haru** (@hayu.02)

2018.1.21
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朝食☀️🍴(498kcal、P40、F26.9、C14.3)
🔸ブランの焼きドーナツ チョコ
🔸納豆オムレツ
🔸茹で鶏、レタス
🔸ブラックコーヒー
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新発売のブランの焼きドーナツ🍩
乾燥おからが入ってる💡
しっとりしていて美味しかった☺️💕
脂質が14.9gあるけど😅💦
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昨日トレーニングやりました💪
汗かいた💦久々のチャレンジ気持ちいい❗️
娘も私の横で運動して、
終わったあと一緒にヨーグルト✨
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いつものトップバリューのギリシャヨーグルト、
脂肪0でタンパク質11.9g入っている💡
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夜ご飯はタコがいっぱいあったから
たこ焼きにした🐙美味しかった☺️
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#朝食#朝ごはん#あさごはん#おうちごはん#料理#料理写真#手作り#献立#食卓#クッキングラム#手料理#家庭料理#手作りごはん#ダイエット#痩せる#ダイエット記録#ダイエットメニュー#糖質制限#脂質制限#糖質セイゲニスト#低糖質#ローカーボ#ローファット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#PFCバランス#ブランパン#ブランの焼きドーナツチョコ#納豆オムレツ#茹で鶏

季節外れの麦わら帽子 (@daaayuu)

今日の朝ごはん

本日のメニュー
ごはん
もやしの味噌汁
ハムエッグ
鶏とつぼみなのわさびポン酢和え
きな粉ヨーグルト

目玉焼きは塩コショウ半熟がやはり1番!たまにケチャップの時もあります。鶏とつぼみ菜はわさびポン酢で和えました。ポン酢は万能ですね!ヨーグルトにはきな粉をかけました。今日は黄きな粉ですが、青きな粉の方が好きです。

#今日の朝ごはん #あさごはん #朝ご飯 #朝ごはん #朝食 #breakfast #おうちごはん #朝活 #ハムエッグ #ワンプレート #わさびポン酢 #茹で鶏 #つぼみ菜 #きなこ #ヨーグルト #味噌汁 #ごちそうさまでした

ai nakamaru (@a_love_i)

今日の晩ご飯のおかず#dinner #晩ご飯 #とりあえず野菜食 #茹で鶏 #サラダ #レモスコシーザードレッシング
白菜と芹、茹で鶏のサラダ
従姉妹のお土産のレモスコシーザードレッシング で。

mina (@mipper537)



▷豚スペアリブ焼
▷茹で鶏の中華ドレ和えサラダ
▷鶏出汁野菜スープ
▷りんごヨーグルト


今週は日曜もお休み無いみたいで かなりお疲れモードのゾウさん 🐘😭

鶏胸肉のイミダペプチド様には疲労回復効果があるから 茹で汁もスープに使ってしっかり栄養摂取 💪

ぞうさん疲れてるなーって思うと 栄養つけて欲しくて ガッツリしたの作りがちだけど … 自分で疲れた時は 蕎麦とか茶碗蒸しみたいな 優しいの欲しくなるんだよな〜 🤔 明日は麺にしようかな 🍜


#ふたりごはん #おうちごはん #我が家の食卓 #今日の夜ご飯 #スペアリブのグリル #豚肉でビタミン摂取 #ブタミン #鶏胸肉 #茹で鶏 #茹で汁スープ #ヘルシー #イミダペプチド #疲労回復効果 #期待 #ふたりぐらし #料理好きな人と繋がりたい

haru** (@hayu.02)

2018.1.19
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朝食☀️🍴(264kcal、P33.1、F6.3、C24)
🔸ブランパンのももハムサンド
🔸茹で鶏サラダ
🔸きのこスープ、すりおろし生姜
🔸ブラックコーヒー
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今日は1日仕事だからキツいけど
夜運動できたらいいなぁ( ´_ゝ`)←やる気ない
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運動は食事で体重減らしてからの方が
楽だったりするけど、
せっかくタンパク質多めの
食事にしてるから動かないと(T▽T)
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今日は1年待ちに待った誕生会✨
体温36.1℃❗️今年は行ける❗️😆
楽しんできてね(°▽°)💕
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息子も今日やっと36.0℃、
このまま下がっていれば
月曜には学校行けるかな☺️
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#朝食#朝ごはん#あさごはん#おうちごはん#料理#料理写真#手作り#献立#食卓#クッキングラム#手料理#家庭料理#手作りごはん#ダイエット#痩せる#ダイエット記録#ダイエットメニュー#糖質制限#脂質制限#糖質セイゲニスト#低糖質#ローカーボ#ローファット#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#PFCバランス#ブランパン#ブランパンサンド#ももハム#茹で鶏

haru** (@hayu.02)

2018.1.18
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夕飯🍴🌛(428kcal、P46、F19.8、C16.4)
🔸おからのお好み焼き
🔸茹で鶏のネギ塩和え
🔸きのこと寒天のお味噌汁
🔸シロイカのガーリック炒め
🔸赤貝、とり貝、タコのお刺身
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間食
🔸ギリシャヨーグルトアロエ
🔸カゴメのスムージー
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お久しぶりのおからのお好み焼き笑
美味しかった✨
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お味噌汁はえのき、しめじ、舞茸、玉ねぎ、油揚げ。
それにスープ用の寒天☺️
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昨日の運動で足と腕が筋肉痛だから
プランクとストレッチとながら運動のみ。
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久々のプランクも10秒くらいでプルプル笑
前は4分半くらいできたのに😂
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でも初めてした時は30秒でもキツかった!
5分は無理だったけど3ヶ月経つと4分半まで
できるようになってた!がんばろう(>_<)
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#夕飯#夕食#夜ごはん#おうちごはん#料理#料理写真#手作り#献立#食卓#クッキングラム#手料理#家庭料理#手作りごはん#ダイエット#痩せる#ダイエット記録#ダイエットメニュー#糖質制限#脂質制限#ローファット#ローカーボ#レコーディングダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#味噌汁#茹で鶏#おからのお好み焼き#赤貝#とり貝#シロイカ#漁師の嫁飯

(@inm68g)

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疲れないお弁当を模索中🙆
昼に米とか食べると午後死ぬほど体だるい&疲れてしょうがない😰(夕方から復活する)
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最近は米やめててもだるい。食べ過ぎかな
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やんなっちゃう~ミスド食べた~い
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#お弁当#ランチ#倦怠感#茹で鶏

Ema Node (@ema_sn)

祝♡2歳

はるとくん今日で2歳❗️

飾り付けの
タッセルと写真
喜んでくれたー♥️♥️ 指さして『はーと。はーと。』言ってる😍🎶 ご飯は大好きな物尽くし😌

ちょっと量多過ぎたけど💦💦 この時期生のブルーベリー
なかなかないから困ったよ➰

はるとくんの一番の好物だから
なんとか入手✌️

大きいとこの方があるかと思って
何件かまわって
結局よく行くスーパーにあるという…😅 *
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これからもすくすく
いつまでも可愛い
はるとくんでいて欲しいな✨ *
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#2歳 #お誕生日 #バースデー #誕生日飾り付け #12ヶ月の写真 #数字アニマル風船 #動物さんバナー #誕生日ディナー #豆サラダ #煮卵(うずら) #トマト #揚げれんこん #豆乳カボチャポタージュ #アンパンマンポテト #茹で鶏 #バースデーケーキ #ケーキじゃなくて厚焼きパンケーキ #ブルーベリー #いちご #クリーム #とりあえず丸いものが好きな息子 #一番大好きなのはブルーベリー #トミカろうそく #火つけなかったからただの置物 #乗せただけ それで遊ぶ息子 #プレゼントはきょうりゅう図鑑 #はっけんずかん

n.kaneko。 (@nuko_7676)



01/17(Wed) 本日の晩ごはん。

⚪️︎鶏肉とネギの和風パスタ
⚪️︎レンジできんぴらごぼう
⚪️︎ゆで鶏の手作り梅ゴマだれかけ

朝、白米を炊いたのに炊飯器の蓋が
完全に閉まっていなかったらしく
カピカピに・・・。゚(゚^ω^゚)゚。

献立を急遽変更してパスタにしました。

お米2合無駄にしたショックが大きい・・・。


#おうちごはん #ふたりごはん#クッキングラム
#晩ごはん #手料理 #山本ゆりさんレシピ #暮らし
#パスタ #茹で鶏 #きんぴら #レンジでチン
#cooking #dinner #today #lunch #handmade

(@chika_kuuneruru)

いつかのおうちごはん。

麻婆豆腐、茹で鶏のネギダレかけ、納豆オムレツ。

茹で鶏にはナンプラーとレモンもかけて。

納豆オムレツ、ともちゃんはこれさえあれば!ってくらい大好物。

#おうちごはん#麻婆豆腐#茹で鶏#ネギダレ#納豆オムレツ

Miki (@mkinco)

久しぶりのお外ごはん。
シンガポールの鶏料理🐓🐓🐓
即墨老酒との相性がバッチリ👌
ペーパーチキンを家で作ってみたい!
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#シンガポール料理
#チキンづくし
#茹で鶏
#キャロットケーキ
#という名の大根餅
#ペーパーチキン
#バクテ
#色が全部茶色w

(@yuka_tap)

長女のお弁当。
中華だれをかけた茹で鶏を入れたけど、漏れてないか心配😅
自分の分は味気ないタッパーでテンション下がるけど好きなメニューだとちょっと嬉しい😋

#いただきます #お昼休み #お弁当#lunch #obento #今日のお弁当 #japanfood #food #lunchtime #bento #bentobox #手作りお弁当 #女子お弁当 #japaneasfood #高校生弁当 #cooking #foodstagram #本日のお弁当 #弁当 #茹で鶏 #中華だれ #好きな味 #お野菜たっぷり #なす #煮卵 #味玉

mimy (@mimy.home)

...
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料理が楽しい♪
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何品でも作っていたいけど
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保存しておく容器に限りがあるのと
その間、ボクチンがほったらかしになっていることに罪悪感があり😂、適度なところで終了です。
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#茹で鶏
#いんげんと厚揚げのおかか煮
#豆とハムのデリサラダ
#カレーキャロットラペ
#高野豆腐のコンソメ煮
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#キッチン#kitchen #リノベーション#リノベ#造作キッチン#ステンレスキッチン#無印良品 #シンプルライフ#シンプルな暮らし#断捨離#すっきり暮らす#暮らし#常備菜#作りおき#デリ風#料理

Ai Kurimoto (@aiposo)

今日のぽそ飯😗
🍴茹で鶏の玉ねぎソースがけ
🍴たらことえのきのあんかけ豆腐
🍴ほうれん草とカニカマの胡麻和え
🍴じゃがいもの香草炒め
🍴れんこんとツナのマヨマスタード和え
🍴長芋とろろ
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ご飯久々にあげたけど
ちゃんとちょこちょこ作ってるヨ🤪
去年1年で手際がだいぶ
よくなったと思いまマス。
今年もご飯いっぱい作るぞー!
#ぽそ飯#夜ご飯#晩御飯#家飯#おうちごはん#手作りごはん#手料理#茹で鶏#玉ねぎソース#豆腐#あんかけ#和えもの#とろろ#大阪#cook#cooking#food#instagood#osaka

くまちびた (@kumachibita)

昼ごはん

贅沢海老まぜ麺(日清)
茹で鶏を刻んで残り物のローストビーフのタレで和えて焼豚の代用。
海老の味が濃くてお酒がすすむ、これ美味しい!

#昼ごはん #昼食 #おうちごはん #ひとりごはん #昼飲み #家飲み #海老まぜ麺 #日清 #まぜ麺の匠 #焼豚の代用 #茹で鶏 #ローストビーフのタレ #麺と日本酒 #お酒がすすむ #lunch #japanesefood
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