そら (@sora76_fit)

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こんばんは。
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いやー。
仕事ひと段落したら、プライベートがバタバタ🤣
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・49日法要(結婚してないし、婚約もしてないし、なぜ😂)
・会社のパーティ(クイズ大会も一位、じゃんけんも✊✋✌️一位…もう、運使い果たした)
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・引越しするらしい
・仕事辞めたい
・ようやく58キロ台に返り咲き
・自律神経の乱れ
・久々にぷりくら
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そして😭😭😭😭😭
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やっちゃいました。
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😂
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今日、60キロスクワットで担いだら、腰に変に力が入り…ゴキって音がしてしまい…
やらかしたー💦💦💦
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🐷痛い
👹ん?
🐷うそでしょ。持てない(スクワットのためにバーベルのとこにいくも1ミリたりとも担げない😂
👹?!
🐷腰に力が入らない
👹えっ😱
🐷持てない。担げない。腰痛い。
👹え?腰痛めた?
🐷ゴキって音したんだけど、まさか😱😱😱
👹スクワットやめましょ
大丈夫ですか?
🐷はぁー😫腰に力が入らないよー
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👹じゃあ、軽めでブルガリアンを
🐷(え?聞いてた?腰痛いのの目w)
うそー。つらい、つらい、つらいっ😭
👹大丈夫!支えます!
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ブルガリアン2セット目
🐷いつものやり方と違うから辛い😂いつもよりきついー
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ってな具合で、やってきました。
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今も腰痛い😭
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明日、整体いこー。
もう腰痛も落ち着いたし、行かなくていいかなってサボってたから、バチが当たった🤓
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あー。
23日は、うちの2代目もいくらしい。
って言うか、全トレーナー集結って。
怖い。
そして、みんな日帰りって恐ろしい。
ランド帰りと相まって舞浜駅ひどいことになるのでは。
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さて、私のライザップ生活もそろそろなわけですが、👹から、いま野にはなつの心配って🤣
やらかしてたからな…
でも、いつまでも甘えたままじゃいけないわけですよ。
1月から心機一転、ジムに通いたいし!
4回だけ購入するかな…
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とりあえず、腰どうにかせねば。
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23日…腰押さえてたら、ごめんなさい😂
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RIZAPを全国どなたにでも紹介できます。
詳細は、DMくださいね。
私も紹介して貰って始めました💕
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トレーナーの力もありますが、やっぱり仲間がいると違うと思います。
一緒にライザップ始めませんか?☺️✨
私のわかる限りのアドバイスはします😊
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4回トライアル(お得なやつ)も紹介できますよー。
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NATS@RIZAP (@nats_rizap)

🌶️
アサイーボウル
間食にchocorite
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Hawaiiぶりの @islandvintagecoffeejapan
アサイーーボウル🤤🤤🤤🌶️🌶️🌶️
美味しいー!めちゃー美味しいー!!!✨
グラノラたっぷりで、おなかいぱいなりました🤣💓
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なのに、お腹すいたから、chocorite
mgmg...🍑🍑🍑
これ、間食にちょうどいいサイズですね✨
100kcal!
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寒くなったので、早くイルミネーション見たいなー!
ピッカピッカさせてほしい🤑🤑🤑
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ライザップ紹介アンバサダーです❤️
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質問、紹介はコメントか
ダイレクトメールくださいね♡🌴
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rin* (@3rdbaby_feb.12)

11月19日(日)
27w6d
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◎朝
ごはん(雑穀米)
味噌汁(わかめ)
納豆
ブロッコリー
キウイ
ルイボスティー
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◎昼
アボカドグラタン
かぼちゃチーズケーキ
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◎間食
野菜クッキー
ポテチ
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◎夜(今から~!)
焼きそば
オールフリー
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◎運動
幼稚園送迎 合計約40分
うろうろ 約3時間
スクワット 20回×3セット
かかとあげ 20回×3セット
ストレッチ
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予報通り、寒いですね~~!午前中幼稚園行事で朝はバタバタしましたが、午後からまた夫が子どもたちを連れ出してくれたので、久々家でまったり☺️すると食欲スイッチオン~~!!!お昼に食べたアボカドめっちゃ美味しくて、毎日食べちゃいそう♡アボカド、ツナ、クリチで低糖質♡昨日仕込んでおいたチーズケーキもほぼお砂糖使ってないのでまだマシなはず😂と油断したのかストックポテチを~~~~
夕飯もいつもより遅くなっちゃうけど、家族揃って食べられるのは貴重なので、ま、日曜やし、食べてあしたからまたがんばりますよ😂😂
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cafe&bar_hanabi (@cafebar_hanabi)

こんにちは!
低糖質cafe&bar華美です♪( ´▽`)✨ 本日もお昼より、営業してます!
お近くの89カフェオーナーの
奈々緒さん&あゆちゃん親子が
お越し下さいました💓
かーわーいー過ぎます♪

ではでは、バータイムも22時まで
よろしくお願いします!

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Zecky (@zecky0523)

こんにちわ😃
今日は有酸素運動の日。
VIVANA(@vivanaf001_ikebukuro )へ

同じレッスンにメロンちゃん(@meron5180 )も一緒。ピカチュウ姿がとっても可愛い😍。ゼッキー負けたw

更衣室でちゅんさん(@tyun_rizap )とも遭遇!

ここに来るとインスタで繋がってる人にたくさん会える😍
RIZAPの輪♡

あまり話せなかったけど、ちゅんさんも今度一緒に写真撮ってくださいね👍😊

今日も筋肉痛が取れぬまま、はるかコーチに追い込んで貰いました🤣サイクリングとマウンテンクライマーはしんどいけど効く〜‼️

ちょっと夕方から久々にマシンでも行って来るかな💪😤

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私まだまだ減量中ですが🙌😊29.10月現在で、なんと
-29kg減量出来てます💪😃❤️

全国、貴方の近くのライザップ、ライザップEnglish、ライザップgolf、ライザップcook、👌🉐紹介します。

興味があれば、コメントやDM📮下さい。
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すぎやましょう (@sho_workout)

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【NPCJ】
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本日、NPCJですね💪🏽💪🏽💪🏽
ちなみに僕が着てるウェアも
去年、NPCJのチャンピオンになった
カネキンさんのオリジナルウェアです😃
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脇が広く、身体のラインも
キレイに見えるので
着用するとテンションのあがる
お気に入りのウェアの1つです🙌🏾
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僕もNPCJに出れるように
もっともっと知識をつけて
楽しんでボディメイクをしていきます👍🏾
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bond (@yokohamabond)

皆さんこんばんは!bondです!
今日は日が出ているけれどいかんせん冷気漂う日中でしたね。夜になると更に冷え込みそうでコートが手放せません…!そんな日には!美味しいワインやビールを飲んで身体を暖まらせつつ、美味しいお肉でも食べながら野球観戦、いかがでしょうか!?本日当店では野球の試合を放送させていただきます!アジアチャンピオンシップ決勝戦、日本VS韓国!お肉は食べたいけれど野球は見過ごせない…!という貴方にもオススメ致します!是非お越しになってくださいね!#横浜 #関内 #bond #肉バル #熟成肉 #ドライエイジングビーフ #熟成 #鎌倉野菜 #パワーサラダ #低糖質 #ワイン #あったか〜い #野球 #観戦 #野球観戦 #アジアチャンピオンシップ

ナチュラルダイエットレストランNODO (@naturaldiet_nodo)

こんにちわ🤠
ロゼのスパークリングワインのハーフサイズ入荷致しました❗️
本日限定でSNSを見たと言って頂ければ、お食事をご注文のお客様に先着2組で一本サービス致します💗
まだお席に余裕が御座いますので、御来店をお待ちしております🌟
こんにちは☀️
ハロウィンが終わって半月程が経ちますが、もう世間ではクリスマスで賑わっていますね🎄

#クリスマス とは無関係ですが、、写真のヨーグルトムースはランチデザートやコースデザートで提供させて頂いてます(変更となる場合がありますがご了承ください😥) クリスマス前でも後でもnodeスタッフはいつでも皆様をお待ちしております🌟
nodeで楽しく優雅なひと時を過ごしませんか?(^_^) #NODO #nodo #ノード #naturaldietrestaurant #ナチュラルダイエットレストラン #渋谷 #shibuya #lunch #dinner #ランチ #ディナー #diet #ダイエット #500kcal以下 #低カロリー #低糖質 #血糖コントロール #食べて痩せる #健康的にダイエット #美味しい #lowcarb #herbtea #プレート #カロリー #lowcaloriefohibuya #lunch #dinner #ランチ #ディナー #diet #ダイエット #500kcal以下 #低カロリー #低糖質 #血糖コントロール #食べて痩せる #健康的にダイエット #美味しい #lowcarb #herbtea #プレート #カロリー #lowcaloriefood

wakana toyoshima (@wakana_toyoshima)

こちらは雪です。雪。
ただいま0どです。
さむ😭💔


あと一週間後にはアイス山ほど食べれる💪

昨日ドンキで
キットカットイチゴ味と
Timtam買いました🦍🦍🦍🦍w
速攻、鍵ついてる倉庫に隠してもらいました🦍🦍🦍🦍w


あと一週間がんばろうね🙈✨
みんなに会えるのが楽しみっ!
(緊張のほうがあるけど💔)


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筋肉食堂 (@kinnikushokudo)

12月11日で六本木店は2周年を迎えます!
無事に2周年を迎えられたのも、日頃よりご利用頂いている皆様のおかげです!
ありがとうございます。
感謝の気持ちを込めて12/9〜12/11は六本木店にてリブロースステーキを半額で提供致します!
そして、新しくできたオリジナルステッカーを皆さんにプレゼント致します。
お席のご予約も受け付けております。
お待ちしておりマッスル!

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Nono (@nonochangg)

made cheese cake and haskap Jam 🍰 😚💓
今日のおやつは炊飯器で作ったチーズケーキ😊✨
昨日作って冷やしておきました。 メープル糖を使って甘さ控えめなので、昨日ハスカップで作ったジャムと一緒に😚😚ジャムにもメープル糖のみ。さっぱりして美味しい〜💓
料理は好きだけどお菓子作りあんまに好きじゃないので全然道具持ってなくて炊飯器レシピですw でもお砂糖の量や質を調節できるのでなるべく作っていきたいなあ( ´ ▽ ` )自分とお子のためにも簡単おやつレパートリー増やそう👶😚🍰🍮
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みら (@mira_ccoli)

🍽️糖質0カロリーオフ麺カレーうどん(こんにゃくパーク)

美味しい〜❣️❣️❣️
🥚、玉ねぎ、白菜、水菜、長ネギ、舞茸🍄入れて食べた😋
カレーの味濃くて、うどんもモチモチしてた💓これ大好き😘
今は糖質0麺のしか食べれないけど、いつか普通のうどんでカレーうどん食べたい😌💭

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みーこ (@mimimi___diet)

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やっぱ浮腫むよね。
むくむくむくーっと。
さすが女の子の日の期間。
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お昼ご飯とトレ前カーボイン!🍠
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これにパーカー羽織って、
今の時期しか着られないロングカーデ着て、
UGGのスリッパと化したモカシン履いて、ジムへ。
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ちょーテキトーな地元コーデ。
@iral_official のスポブラは愛用してます❤️
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ごはん食べた後だし、むくんでる期間だし。
どこにも力入れないとこんなもんかな☺️☺️
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あと2週間。
体重や体脂肪率じゃなくて、
見た目や肌の質感、むくみ、感覚。
それを大事にしていきたい✨✨
だから#ボディチェック は欠かさない!
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昨日何時にごはん食べたからかな?
ここがもうすこしだな、ここはいいな。
毎日見てる身体だから嫌になることもあるし、
客観的に鏡で見てるつもりでも。
そこには必然的に主観が入ってたりね😂
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冷静と情熱のあいだ。
そんな意識が細部に必要だなーって、
すーぐ、影響される💓💓
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この鏡はポージングの練習にも使うから
180cm×90cmのものを楽天で購入!
後ろに見えてるのは…レッグマジック?だっけ?
最後に使ったのいつだっけなー??笑笑
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#bodycheck#ボディチェック
#サマースタイルアワード#ssa#summerstyleaward
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kazu (@hihoumom)

おこんにちは✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖
今朝から猛吹雪〜〜❄️⛄️❄️⛄️
現在も雪雲で真っ暗😱
ゆっくり寝坊しての常備菜作りだったので
お日様が隠れてしまいました😓
📷撮影する時間を考えなければ‼️
週末に色々あり
今週は突発的にお休みが増えることに
常備菜は控え気味にしました😌
お弁当🍱の方で
おかずが少しずつ増えると思われます(●︎´艸`)
それでは左上から
🍀水菜とお揚げの和え物(低糖質)
🍀カリフラワーウズラのカレーピクルス(低)
🍀ブロッコリー胡麻和え
🍀鳥のバルサミコ照り焼き(低)
🍀人参クルミのラペ
🍀切干し大根コールスロー
🍀紅くるりのマーマレード和え
🍀茹でロマネスコ
🍀大根麻婆
🍀紫芋マスタードサラダ
🍀ヤングコーンアスパラニンニク醤油炒め
🍀ラデッシュお漬物
🍀インゲンコーンバター炒め
🍀茗荷甘酢漬け
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ruri (@ruri_0630)

・友達からアトピーの家族の相談をされ、生活習慣等を少しアドバイスをしてあげたら、・
『今まで辛かったお風呂やメイクが辛くなくなった❗️』・
と喜ばれてめっちゃ嬉しい😆❣️❣️


今までは有名な皮膚科に何年も通ったり、高いお金かけて色んな物を使ったりしたけど全く良くならなかったらしく。。


私自身は幸いアトピーではないけど、手湿疹が酷い時があり、写真はかなり酷かった時の状態💦


痛みや痒みは辛いですよね😭😭


今はもう全然大丈夫ですが🙆


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