💪ИВАН АХМЕТОВ (@akhmetovivan)

Часто многие, каждую тренировку выполняя одни те же упражнения, рассчитывают на прогресс ,но нечего не меняется , а иногда и наступает регресс.
Если вы хотите ,чтобы проведённое время в зале и потраченные силы давали результат ,пишите в лс.
Давайте разберем все очень подробно и вы поймете зачем нужно восстановление после тренировки.
Тренировка – это нагрузка, при которой мышцы испытывают микро травмы  и в результате этого, организм получает команду для восстановления этих тканей(волокон) и развития ему нужных качеств(выносливость, координация, ловкость и так далее). Но тренировки были бы не эффективны(рост мышц), если б организм восстанавливал только поврежденные ткани. Поэтому главное в этом процессе,  это то, что организм восстанавливая мышечные волокна делает сверх запас на дальнейшую их работу, чтобы в следующий раз мышцы или другие спортивные качества были более подготовлены к нагрузкам. И с течением времени благодаря процессу « супер компенсации» мышечная масса растет все больше и больше или спортивные качества становятся все лучше и лучше. Однако для роста мышц (процесса « супер компенсации») необходимо время на восстановление – отдых.  Но наша нервная система так же испытывает нагрузки и ей тоже необходим отдых, ведь именно она регулирует работу мышц.
Поэтому в зависимости от целей вы будите развивать разные физические качества,  такие как: выносливость, рост мышц, сила, координация, ловкость и гибкость.
Но для начала, не стоит думать о тренировках по такому стереотипу как: «чем больше работаешь, тем больше результат», потому что тренировки вам не дадут желаемого результата, а напротив может наступить обратный процесс из-за недостаточного восстановления организма после тренировки. В результате, что бы постоянно улучшать результат — нужно со временем усложнять тренировки для развития тех или иных качеств. Причем, нужно начинать с малого и со временем повышать нагрузки.
Получите консультацию: 📲8 (029) 272 66 78
#мотивация #фитнес #фигура #похудение #пп #бодибилдинг #тренировки #bodybuilding #fitness #motivation #workout #fit #muscle #bodybuilder #lifestyle #diet #health #muscles #body #biceps #man #boy #мышцы

Спортивная девушка&FashionLook (@fitness.40kg)

Сбрасывай 6 кг за 5 дней ✌️
Меню белковой диеты
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.
Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.
Противопоказания:
Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно, соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.
Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и Вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой! #фитнес#фигура#фитоняшка#спорт#зож#москва#мы#диета#стиль#девушки#девочкитакиедевочки#красота#семья#love#мода2017#инстограммлайки #силаволи#мотивациякаждыйдень#красивоетело#наспорте#стройность#силаволи#фигурамечты#кардио#здоровоетело#истамама#селфи#инстограмнедели#лайк#sex#мама#

💎Yaroslav💎InteNL (@wowcobra)

Repost @n_mayboroda
・・・
Отекаешь как сучка ? Тебе поможет эта штучка 😄 
Смотри 👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾
_________________________________________
Девочки, скоро лето, солнце 🌴☀️ , пляж 💃, успей придти в форму))
.
#draineffect ▶️Отлично избавляет от отеков 😉
▶️Выводит шлаки🙂
▶️Помогает запустить обмен веществ👌🏾▶️Подсушивает тело😺▶️Быстро убирает объемы😻▶️И незаменимый помощьник после похмелья😉😀
.
Состав полностью натурален 🍀🍀🍀
.
Полезный и вкусный) мне напоминает вкус яблока и мяты 🍏🍏
.
.
.
.
По вопросу как приобрести пишите в Директ/WA .
#здоровье #зож #красота #тело #мотивация#худеемвместе #дневникпитания #фигура#вкусно #здоровыйобразжизни #красивоетело#стройность #здоровоепитание #весна #сушка#скоролето #яхудею #мята #вналичии #драйн#натуральный #полезный #день #утро #польза#стройная #похудение #белыйчай #алоэ #мята

👪Аптека «Магазин Здоровья» (@vitashopkz)

Ну что, последний месяц весны наступил!
Это значит, что лето уже совсем близко и пора готовиться 😉👍 Вам же хочется блистать прекрасной фигурой на пляже? И делать потрясающие фотографии, которые потом не стыдно показать подругам 😊

С препаратом "30 Дней" это будет не сложно! В его состав входят:

1. DTox®️ – состав, который оказывает очищающее действие на внутренние органы, преобразует накопленную энергию в тепло, а не в жировые запасы, улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма. Он особенно эффективен при борьбе с абдоминальным жиром!
2. Полисахарид 1.3- 1.6-b-глюкан - активизирует иммунитет и нейтрализует последствия стресса ☝️
➡️ Спрашивайте в аптеке «Магазин Здоровья», или заказывайте на сайте: http://vitashop.kz/katalog/internet-magazin/pohu… 🕒 РАБОТАЕМ КРУГЛОСУТОЧНО! ✅ Пенсионерам и соц.гр. скидка - 7%! 🚚 Возможна доставка всех лекарств! 📞 Звоните по телефону: тел. +7 (727) 394 76 15
📞 Тел.в г.Шымкент: 8 776 304 92 64

#аптека #зож #питание #пп #правильноепитание #красота #beauty #витамины #минералы #настроение #40кг #фигура #похудение #лекарства #pills #самочувствие #магазинздоровья #самоеценное

Спортивная девушка&FashionLook (@fitness.40kg)

ПРОКАЧКА ПРЕССА НА 3 НЕДЕЛИ! 🔥1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
🍀1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
🍀2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
🍀3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
🍀4 день – отдых.
🍀5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
🍀6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
🍀7 день – отдых. 🔥2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
🍀1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
🍀2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
🍀3 день – отдых.
🍀4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
🍀5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
🍀6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
🍀7 день – отдых. 🔥3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
🍀1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
🍀2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
🍀3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
🍀4 день – отдых.
🍀5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
🍀6 день – отдых.
🍀7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. ♥️♥️♥️#фитнес#фигура#фитоняшка#спорт#зож#москва#мы#диета#стиль#девушки#девочкитакиедевочки#красота#семья#love#мода2017#инстограммлайки #силаволи#мотивациякаждыйдень#красивоетело#наспорте#стройность#силаволи#фигурамечты#кардио#здоровоетело#истамама#селфи#инстограмнедели#лайк#sex#мама#

ТАНЦЫ И СТРЕТЧИНГ В МИНСКЕ (@katya__stretch)

💜Женская пластика ⏰ВТ 21.00-ПТ 19.00 🍀Фитнесс клуб "Спарта", Лобанка,109 🌸Танцуем, по новому узнаем своё тело. Ваши прекрасные формы заиграют грацией и очарованием🌺#пластика #грация #красота #фитнес #танцы #красиваядевушка #girl #prettygirl #stretching #растяжка #йога #женственность #sexy #sexygirl #очарование #здоровье #спорт #фигура #instagood #inspiration #
More...