Makiko Nishimura (@maccoq._.p)

Today's run 🏃‍♀️✨.
ラストちょこっとだけ、気持ちビルドアップ💨

途中でスピード上げると距離が走れないし、
最後の方はスタミナが〜😂 とりあえず、
メニューを黙々と、こなそう。。
.
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帰ったら真っ先にプロテイン✨
. 走った後のお楽しみ☺️
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#美味しいー
#今はビールよりも
#プロテイン
#カラカラの身体に染み渡る
#筋肉が喜んでる
#savasweightdown
#protein
#筋トレも
#jogging #running #marathon #runhappy #nikerunning #nikeplusrunning #コニカミノルタ #60minutenonstop #igへなちょこランナーズ #shark走 #soulmate #ハシリマスタグラム #onegoal #naramarathon #奈良マラソン #entry

ykr (@ukapoooon)

早朝から八つ当たりモードに
入ってしまって困らせてしまったけど
今日こーへくんがずっと欲しかった
赤コンバースをプレゼントしてくれました🙏💕
前もいるいらないだので喧嘩したけど…笑
いつも私の我儘に振り回されて
困らせて迷惑ばかりかけてるけど
それでも優しいこーへくんには
いつも感謝😂😂
ほんとにありがとう!!
今度は私がこーへくんに
なにかプレゼントしてあげよう😎

そして今日はお墓参り親戚挨拶回って
バタバタしたけどなんとか無事終了。
息子も可愛いがってもらってよかった!
また来年だね〜🙋 #お盆
#旦那さんからの#プレゼント🎁
#コンバース#converse #赤#可愛い#お気に入り
#ありがとう☺️ #大切にします
#ただ#脚が太い#ダイエット頑張る
#筋トレも#頑張る💪

Anna Fukumori (@annakotta03)

きんもちー日曜日のお昼に二日酔いで起きて
朝ごはん。
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練習したい
踊りたい基礎練したい筋トレもしなきゃ
学ぶことがたくさんあるぞー!😗✊️
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#ハンバーグ #朝ごはん #時間的にはお昼 #きんもちー日曜日の昼下がり #昼上がりってあるの#昼下がりってなんだ #練習したい #まだキャッチしきれてないニューダンス #基礎練しなきゃ #筋トレも #勉強も #そんな私は二日酔い

Hiro. (@aixn_hiro)

Saturday morning🌅🥐☕️ 早朝の読書や音楽聴く時間は静かで優雅に過ごせる。何より早朝は暑くないし笑

今日は朝のRUN長距離ゆる~く走ろ🏃👟 最近いい感じに筋肉ついてきて体脂肪落ちてきてるからRUNも筋トレもこの調子で続けていこ\(^-^)/ …甘いものは多分やめれません🍨
#saturdaymorning #morningcoffee #morningdanish #早朝5時 #早起きは三文の徳 #ビスチョコデニッシュ #ファミマ #familymart #朝の読書 #音楽聴きながら #beatsイヤホン #朝は静かでいい #優雅な朝 #集中できる時間 #朝のランニング #run #5キロrun #毎日続ける #筋トレも #体いい感じ #絞れてきた #健康第一 #持久力 #筋力 #体幹強化 #継続は力なり #甘いものはやめられない #木曜日の朝 #本読む習慣ついた

Yume Takakura (@9625_dream)



昨日やけど、1年経ったぁ~💕
色々と大変やったなぁ~…。
でも本当に今も楽しい!
まだまだ見習いやけど、頑張る!
このプリクラ本当に懐かしいw
戻りたいなぁ~w

#1年記念日#あっという間#時間経つの早い#これからも#気合い#根性で#頑張る#もちろん#筋トレも#1日1日を#大切に#笑顔で#やっていこう#出会いに#感謝#ありがとう#この頃に#戻りたい#本当に#大好き💕

黒崎 翔 (@xiang9516)

おはしょう˙˚ʚ( •ω• )ɞ˚˙
7月お疲れ様でした✨

結果はNo4❢❣️
先月はね締め日休んだからねうん←

支えてくれた方々にほんとに感謝しぇいしぇい🐼🙏🏻🇨🇳 ホスト初めてまだ四ヶ月だけどこれからも頑張りまする💪(´・_・`💪) #すすきの#札幌#ホスト#ネオホス#ヘアセット#RCA#お洒落#締め日#No4#感謝#来月も#頑張る#筋トレも#ちゃんとする#顔死んでる#笑#おやすみ世界

maya (@mmnk.ya)

お菓子食べ過ぎたなー、いかんなーと思ったら、何故か紗栄子の画像見るw
明日から🎶 頑張る🤘←ほーんといかん。
#紗栄子ちゃん
#永遠の憧れ
#努力したら
#近づけるかな
#とりあえず
#午後のお菓子は辞めること
#まずはここから
#筋トレも
#頑張る
#口だけ女は
#卒業しますw
#女子力
#低下

齋藤 麻衣 (@smir01236)

昨日の夕食〜。納豆ときゅうり、トマトのオリーブオイルサラダ、鶏肉の山椒焼きetc…。#ダイエット#レシピ#筋トレも#毎日#頑張ってる

紅 (@beni_diet)

お久しぶりになってしまいました💦
近頃は受験勉強優先になってしまってなかなかランニングやトレーニングに時間を割けられず…。
食事だけでも、と思い
✔️炭水化物は朝又は昼
✔️パン、揚げ物は食べない
を最低限ルールにしてます!
結局、ほぼサラダチキンになってしまっているのですが、最近は勉強勉強の日々で食に関心があまりなくなってきていて以前のように甘い物!揚げ物!というのは減ってきています🙈
鶏肉大好きだからサラダチキン最高!って感じです💪
そのおかげもあってか、体重、体脂肪率共に減ってきています✨
わーい!
勉強との両立はしんどい時もあるけどやっぱり嬉しいから頑張れる!

#ダイエットと勉強 #両立させる#ダイエット #ダイエット記録 #体重記録 #体脂肪率記録 #食事制限 #サラダチキン #最高 #筋トレも #頑張ります #ダイエット垢さんと繋がりたい #JK #LJK #受験生ダイエッター

(@yuuhi.1121)

色んな人に写真撮ってもらってより思った。
痩せよう…。
#旗士#ダイエット中#筋トレも#おっさん旗士に負けてられん

yogatokahouse (@yogatokahouse)

一旦うつ伏せになります!肩の真下に肘がきます!手はしっかり組んで腕でマットを押して先ずは上半身お越します!足のつま先しっかり立てて踵を後ろに押しながら両膝ゆっくりマットから浮かせます!頭頂から踵まで真っ直ぐ伸ばします!お腹ダランと下がらない様にお尻ポコンと出ない様に真っ直ぐお腹の力保ってそこでゆったりとした呼吸続けます!耳肩遠〜くに離しますー!余裕のある人は右足左足交互にお尻の高さまであげます!(ここまで20呼吸はしている)そしてあと5呼吸終わったらうつ伏せに顔はどちら向いても構わないので脱力します!だとさ…これを3セット…きき筋トレーー☆
これによって生まれて初めてお腹を使いました〜と…うっそーん(笑)
そして皆んなキュウリの様に横たえるのでした。
熱が上がりましたね🔥
今日も暑い中ありがとうございました♡

毎週月曜日11時〜12時
shokoのいきいきヨガ🌻
絶賛開講中✨


#yogatokahouse
#よがとか
#いろいろ
#筋トレも

今週27日木曜日
11時〜12時
shokoのげんきになるヨガ🌻

12:30〜13:15
コアトレ[パーソナル]予約済
13:30〜14:15
コアトレ[パーソナル]予約済
14:30〜15:15
追加も予約済ありがとうございました!
yutaのコアトレ🏋️️‍♀️
お待ちしております♡

#bodymake
#コアトレ
#有酸素運動
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