Nabba Korea Pro Chae_Mim_Su (@chae_min_su)

-월요일부터 힘들다. 이대로 누워서 자고싶다. 이번주 주말엔 다이어트전 마지막 먹방을위해 부산으로😁

Park Yoon Chang 🇰🇷 (@k_2vin)

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가슴상부의 안쪽 발달에 효과적인 훈련으로
프레스 계열을 다 끝낸후 마지막으로
진행하였습니다 .경우에 따라선 운동의
다양성을 위해 케이블머신을 사용해
덤벨과는 또 다른 저항감을 느껴보는것이 좋습니다
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단일 관절 운동으로 엘보우는 관절의 압박을
피하기위해 살짝 구부려 놓은 상태에서
어깨관절만을 이용하여 동작을 실시합니다
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팔꿈치를 어깨 높이까지도 올리지 않은
상태에서 손의 위치만 높게 잡는경우가
있는데요 대흉근의 정지점이 상완골에 붙어있는것을 감안하여 팔꿈치의 위치를 올려주어야 합니다
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쇄골 안쪽2/3지점 까지 수축 하기
위하여 수축시 손의 위치를 안쪽으로 가져가
주는것이 바람직합니다🙌
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체스트 쉐입의 완성도를 높이기 위해
마지막 운동으로 진행해 보세요👊

Pilates Instructor 🕊️ (@yennybbo)

추운날씨에도 운동운동!
건강한 땀❤️

백소하 (@baeksoha)

드디어 올해 마지막 촬영 끝 —
#인간은같은실수를반복한다 #freedom

박소희 (@ssohee1109)

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신영무 (@sym8252)

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TEAM SOUL과 2018년 시즌 같이 해요!!💪
즐겁게 운동하고 즐겁게 먹방하고 즐겁게 대회뛰어요😃

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박윤서 (@yoonseo0916)

오늘의 점심식단도 클린하게😁😉 요즘 머것으니 지방관리즁!!
쌀밥250g 닭200g 마늘장아찌 조금 사과반쪽으로 클린하다!! #먹방 #식단 #먹스타그램 #다이어트 #클린푸드 #헬스 #헬스타그램 #집 #식탁 #맞팔 #운동 #소통 #근육 #몸 #몸스타그램

Chloe (@chloenpilates)

울예쁜 헤라샘이 선물해준 니삭스
넘넘 따뜻하고 고무밴드로 다리 잡아줘서 진쨔 입에침이마르도록 넘 좋다고 동네방네소문내는중
쨩따뜻 ❤️❤️❤️❤️
이번 플리마켓때 판매하실꺼래용☺️
나두 쟁이겠땨
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다이어트에 지치고 나에게 지칠때
변하지 않는 내모습에 지칠때
한없이 나약하다고만 느껴질때
예쁜 옷입고 꾸며도 보고 그리고 거울 앞에 서서 나를 똑바르게 직면하고 내가 놓치는 부분이 없었는지, 남을 탓하고만 있던게 아닌지 , 기대려고만 하고 발전하려고 노력하지않은 건 없는지, 환경탓만 하고 있었던게 아닌지 돌아볼것 ‼️
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다정한 위로나 따뜻한 말도 힘이 될 수 있지만 더 나약하게 만들 수 있다는 걸 너무나도 잘 알기에 항상 다정할 수 만은 없다는걸!
그게 독이 될 수 있으니까 ☺️
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가혹한 12월을 그렇게 견뎌내어봅니다
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혹한기 12월 클로이와 함께 운동하면서
따뜻하게 지방을 컷팅해보아요
계절을 거스르는 자 ❤️
잠실역 기구필라테스
문의 :: 010.4339.8768
카톡 :: chloenpilates
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절찬리 영업중 💕

이정진 (@jungjinworld)

@jungjinworld
조울증 왔나 기분 좋았다 안좋았다
긍정적이다가 부정적여지고
굉장히 감정 기복이 심하네 요즘
쓸데없는 잡 생각이 너무너무 많다
해결책은???
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노하준 (@hajundes)

건초들어오는날🌿

연제훈의 헬스타그램🐯쇠질남💪💪💪 (@jehunyeon1)

첫번째 사진 2015년 3월 처음 헬스장등록하고 3개월뒤사진
오른쪽위 2016년 정확하게 6.25쇄골뿌러져서 3개월 쉬고 돌아와 하체만 주5일 하던시절
그리고 마지막 올해 2월부터 상체 훈련 가능현재ㅋㅋㅋ
중요한건 난 첨부터 좋앗고ㅋㅋㅋ다쳐도 헬스장에 있었네ㅋㅋㅋ
앞으론 어케 될라낭ㅋㅋㅋ
참고로 전 처음시작할때 난초보니깐 약하게 천천히 올려야되 그런거 없었습니다 그리고 혼자 했습니다

황금손 사진작가 윤국현 (@the0.1s)

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역시 켈빈은 흰색이 진리 입니다.
감각적인 바디 촬영 기대하세요 :)
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이번 할인이벤트로 일반과 바디 프로필에 라이카로 촬영하는 컨셉 추가를 많이 하셨네요 :)
인터넷에 m-p type240 치면 나옵니다^^
이 라이카 바디와 렌즈로 촬영 해드리는건데요
장비값만 바디에 렌즈 하나면 대략 1500정도 나옵니다.
제가볼때 라이카는 사람 생김새에 따라 어울리는 렌즈 스타일이 있는데 거기에 맞춰서 촬영 해드려요
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그래서 완전 화보스타일로 작업을 해드리는건데 그걸 10만원 추가 하시면 해드리는거에요^^
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캐논 니콘으로 해봤는데 라이카 느낌이 안나더라구요.
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촬영권 남아있는데요 제가 직접 인테리어도 했고 반응이 너무 좋아서 많은 분들이 고퀄 화보 만들어 가셨음 해요^^
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할인 이벤트는 제 인스타메인에 링크 보시면 나와있어요^^

코드네임 (@_codname)

울100 니트 촉감좋구, 두툼해서 보온성도 최고! 퀄러티는 두말 할것도 없구 색감도 어찌나 이쁜지💛💞 @cod.you
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