핏플로우짐 (@fitflow_gym)

‘발바닥의 삼각자세’
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발바닥의 tripod라고 하는 것은
1. 엄지발의 중족골(발목과 발가락 사이의 뼈)
2. 새끼발가락의 중족골
3. 뒤꿈치 입니다.
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발은 몸의 초석(기초.기반)부분이며 우리가 서거나 걸을 때 스프링 역할을 해주는 아치를 통해 선 자세 및 이동 시 추진력을 제공해주는 중요한 부분이죠.
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삼각대 부분 모두가 지면에 고루 닿아있어야 체중을 고르게 분배하여 설 수 있고 이는 몸의 안정성을 최대화시킬 수 있답니다. 뿐만 아니라 발 깊숙이 위치하고 있는 깊은 안정화 근육까지 활성화 시킬 수 있고 발과 연관되어 있는 몸 전체의 근육 및 여러 조직들과 상호작용할 수 있게 도와줍니다🏃🏻
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이를 바탕으로 평소 서있거나 걸을 때 혹은 운동할 때는 내 발바닥에 삼각형이 존재한다! 라고 생각하며 발을 사용하면 좋을 것 같습니다🙌🏻(걸을 때 팔자걸음은 좋지 않아요!!)
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#건강을지도하는핏플로우짐#발의기능#바르게걷기#안정성#발목기능#발반사구#체액순환#맨발운동#맨몸운동

핏플로우짐 서재혁 트레이너 (@lio0446)

‘발바닥의 삼각자세’
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발바닥의 tripod라고 하는 것은
1. 엄지발의 중족골(발목과 발가락 사이의 뼈)
2. 새끼발가락의 중족골
3. 뒤꿈치 입니다.
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발은 몸의 초석(기초.기반)부분이며 우리가 서거나 걸을 때 스프링 역할을 해주는 아치를 통해 선 자세 및 이동 시 추진력을 제공해주는 중요한 부분이죠.
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삼각대 부분 모두가 지면에 고루 닿아있어야 체중을 고르게 분배하여 설 수 있고 이는 몸의 안정성을 최대화시킬 수 있답니다. 뿐만 아니라 발 깊숙이 위치하고 있는 깊은 안정화 근육까지 활성화 시킬 수 있고 발과 연관되어 있는 몸 전체의 근육 및 여러 조직들과 상호작용할 수 있게 도와줍니다🏃🏻
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이를 바탕으로 평소 서있거나 걸을 때 혹은 운동할 때는 내 발바닥에 삼각형이 존재한다! 라고 생각하며 발을 사용하면 좋을 것 같습니다🙌🏻(걸을 때 팔자걸음은 좋지 않아요!!)
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#건강을지도하는핏플로우짐#발의기능#바르게걷기#안정성#발목기능#발반사구#체액순환#맨발운동#맨몸운동

조자영 (@jy38525525)

음....조식
예뻐서 찍었어요 다른사람 접시ㅋㅋㄲㅋ
저는 젓갈 흰밥 베이컨 등등등등등등
하ㅡㅡㅡ다이어트는 바다건너는중입니당ㅋ
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#맨몸운동#workout#창원#홈트#홈트레이닝#운동하는여자
#운동#운동스타그램#운동하는엄마#다이어터#dieter#북면#뉴스킨#nuskin
#homefitness#틈새운동#다이어트식단#육아#워킹맘#아들스타그램

울산 최대 맨몸운동 그룹PT 헬스 다이어트샵 제로키니짐 (@zerokini_gym)

#Repost @zerokini_hanna (@get_repost)
・・・
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🔽1끼 식사용 닭가슴살 쉐이크
✔️삶은 닭가슴살 100g (삶기전 무게가 100g)
✔️아몬드 5알
✔️브라질넛 1알
✔️해바라기씨 두꼬집(?)
✔️바나나1개
✔️작은 사과 1/2개
✔️아사히베리 15g
✔️마퀴베리 가루 조금
✔️코코넛워터100ml + 생수 100ml
✔️현미찰밥150g + 스팀닭100g + 김치조금
✔️액티비아, 샐러리, 사과 1/2
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#맨몸운동은제로키니
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📩 카카오톡 ▶️ "제로키니" 문의주세요!
✅ Naver 에 "제로키니"
➡️ Facebook "제로키니"
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#타바타 #맨몸운동
#울산그룹PT #울산PT #울산헬스
#울산보충제 #울산다이어트
#울산삼산 #화봉동 #구영리
#제로키니 #제로키니짐

요가하는 심리학자 김민지🇰🇷🇺🇸 (@psychologist_minji)

두근두근 🙈
#Repost @hijae.amb
・・・
작년 10월 기억이 생생하군요.
#이도포탈#로코모션 세미나가 4월21-22일 한국에서 다시 열립니다. 🐒🐒🐒
자세한 사항은 www.alivemindbody.com 에서 확인하세요!
Last October with the man himself @portal.ido and @odeliagold at our studio for the MovementX and more.
Locomotion is scheduled April 21-22, 2018 at Seoul. Come on down to play and learn from the best!🐒🦍
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Tae Yoon Kim (@kty332)

아침운동.
프론트레버 연습.
- 아치행 + 아치행풀업세트.
- 플랫 턱 프론트레버 버티기 + 인버티드로우세트.
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코어 및 어깨 젖혀 당겨주는 연습.
아치행 자세는 생각보다 시원했음.
그동안 몸을 굽혀 운동했던 동작이 많았던듯.
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#calisthenics #workout #barworkout #frontlever #gymnastics #archhang #coreworkout #bodyweight #shoulder #back #workoutmotivation #fitnessmotivation #2xu #2xucompression #fitlife #맨몸운동 #철봉 #철봉운동 #프론트레버 #아치행 #풀업 #턱걸이 #등 #어깨운동 #체조운동 #운동하는직장인 #운동스타그램 #운스타그램 #인버티드로우 #피트니스

렛츠두잇٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ (@___do_it_like_me)

٩(●˙▽˙●)۶
#급빠
다이어트하면서 최저 몸무게를
갱신한게 45.6키로였는데
하루 잠깐보구
평균 46~46.6 들락날락하가가
일주일간 과식폭식 반복하구
최대 49.6 갱신

정신건강을 위해 46.6을 목표삼아
3키로가 쪘다며 위안을 삼았고 쨌든

지금 호르몬상태는 황금기를 걸쳐있고
원래 페이스보다 약간만 덜 먹으면서 급빠하는중
어차피
그동안 많이 먹어서 안먹어도 힘이 날 지경₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
.
시작 : 49.6
1일후 48.2
2일후 47.0
오늘이 3일째
오늘도 잘 보내면 내일 46키로대 진입할 수 있겠다
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역시 완벽하진 않더라도 한번 만들어놓으면
다시 금방 회복이 가능한 것 같다
그냥
빨리 정신 차리는게 중요한 것 같다
٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
.
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그리구 어제 클라이밍할때 손바닥두 아프구 힘들었는데
생각보다 내 근육에 상처날 정도는 아니었나보다
자기전에 몸이 좀 뻐근해서 스트레칭하구
낼 근육통생기겠다 싶었는데 자는동안 다 회복 되었는지
멀쩡하다
#바디체크#눈바디#코어#맨몸운동#abs#폭식증#과식#요요

윤아 (@pkyap000)

18.01.17  새벽운동
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04시50~06시
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기본에충실하며
스트레칭 하고 모빌리티
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푸쉬업
- 10/12/14/16
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-스쿼트 30*5
- 와이드스쿼트 30*5
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복근운동 - 50*6
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비골스트레칭
모관운동
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운동 후 @whey10_
#머슬트레인웨이 한잔원샷
프로틴 섭취하고 근손실막기
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--------------------
기본에 충실하며 운동하기
천천히 바른자세로 운동하기
느리지만 꾸준하게 운동하기
--------------------
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아아아~~~어제 매장에서 겁나 피곤하더니
결국 늦잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬는 타임없이.최대한....
사진이.없어서 아쉬워서 사이클...
빨래걸이.아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동할 때는 다 치우고 합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소는 저녁에 하는걸로~~~
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#매일푸쉬업 #복근운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동성형  #맨몸운동 #새벽반언니들 #홈트 #하비탈출 #운동하는워킹맘#유산소
#건강미션 #웅녀_하비탈출 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 #스윗스웻 #즐땀 @xexymix

낸시의 홈짐 Nancy Homegym (@nancyhomegym)

#낸시의식단
www.nancyhomegym.kr
.
어제 유투브 라이브 운동후
점심 식사예요.
.
와일드 라이스에
계란 두개와 야채를 넣은 볶음밥
전날 로스트했던 닭한마리 가슴살
여기에 김치 몇쪽 곁들여
맛있게도 냠냠~
.
뱃살 빠지는 소리
근육이 만들어지는 느낌 팍팍! ^^

jjoccokim (@jjo_mayly)

부디 빠른쾌유를 기도합니다. 아멘
.
알약을 삼키는게 너무 힘들었다. 알약삼키다 울고불고 구토까지 했던 어린시절 기억이 선명하다.
.
20살이 넘어서도 종종 가루약을 부탁했다.
의사선생님이 초등학생도 하는걸 못한다고
대놓고 웃으신적도 다반사
.
그랬던 내가 이제는 사진속 약보다 더 많은 양의 알약을 한꺼번에 삼킨다. 살고싶어서 자고싶어서 먹고싶어서 .
어떻게든 약물에 의존하지 않으려 줄이고 줄인
1회분 필요에 의한 알약
.
약없이 온전하려 발버둥 쳤지만 .
아직, 너무 성급했나보다.
.
천천히 가야지. 이제 시작했으니
.
오늘 한가지를 또 배웠다. CALISTHENICS. 맨몸운동
.
나 역시 기구보단 맨몸운동을 선호하는 사람이었기에
내 체형, 체질에 맞는 적당한 운동을 놓지 않으려
매트를 바닥에서 치우지 않으려 줄곧 노력해 왔다.
.
PT도 받아봤고 요가도 필라테스도
일단 경험하고 찾아보자 가 내 철칙
.
요즘은운동하려 매트 근처만 가도 쪼메리둘
매일같이 방해하기 시작. 이건뭐 내 그림자도 아니고
그냥 내 분신같다. 할수 있는 공간이라면
조금의 스트레칭이라도 할 것.
.
하루를 더 살지라도 건강하게 살자.
태어나기를 약하게 태어났으므로
아니 나의 아버지는 내가 태어난게 기적이라고 했다.
.
존경스럽다. 이시간에 존경하는 인물 한분 더 추가 👉🏻@home4252 .
지금은 살기위해 틀린 방법으로 살을 찌우고 있지만
곧 바른방법으로 살아갈것이다. 그게 무엇이든
.
건강부터 되찾고 맨몸운동 자격증을 취득하는것이
오랜 목표중 하나. 곧 이어 시행할것
.
시간이 없어서 라는 변명하지 말것.
.
앞으로의 나의 삶의 방향은 너무나도 명확하다.
.
사람답게 살자. 사람으로 살자.
앞으로 나의 삶의 방향은, 가치관은 절대 변하지 않을것이다.
평범한 삶을 기대하지 않을것 다름을 인정하고 수용하자.
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그저 있는 그대로
.
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#합법적 #약쟁이 #칼리스데닉스 #맨몸운동 #관리하자 #에브리데이 #에브리타임 #있는그대로 #짙은

낸시의 홈짐 Nancy Homegym (@nancyhomegym)

#낸시의홈짐
www.nancyhomegym.kr
.
오늘은 새벽 3시에 깼어요.
어제보다 1시간 늦게... ㅎㅎ
어쨌든 이 정도면 발전한 거겠죵~
.
1시간 누워 있다가
박차고 일어나 오늘을 시작합니다.
.
너무 뻣뻣해진 몸 때문에
오늘부터 유연성이 들어간 가벼운 운동을
아침 운동으로 시작해 보려구요.
요건 있다가 피드로 올려 볼께용~
.
그럼 좋은 하루 되시공
있다 봐용~~ ^^
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