Елена Санжаровская (@sanzhlena)

Ты решила начать готовиться к пляжному сезону 👙👙👙 уже сейчас, заранее, что ОЧЕНЬ ГРАМОТНО, понимаешь, что нужны силовые и кардио, но какое именно?
.
Типы кардио:
♒️LISS - длительные низкоинтенсивные .
♒️HILT - короткие высокоинтенсивные .
Почему обязательно нужны HILT ? Они способствуют выработке Гормона Роста, при чем не только во время трени, но и несколько часов после. ГР - это залог нашей молодости, залог сохранения и роста мышечной массы. Так же во время и после HILT повышается уровень тестостерона, которого у девушек мало: тестостерон и гормон роста, являются ключевыми в наборе и поддержании мышечной массы. В результате HIIT тренинга происходит резкое увеличение уровня этих гормонов, которые будут долго помогать поддерживать состояние мышц при нехватке калорий. HIIT тренинг так же улучшает сжигание жира путем улучшения обмена веществ. Вот почему HIIT кардиотренировки являются хорошим выбором для желающих стать рельефнее, сохраняя или даже попутно набирая мышечную массу.
ХОЧЕШЬ СОХРАНЯТЬ МЫШЦЫ И СЖИГАТЬ ЖИР - выбирай HILT, взрывное высоко - интенсивное кардио! .
НО! ВНИМАНИЕ! с HIIT есть одна проблема — ограничение на число тренировок, после чего они , дают обратный эффект. Если их выполнять очень часто, основной уровень тестостерона будет понижаться, увеличится потребление организмом аминокислот. Поэтому лучше всего делать HILT только несколько ( 3 например) раза в неделю.
.
Если вы на данном этапе конкретно озабочены сжиганием жира, добавляйте и LISS (1-2 раза в неделю) В этом случае вы можете не сомневаться: ЖИРУ НЕ ВЫЖИТЬ! Даже в том случае, если его осталось совсем немного.
.
И LISS и HILT подходят для эффективного уменьшения жировой прослойки, но делают это разными способами. HIIT увеличивает липолиз преимущественно ускорением обмена веществ, LISS сжигает больше жира и калорий во время тренировки
.
Я не могу назвать точное число кардио , которое ИМЕННО ТЕБЕ нужно выполнять каждую неделю : слишком разный обмен веществ у каждого человека. Начать лучше с 2-3 HIIT в неделю и добавить 1-2 LISS .
Одни обожают кардио, другие ненавидят, НО ! все любят выигрывать. Грамотно сочетая разные виды кардио, вы точно добьетесь желаемого результата✌️

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Какие снеки выбрать, если с собой нет еды «из контейнера»?
Всем известно, чем больше времени вы проводите без еды, тем больше шанс что вы закончите день перееданием.
Постоянное чувство голода и усталость из-за будничных проблем буквально заставляют вас переедать, чтобы сбросить эмоциональное напряжение и восстановить сахар в крови.
Самая верная стратегия - это не пребывать без еды дольше 3-х часов. Самым верным выбором в плане снека будут нерафинированные продукты с хорошим содержанием клетчатки или белковые продукты:
-Фрукты (яблоки, груши, помело и прочие);
-Сладкая кукуруза в початках, хлебцы рисовые или пшеничные с небольшим количеством арахисовой пасты или сливочного сыра;
-Йогурты без добавленного сахара с фруктами;
-Маленькая порция мяса (50-70гр);
-Вареные яйца с цельнозерновым хлебом;
-Протеиновый коктейль с арахисовой пастой обезжиренном молоке.
Можно придумать очень много вариантов, но основной принцип такой: вы должны скушать немного, но заполнить свой желудок достаточно, чтобы не оголодать к основному приему пищи.
Питайтесь правильно! И не забывайте правильным привычкам нужно время, чтобы закрепиться в вашей жизни.
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-
#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Елена Санжаровская (@sanzhlena)

Доброе утро😘 продолжаю практиковать ( найдите меня на фото🤓) и признаюсь честно: тяжелее, чем #йога для меня нагрузки нет😫Ворочать покрышки гораздо легче 👌
.
Первый #кроссфит завтра, ждите отчет ✌️

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Нужно ли, занимаясь фитнесом, переступать через себя? Надо ли пытаться вытолкнуть себя за пределы своих возможностей?
На самом деле, конечно, не обязательно.
Любые упражнения выполненные в течение дня - это уже большой вклад в своё здоровье.
Но вы должны понять одну вещь - вы не можете получить выдающихся результатов не в одном деле без определенных усилий.
Чтобы получить выдающиеся мышцы, вам придётся переступать через себя в зале. А дома придётся научиться терпеть очень большие объемы еды. И решать много проблем с этим связанных. Так устроен наш мир и абсолютно любое дело. И то насколько вы продвинетесь в этом деле прямопропорционально способности терпеть эти неудобства. Обычно это уровень людей, посвятивших большую часть своей жизни этому занятию.
Но обязательно ли это? И нужно ли вам? Всё зависит от ваших приоритетов, вы сможете иметь красивое, здоровое и сильное тело, не вынося внутренности наружу на очередной тренировке. И не пропадая часами в зале. А после тренировки будете чувствовать себя полным сил, а не измождённым. Но так вы вряд ли сможете набрать 100кг чистых мышц.
Я хочу, чтоб вы поняли, и то и другое невыполнимо, если вы не будете стараться. И всё это требует времени. Даже упорство иногда требует тренировок.
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-

#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Anastasiia... (@salmina_n)

😭отведите эту ленивую задницу в спорт зал😫
Тренера Пхукета 🏃🏽‍♀️(желательно девушки) отзовитесь❗️те кто может приезжать ко мне!! Или в любой спорт зал в районе Central🙄
Напишете мне в Директ
#нужентренер#пхукет#спорт#спортзал#тренерпхукет#gym#body#phuket#gymphuket#sport

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

«No pain - no gain» помните такое выражение?
Ещё недавно многие залы, футболки, аккаунты в Инстаграмм, качковские форумы, на которые мы все залазили в поисках информации, пестрили этой фразой в разных шрифтах.
Вы можете смело забыть про неё. Вам не обязательно испытывать боль на тренировке, чтобы быть большим, сильным и подтянутым.
Гоните этот навязчивый маркетинг 00-ых годов как назойливую муху от своего ломтика арбуза.
Ведь тренировки в тренажерном зале уже давно не являются достоянием элиты общества и никогда не принадлежали касте избранных и способных терпеть боль.
Знаете, что интересно? Большинство людей эта фраза отпугивает. Немудрено, ведь после тяжелого трудового дня большинство отдаст свои силы совсем другим занятиям, не так ли?
И второе, эта примитивная дележка на слабых и сильных. Такой качковский шовинизм. Возможно, для кого-то это отличный источник внешней мотивации. Но суждено ли ей перейти во внутреннюю? Сомнительно.
Да и все мы знаем, что даже пара упражнений в день, сделают неоценимый вклад в ваше долголетние и здоровье.
Будьте рассудительны и здоровы!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-

Yana • Тренер Пхукет (@yana_novabody)

Тем временем, на Пхукетике стало заметно более активно - уже наступил высокий сезон🔥
Погода отличная, хоть иногда и бывают дожди, но по двое суток уже не поливает😂👌🏻 Кароч, прилетайте к нам загорать отдыхать, ребятки. И качаться между делом😄
Девчонки, кто уже на острове, и кто планирует прилететь и вести активный образ жизни, приглашаю вас присоединиться к нашим тренировкам в мини-группах. В вечернюю группу есть ещё 2 местечка, но в скоро времени стартует новое утреннее время, набор уже идёт🤗
Чем мы занимаемся? Трижды в неделю - силовые и функциональные тренировки на все тело, направленные на укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой системы и создание красивого силуэта⌛️(а также, я помогаю в составлении индивидуального плана питания). Тренировки проходят с использованием дополнительного оборудования, такого как штанги, гири, тумбы, петли trx, кольца, канаты, мячи и пр. Занятия подходят для всех уровней подготовки, нагрузка регулируется в зависимости от имеющегося опыта занятий, личных целей, а также, ограничений по здоровью (при их наличии).
А такжкто желает максимально индивидуального подхода, доступны персональные занятия💪🏻 Время в графике на высокий сезон пока ещё есть, по всем вопросам прошу в Директ😊
-
-
#пхукеттренер #спортпхукет #тренерпхукет #novabody #персональныйтренерпхукет

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Есть такое выражение любовь к себе. Люди могут задаваться вопросом, что это такое по-настоящему. Ходить в зал, правильно питаться, быть таким внимательным к своему здоровью и созидать. Или же разрушать, любить себя и с животом, боками и не гнушаться вторым бокалом вина за ужином.
Правда как обычно находится где-то на середине. Любовь к себе у каждого своя, да и то непостоянная. Какой бы вариант вы не выбрали, вас будут ждать последствия, которые вам могут совсем не понравиться.
Пока вы молоды, компенсаторные способности вашего организма огромны. И вы можете себе позволить пить, курить и ругаться матом без особых последствий.
Но ваше тело изнашивается, со временем от такой любви к себе начинает портиться кожа, общий внешний вид, может даже стать тяжело дышать. Нужна вам такая любовь к себе?
И наоборот, быть фитоняшкой, отшельником по жизни, иметь спортивные травмы, не всегда комфортный рацион питания и расстройства психики на этой почве - тоже не совсем любовь.
Важен как и всегда баланс, просто запомните одно правило: ваше тело отражает ваши движения, активность, позу по жизни и пищу, которую вы едите. Это просто и уже совсем не о любви.
А дальше учитесь принимать последствия своего выбора.
Будьте здоровы!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-
#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Yana • Тренер Пхукет (@yana_novabody)

Доброе утро☀️
Решила написать топ своих любимых вариантов завтрака и поняла, что это очень сложно. Потому как всё такое вкусное, что разрываюсь😄
✔️Но, на первом месте всё же овсяночка, в таких вариациях:
➖каша сладкая с фруктами и арах. пастой
➖каша с сыром и жареным яйцом
➖обжаренная с яйцом сладкая овсянка с фруктами и арах пастой
🙅🏼‍♀️а вот, кстати, любимый многими овсяноблин утром мне не вкатывает

✔️Почетное второе место - яйца
➖Бенедикт или просто тосты с яйцом-пашот (+сыр/масло/шпинат/авокадо/копченая сёмга)
➖глазунья с жидкими желтками (+кетчуп/сыр/овощи/картофель) и горячие тосты
➖вареные всмятку яйца и тосты с маслом или арах. пастой

✔️Далее идут разные панкейки и вафли с мороженым/сгущёнкой/йогуртом/джемом и фруктами🥞 Какое-то время назад вот таким, как на фото, я промышляла почти каждое утро, а потом мы снова плавно вернулись к любимой каше❤️
Хм, пожалуй пора внести разнообразие в утренние ритуалы и снова взяться за старое🤔😄
Интересны рецепты всяких оладушек?

Ребятки, и поделитесь своими любимыми завтраками!👇🏻
-
#yana_nb_питание #завтрак #правильноеутро #правильноепитание #тренерпхукет

💕💞Thailand💞💕 (@thailand_info_2016)

Что вы знаете о боли, друзья? Часто ли вас беспокоили локти, запястья, колени, связки и суставы на тренировках?
Многих, я уверен, да. Эта боль призвана защитить вас от серьёзного вреда себе. Это правда.
Но есть один очень интересный факт, ваша боль не всегда связана с реальным надрывом тканей.
Вся проблема в том, что тело адаптируется ко всему, в частности к тому, как часто вы испытываете боль. Ваш мозг и нейроны становятся все лучшими и лучшими проводниками этой боли от раза к разу. И передают картинку все ярче и ярче.
Интересно то, что мозг каждый раз оценивает ситуацию вокруг, и если он понимает, что вы уже были в этом здании, зале, месте и получили травму, тогда это могла быть вообще незначительная боль, или вы почувствовали ее гораздо позже. Даже если вы прошли курс лечения, даже если все выздоровело (за 3 месяца ткани обычно полностью восстанавливаются), ваш мозг будет оценивать место, действие - всю ситуацию, и вызовет боль. Просто чтобы избежать повторения первой.
Очень яркий пример, сколько раз вы испытывали болевые ощущения, когда у вас на виду с другими людьми происходили неудачные случаи? Припоминаете?)
Будьте здоровы!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-

#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Пару слов о вечном.
Нет, друзья, питаться порошками из спортивного питания и батончиками нельзя.
Вы всё время спрашиваете почему, а за примером для понимания на самом деле не нужно идти далеко.
Представьте себе, простите, глиста или аскариду. Ну паразиты такие, живущие в человеческом теле время от времени.
А теперь сообразите, чем они питаются? Правильно, частью переваренной вами пищи, которую отбирают у вас. Грубо говоря, они получают от вас рафинированное готовое к употреблению сырьё для своей жизни.
Вы же хотите стать здоровыми и сильными? И совсем не хотите повторить деградацию этих существ, которые получают из вас всё готовое и легкоусваиваемое, как вы из той банки спортпита или заменителя пищи.
Пищеварительный тракт дан вам не просто так, если вы не используете его для переработки грубой еды, вы станете не способны её усваивать и расти.
Выбирайте правильную еду, будьте здоровы!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-
#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Тренировки - это нечто большее, чем просто внешний вид.
Многие приходят в зал за тем, чтобы хорошо выглядеть. В какой-то момент качалка стала чем-то типа «мэйкапа» и прочно вошла в моду.
На самом деле неважно, что побудило человека придти в тренажёрный зал, это в любом случае очень правильное решение.
Однако, внешний вид - это скорее бонус от регулярных физических нагрузок.
Основная польза от них глубже: снижение риска многих заболеваний от простудных до раковых, улучшение биохимии крови, улучшение активности головного мозга, больше силы и выносливости. И, как следствие, все повседневные задачи, с которыми мы сталкиваемся, становятся проще.
А привлекательная спортивная форма - просто приятное дополнение, на котором люди часто зацикливаются. И которое очень часто является причиной разочарований.
Начните со здоровья, а остальное приложится.
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-
#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

У многих людей возникает желание успеть везде, и боксом им надо позаниматься, и большими и сильными стать, и пробежать быстрее и дольше всех.
Но в реальности, друзья, так не бывает. Я не против разной активности и вообще разнообразия в жизни. Но поймите одну простую вещь: ваше тело - это батарейка. Оно имеет ограниченный запас энергии до следующей перезарядки. Однако, куда и как направить энергию полностью зависит от вас. Проще говоря, нельзя одинаково отлично выполнять все задания с ограниченным запасом энергии. А вот одинаково плохо - запросто!
Как бы вы не хотели, вам придётся расставлять приоритеты между основным занятием и второстепенным. Конечно, на определенных этапах они могут быть не отделимы друг от друга, но в конце вам придётся всё равно выбирать.
В противном случае, если вы будете делать всё и сразу, вы рискуете не преуспеть ни в чем. А иной раз и повредить своему здоровью.
Вы развиваете только то качество, которое тренируете, глупо рассчитывать на чемпионство в боксе, если вы всё время тренируете жим лёжа. Не так ли?
Будьте здоровы и расставляйте приоритеты правильно!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-
#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Господа, то что у вас не получается сразу втянуться в питание - это нормально.
Многие почему-то начинают чувствовать, что их ущемляют в правах. Поверьте, установление новых привычек - это всегда не быстрый процесс. Он зависит от многих факторов: распорядка дня, умения готовить дома, наличия на это времени... Но самое главное - это ваша готовность сделать шаг навстречу переменам. Так и только.
Нельзя делать что-то, спустя рукава, или в пол силы и рассчитывать на отличный результат. Вы должны методично и постепенно вливаться в процесс.
Например, выделите себе 2-3 дня в неделю, когда начнёте пробовать питаться по весам от и до. С первого приема пищи и до последнего, каждую крошку, что съедите, взвешивайте.
Питание - это основа всего, его нельзя обойти, какая бы не была у вас цель.
Тренировки сами по себе жир не сжигают, друзья, они лишь поддерживают и увеличивают сухую массу тела (сосуды, нервы, мышцы), тем самым улучшая качество и легкость вашей жизни.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-
#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Yana • Тренер Пхукет (@yana_novabody)

Вот что случается, когда есть ты, отельный номер, телефон и незапланированно длительная поездка в одиночестве😅
А ещё, я еду уже 3 дня не считаю, ибо какой смысл, раз всё на глаз🤷🏼‍♀️ Стараюсь просто какой-то белок есть с каждым приёмом пищи, а остальное - как звезды сойдутся😄
Но я уверена, что это не отразится на моей форме. Более того, я уверена, что будь это период не в 3 дня, а 3 месяца, это тоже бы негативно не сказалось. Но я считаю, потому что так удобнее, я привыкла и усилий это никаких не требует. Хоть я и не считаю, что это необходимо делать всем и всегда.
Если вы в самом начале пути, или же стоит конкретная цель (уменьшение жировой массы, набор мышечной массы...), то подсчеты НЕОБХОДИМЫ.
А если рассматривать дальнейшую жизненную перспективу, этап поддержания формы, поездки в отпуск, разные другие жизненные ситуации, когда вам не можется и не хочется заниматься подсчетами, то на первое место нужно ставить приобретение правильных пищевых привычек. «Базы», если угодно. Вот сейчас именно она позволяет мне не греть голову о питании в эти 3 дня и не мандражировать, что «я об этом пожирею»😂
Подробнее об этом я писала раньше #yana_nb_питание
У меня остался ещё один пост в продолжении рассказа о макронутриентах (про любимые углеводы😋), а ещё в ближайшее время напишу небольшой список тех самых «полезных привычек» в питании, которые точно стоит приобрести, чтобы быть всегда в форме👌🏻
-
-
#спортивныедевушки #тренерпхукет #novabody #фигура #мотивация #правильноепитание

Елена Санжаровская (@sanzhlena)

Ставим лайк и читаем💋
.
Видео снято в марте💪
.
Улетаем скоро с Юрой не на 2 месяца, а до апреля ✈️
Он у нас - путешественник , с самого раннего возраста отдыхали по месяцу на Пхукете (в январе). НУЖНО сказать, ни разу у нас не было ( слава богу) ни отравлений, ни каких - либо других проблем. Жили мы правда в дорогом отеле , в прошлом году я заплатила за проживание , с завтраком 300 000 рублей, бронировала на Букинге . Отель хорош, но сразу скажу, что детской анимации в отеле нет , и вообще её нет в принципе в отелях. Была детская площадка , детский бассейн, для детей постарше проводили мастер - классы периодически.
Что касается чистоты, должна заметить, что те, кто никогда не был в этой стране, или может быть скитались по трущобам, считают, что там грязно. На самом деле - очень чисто, принято даже разуваться, входя в некоторые небольшие магазины, офисы , аптеки и т п. Если вы сами соблюдаетесь правила личной гигиены, никаких проблем с антисанитарией нет. На Патонге есть отличный детский клуб, где можно оставить ребёнка на несколько часов ( начиная с 3 лет) , в Jungceylon ( торговый центр) на 4 этаже есть огромный игровой комплекс, аналогов я нигде не видела, в котором дети играют под присмотром родителей.
Есть на Пхукете и русские детские садики, где тоже можно оставлять ребёнка на один день, например, если вы хотите съездить на экскурсию или просто побыть вдвоём с мужем. Садики очень хорошие со своей территорией и занятиями для детей . .
По поводу питания проблем нет вообще: овощи, рис, паста, рыба, мясо, все что угодно, можно попросить приготовить без специй. В магазинах огромное количество йогуртов и молочных продуктов.
В общем не бойтесь прилетать с детьми, ЕСТЕСТВЕННО желательно на срок хотя бы 3 недели, для адаптации. Защита от солнца 50+ и не стоит находиться на пляже с 12 до 16, все, как обычно 👌
Зоопарк, парк птиц, слоны и обезьянки на Биг Будда , например, интересного для малышей много. .
Медицина развита прекрасно, лекарства здесь просто супер. ЕСТЕСТВЕННО, не забудьте оформить мед.страховку 💯
.
Про Д/сад, в который будет ходить Юра, расскажу, если интересно👶☀️#slпхукет
Комплект от @ttfyofficial промокоду 💥Ttfy10sanzelena💥 10% для вас от меня😘

Фитнес Тренер Пхукет (@nova_body)

Что вы знаете о боли, друзья? Часто ли вас беспокоили локти, запястья, колени, связки и суставы на тренировках?
Многих, я уверен, да. Эта боль призвана защитить вас от серьёзного вреда себе. Это правда.
Но есть один очень интересный факт, ваша боль не всегда связана с реальным надрывом тканей.
Вся проблема в том, что тело адаптируется ко всему, в частности к тому, как часто вы испытываете боль. Ваш мозг и нейроны становятся все лучшими и лучшими проводниками этой боли от раза к разу. И передают картинку все ярче и ярче.
Интересно то, что мозг каждый раз оценивает ситуацию вокруг, и если он понимает, что вы уже были в этом здании, зале, месте и получили травму, тогда это могла быть вообще незначительная боль, или вы почувствовали ее гораздо позже. Даже если вы прошли курс лечения, даже если все выздоровело (за 3 месяца ткани обычно полностью восстанавливаются), ваш мозг будет оценивать место, действие - всю ситуацию, и вызовет боль. Просто чтобы избежать повторения первой.
Очень яркий пример, сколько раз вы испытывали болевые ощущения, когда у вас на виду с другими людьми происходили неудачные случаи? Припоминаете?)
Будьте здоровы!
-
Персональные и групповые тренировки на Пхукете!
0837-769-221
-

#vscocam #motivation #training #пхукет #muscle #workout #питание #фитнеспхукет #тренерпхукет #vsco #aesthetic #mensphysique #physique #ifbb #model #russia #fitnessmodel #групповыетренировки #vscogood #пхукет2017 #tbt #кроссфитпхукет #спортпхукет #phuket #bodybuilding #novabody #cardio #fit #health #photooftheday

Yana • Тренер Пхукет (@yana_novabody)

2011 vs 2017
Глист vs Человек
Да, в 2012-ом я ещё не знала, что трусы нужно натягивать как можно выше, желательно прям за уши заправить, но я пока так не умею😂
Немножко #MondayMotivation вам в ленту, настраиваемся на рабочий лад💪🏾
Ждёшь результата, а его всё нет? Целых 3 месяца уже качаешься?😱 А я вот почти 7 лет уже, но всё время есть, над чем работать. Забудьте о быстрых результатах, не ищите «суперметодики», в этом деле главное - адекватность, стабильность и терпение, а не слабоумие и отвага😂
Вы же занимаетесь в первую очередь для того, чтобы улучшилось качество жизни в целом, а не чтобы жопа или бицепс выросли? Если нет, то советую пересмотреть жизненные приоритеты😏
-
-
#доипосле #beforeandafter #допосле #спортивныедевушки #мотивация #novabody #тренерпхукет
More...