вопросам в Директ/WhatsApp/Viber , ссылка для быстрого перехода в шапке профиля 💋 либо 8-916-883-11-95 ❤️

Женечка Салазкина (@mama_na_pp_41010)

Было 40 мин. которые я могла оставить в зале😂! Каждое упражнение 4 по 15 + 2 суперсета на ягодицы( на видео их нет), в общем каждый день либо борьба с ленью либо со временем 😂#добрыйвечер#лайт#трень#треньки#спорт#спортсменка#фитоняшка#бб#СалазкинаЕвгения#мынаспорте💪#спортивнаясемья#питаниеиспорт#длядуши#зож#пп#правильноепитаниеиспорт#

Художественная Гимнастика (@ribka1987)

Заключительные соревнования в 2017 году!!!
Поздравляем деток, родителей и наш дружный коллектив👌.
Сейчас начнётся самое любимое времяпрепровождения на тренировках))) Подготовка к новогоднему празднику!!!
Составление номеров. Будем танцевать и не только!!! Это кстати очень важно! На одних тренировках соревновательных программ далеко "не уедешь". Нужно учиться выступать на публике в любых амплуа. Праздники и лагеря как раз дают такую возможность.
А для девочек эти 2 недели станут небольшим перерывом перед активными сборами в начале 2018 года!
Не забываем про режим труда и отдыха! Все должно быть в меру!
#СКДинамо#динамо#кхгдинамо#соревнования#праздник#новыйгод#новыйгодкнаммчится#2017#2018#девочка#спортсменка#гимнастка#тренер#танцы#newyear#competition#dance#relax#champion#coach#gym#rhytmicgymnastics

Андраник Овакимян (@andranikovakimian)

Польза бокса

Итак, чем же полезен такой вид спорта для дам? Перечислим некоторые важные моменты.

Уроки бокса – это работа не только мышц, но и мозга. Да, ведь для нанесения ударов и ведения боя с партнёром необходимо логически мыслить, продумывать тактику ведения боя. Кроме того, важна и реакция, ведь от ударов нужно постоянно уворачиваться. Так что зря многие думают, что «сила есть, ума не надо». Сила и ум – это тандем, который позволит всегда быть уверенной в себе. Постоянные тренировки мозга необходимы, как и работа мышц.
Бокс – это, прежде всего, отличная форма. На ринге боксёр выполняет столько движений, сколько обычный человек на выполнит за целый день. Кроме того, работают практически все мышцы, а это значит, что тело будет подтянутым и рельефным. Кстати, такой вид спорта непременно поможет избавиться от лишних килограммов и сжечь калории, полученные за день. Например, одна тренировка продолжительностью полчаса поможет избавиться в среднем от 400-500 калорий. Такое же количество сгорает за час бега при средней скорости. Делайте выводы.
Борьба – это ещё и отличная самооборона. Если вы живёте в глуши или далеко от остановки общественного транспорта и вынуждены ходить домой в позднее время суток, то теперь хулиганов можно не бояться, вы сможете дать им достойный отпор (многие из них не знают основ борьбы и полагаются на беззащитность слабого пола).
Хотите укрепить дух и стать уверенной в себе? Запишитесь в секцию бокса. Борьба – это не только удары, но и хорошая тренировка для силы воли. Если вы устояли под напором противника на ринге, то и из других жизненных ситуаций найдёте выход. Некоторые, кстати, начинают заниматься борьбой специально, чтобы научиться преодолевать трудности.
.
.
#спб #питер #санктпетербург #петербург #бокс #спорт #фитнес #spb #spbgram #saintpetersburg #stpetersburg #пп #правильноепитание #здоровье #красота #команда #зож #здоровыйобразжизни #спортсмены #спортсменка #соревнованиябокс #соревнования #турнир #федерациябокса
More...