ai (@ai_diet_1970)

#ai身体記録
2月21日 .
最近食べると止まらなくなって、食べ過ぎな毎日!
抜けだけずにもがいています。
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#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #トレーニング #筋トレ #家トレ #レコーディングダイエット #2018年2月 #ai記録 #158cm #159cm

ぷーにゃん (@nekonekonyanko_diet)

2018.2.21
▶️︎昼ごはん
✴️
✴️
もち麦玄米(100g)
豚汁
キムチ
豚肉と厚揚げの豆板醤炒め
南瓜の煮付け
蓮根カリカリ梅紫蘇和え
胡瓜と根菜の塩昆布レモン和え
韓国海苔
✴️
✴️
品目多めの栄養満点ランチ😊
キムチや辛い物、韓国海苔など韓国食材大好き💕
韓国人ではないです👯‍♀️
✴️
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キムチは発酵食品なので肌にも腸にも良いです🙆‍♀️💕 #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #body #ランチ #定食 #다이어트 #韓国料理

1ヶ月−10kgトリンドルえれな (@60kg_10kg_diet)

ージム内容ー
ストレッチ
スクワット10キロx10回3セットプラス15回
ブルガリアンスクワット10キロx各足10回3セット右、左
ケツ上げ20キロx10回3セット
腹筋20回x3セット
下腹部腹筋20回x3セット
プランク1分x3セット
30分ランニング
30分ウォーキング
終わり
二時間でストレッチまでやって終わりました〜!
ジムの人にアスリートの方です?とか聞かれたけどダイエットしているだけです。笑

#ダイエット #ダイエット中 #diet #公開ダイエット #脚やせ #足痩せマッサージ #痩せる #マイナス10キロ #カロリーコントロール #60kg #160cm #ダイエットメニュー #ダイエット食 #下半身太り #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット

でぶみ ゆう(30)@修行僧 (@debumi_yuu_diet)

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2/21 6:00 朝食
いちご
サラダ(あとで納豆かけました)
根菜の煮物(1/2)
しじみのお味噌汁(卵入り)
焼き鮭
豚まん
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風邪らしい症状は治まったものの、頭痛がずっと続いておる…。
今日も早く寝る!もちろん筋トレしてから!
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#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter

AMI (@omiso__sa)

*✻


#お昼ごはん
🥗
もりもりランチ
ファミマタンドリーチキン風
サツマイモ
温泉卵、パルテノ、
パイナップル&ピンクグレープフルーツ
🥗

体重は54~55kgいったりきたり🐝✨
54維持できないなぁ😓

今は力抜いて
増やさないように気をつけて
頑張れる時にがんばろー

メリハリ大事。
維持も大事。


#ダイエット #インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食事管理 #ダイエットごはん #脂質制限
#糖質制限 #脂肪燃焼 #宅トレ

diet_log_365 (@diet_log_365)

...
あ、ぎりぎり、60Kg台キープ

旦那さんに昨日の夜
奥さんが痩せてきたから
お風呂で着替えてるのドキドキすると言われた♡
ほんと?嬉しい

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記
#インスタダイエット #自己流ダイエット #ボディメイク
#ダイエットアカウント #産後ダイエット #ダイエッター
#美容 #自分磨き #レコーディングダイエット

Dream Big LIC (@dream_big_lic)

2/20 食事記録
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ジムを終えて帰宅するのが21時過ぎるのが分かっていたので、夕食は早めに済ませて夜は家で軽く飲むだけにしましたw (飲むんかw) #酒飲み #酒呑み
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朝食9:30(📷1)
・スムージー(アサイー、ケール、ルッコラ、セロリ、冷凍イチゴ、フラックスシード、生姜、プロテインパウダー、アーモンドミルク)
・豆腐1/4丁+納豆+大根おろし(万能ネギ、玄米黒酢、醤油、胡麻油、白胡麻)

昼食@13:30
・チョップドサラダ(📷2、ルッコラ、セロリ、ベビーベラマッシュルーム、自家製鶏胸肉ハム、ゆで卵、低糖質イタリアンドレッシング、塩胡椒)
・アーモンド1掴み

夕食17:00
・玉子ワカメスープ(鶏ハム茹で汁、白胡麻)
・ライトタイプ丸チーズ1個

間食
・クエストプロテインバー1本(ジムクラス前)
・自家製プロテインドリンク1杯(ジムクラス後)

夜食
・エイジドバルサミコ酢とチポーリオニオン風味ハードチェダーチーズ
・赤ワイン1杯

でぶでぶす。 (@debude_busu)



【朝食】


サラダ(サラダチキン入)
目玉焼きトースト
ヨーグルト(フルグラ、はちみつ)



朝からしっかり食べました。


途中でお腹が減ることがないように!


サラダも多めにして腹持ちが良くなれば良いな。


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1ヶ月−10kgトリンドルえれな (@60kg_10kg_diet)

ジム後に食べたものです!
鳥きのこそば
アボガドトマト
イチゴパインヨーグルト
いつもの昼よりはガッツりだけど内容はヘルシーだと思う!鳥は鶏胸肉だし、きのこ大量摂取!パイナップルは丸ごと買って剥いた!
やっぱり鮮度が違うと思った〜。
#ダイエット #ダイエット中 #diet #公開ダイエット #脚やせ #足痩せマッサージ #痩せる #マイナス10キロ #カロリーコントロール #60kg #160cm #ダイエットメニュー #ダイエット食 #下半身太り #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット

aya (@aya.5774)

2018.2.21☕️
今から夜勤🌝頑張るぞー💪
とりあえず今日はこれだけしか食べないはず。。😅
体重53kg(-0.8)
(今日のご飯)
☆朝:小松菜と椎茸のかき卵汁
☆昼:親子丼(白滝ご飯)、水菜のサラダ
☆間食:クッキー2個、チョコレート1個、ブラックコーヒー
☆夜:ブランパン

やっぱりウォーキングって大事だなぁ〜と実感🤔体重の減り方が違う!

#ダイエット食事 #ダイエット #レコーディングダイエット#水ダイエット#インスタダイエット#ウォーキング#食事記録#食事#ゆる#糖質制限#食べて痩せる#コーヒー#大好き#自分磨き#頑張れ#自分

プニコ (@puniko1130)

02/21
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#コツコツ ♡♡
#脂質制限
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【オフ日 1150kcal、P63.75、F34.9、C120】
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昼めしだポ♡♡
サイリウムのお好み焼き
キャベツ167g
おからパウダー20g

紅生姜
ポン酢大2杯
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196kcal
p 13.64
f 7.68
c 10.22


✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
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『PRV243』よろしゅー😚💕


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(@misamisa_9)

2018.02.21
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#朝ごはん
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*ベビーリーフ
*ミニトマト
*半熟卵
*鶏ハム
*ソイラテ
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#昼ごはん
*ベビーリーフ
*ミニトマト
*半熟卵
*鶏ハム
*有機納豆
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朝と昼ほとんど同じメニュー😂
今日はお水を積極的に飲むようにしよう🤔✨
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#いのレコ#いのレコ仲間募集 #ダイエット#レコーディングダイエット#朝ごはん#昼ごはん#ランチ#弁当#タッパー弁当#自炊

きい(24) rizap (@___kikiki5___)

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2/21 ( 水 ) .
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●糖質85g(1日でこれだけ摂る)
(玄米なら100g、
サツマイモなら120gをお昼に)
●タンパク質69〜92g
●脂質50〜55g(昼、夜は抑える)
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1日1070〜1200kcal
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___________
🌙23:30 - 6:10 (6.5h)
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体重kg(前日比)
体脂肪率(前日比)
記録なし
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▼朝 7:00🍽️
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さわら60g
ビヒダス ヨーグルト120g + バジルシード
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アボカド1/4
サニーレタス
ズッキーニ
ベビーリーフ
アスパラ
エリンギ
MCTオイル、ペペロンチーノソルト
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◉間食
8:00-9:00
セブンのカフェラテR
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10:30
ゆで卵半分
アーモンド3粒
くるみ
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セブンのカフェラテ飲んじゃったー!😂
1時間でちびちび飲みました。うま……
1日で調整します💭.
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#ダイエット記録#rizap#ライザップ#レコーディングダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット日記#糖質制限#ライザップ紹介制度#kii朝ご飯#
#kii脂質制限

K6 (@low.carb.d)

昨日あの後結構食べた(鶏ハム、唐揚げ、温奴、しらたき納豆丼、きな粉ヨーグルト)にも関わらず、体重は変わらず。
嬉しいより気になるのが体脂肪。活動中と寝起きで数値が違うのは仕様なのかな?

#ダイエット #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ロカボ #ケトジェニック #レコーディングダイエット #体重公開
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