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2017~2018.3 "Start" ▶️ (@25_h.l)

✔️올해는 여전히 잘 먹고 공부도 운동도 자기관리도 나갈준비하는 것도 게을리 하지않기!! #저런예쁜꽃도받아봤으면..😳

나날히 날씬해지는_💋ᴊᴊᴜᴄᴏᴀᴄʜ (@jjucoach)

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에이린엘✨ 그리고 이나마밍👶🏻 (@arine.l)

우리 다은 찬스로 염색도하고
머릿결도 완전 부들부들 빵상빵상 해졌음
고마워요 ❤️
나 머리할동안 이나밍 봐준 쏭이모야도 고생해싸요
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허벌라이프💖끝은S라인다욧:)쑤니코치💖 (@sunikong79)

심하게 공감하는 중....😂😂
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ᶜᴴᴬᴺᵞᴬᴺᴳ (@ch_yy2)

제일 좋아라하는 곡인데 오늘 런닝곡으로는 선택 오류. 자꾸 흐느적 거려짐😑..
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➰박보연 BONY PARK (@_imbony)

하루도 빼먹지 않는 #관리
아무리 힘들어도 #갈바닉 을 하고 자는 날 보면 #대단한듯
정말 노력한 만큼 그대로 가꾸어 지는 몸을 보면 넘나 행복하다
빨리 봄이 왔으면 .. 🌸
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#갈바닉 #자기관리 #selfcare #bodypic #bodycare
#예뻐져라예뻐져라 #예비신부 #관리법
#타고난거아님 #관리한거임

(@dahyeong.c)

20170117화 유챌17일차🙂
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고구마 왔썹
고구마 쪘업
호박고구마
맛있구마
썩은거1도 없구마
좋구마😋😋😋
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오늘은 운동 1도 안한날
센치한 나를 달래는날
쉬어가는날
@coolday728 쿨언니의
이런 감정의 오늘도 즐기라는 이야기에
이런날은,
책도 영화도 감동이 두배일거라는 조언에
무릎을 탁친날👍🏻
그래서 마음껏 즐기는날
우울한 피드는 올리기 싫었는데
좋은 조언으로 힘나는날
지혜롭고 행복하게💕
오늘은 날... 😊😊
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#유챌 #uchal #유라인챌린지
#생활습관개선프로젝트
#19차_다형 @kohyura

현블리 ❕ (@s2so_hyeon)

말을안한다고해서 모른다고한다면
말을해도 모르지

솔이🐰🇰🇷 (@bypinetree)

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맨날 집에서만 찍다가
센터에서 첨으로 찍어봤는데 신기방기😆🎶
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요즘 @byeol_arden 친언니가 지도하는
체형교정 운동 수업 듣고있어요!!💃🏻💃🏻💃🏻
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맨날 집에서 홈트로만 운동하다가
전문가한테 더 전문적으로 배우고 싶어서
다니고 있는데 진짜 힘든데 효과는 짱인거같아요😣😣
수업할땐 정말 악마😈쌤이 되는 언니덕에
몸은 좋아지고 있어서 맨날 고맙다구 엄청 말하는중이에용ㅋㅋㅋ🙏
,
앗 글구 제가 가족사진을 안올려서
외동인줄 아시는분들이 많더라구요!😉
오자매 딸부잣집이에요!😖😖

아둉꽃 (@ah_j_lee)

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평화롭고 여유로운 요즘
환자좀 많아졌으면😫
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#치과위생사 #월급쟁이의삶 #벌고쓰고벌고쓰고

영관이 (@cf_thor_yeongtong)

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혼자 쓸쓸히..
#운동

석양빛에... ㅎㅎ
해는 점점저물어가고~~ 월볼샷은 햇빛때문에 보이지않고ㅋ
쉬울줄 알았던 #WOD 는...
역시..나만의 생각....ㅎㅎ

3R
30 PC
30 WBS
30 Row cal

#영통크로스핏 #영통크로스핏토르 #망포크로스핏 #수원크로스핏 #정식지부 #크로스핏 #CROSSFIT #CENTERPOINT #WOD #다치지않게 #화이팅 #즐겁게 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하자 #자신과의싸움 #수원 #영통 #운동 #자기관리 #석양
#해는저물고 #나는지쳐가고

🎀패션🎀뷰티🎀육아 (@bitnastyle)

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미인은 물을 늘 갖고 다니는 법

순수한 물을 하루에 몇 잔 마시나요?

설탕 향신료 가득 들어간 #과일쥬스🍹
#카페인 가든 들어간 #차 종류 보단☕️
생수를 많이 마시도록 해요

저의 #뷰티노하우 중 하나는
생수를 가장 즐겨 마시는 거랍니다👸
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#오오티디#칼라코트#코트#패션코디#퍼코트
#코디샷#줌마그램#인친#소통#예쁜여자#미인
#식습관#동안노하우#자기관리#패피#바디관리

다이어트 기록📝 (@perfectbody_88)

#다이어트일기
2017.01.17 13일차

무릎통증 때문에 정형외과 다녀왔어요.
연골연화증이라고 진단받았네요.
사진 찍어보니 연골 두께가 많이 얇아져 있었어요ㅠㅠ
쪼그려 앉기, 무릎꿇고 앉기, 아빠다리 하기가
무릎에 제일 안 좋은 자세니 하지 말래는데
바닥에서 노는 아가 키우면서 그게 되나요😭
아직 젊다고 관리 안하면 이렇게 된다면서
어떤 할머니 무릎사진을 보여주셨는데
연골이 다 닳아서 뼈끼리 맞물리면서
뼈가 조각 났더라구요...
세월은 금방 지난다고 젊음을 맹신하지 말라셔서
뭔가 슬펐어요.
난 건강해지려고 운동한건데
건강을 해치는 꼴이 됐구나 싶고
내 몸이 예전같지 않구나 싶어서요.
이제 서른이니 건강에 좀 더 신경쓰고
운동은 무리하지 않는 범위 내에서 해야겠어요!
스쿼트랑 런지 당분간 빠이해야될듯한데
왜 이렇게 속상하죠😭😭😭
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지예 (@01_jiyae)

밍......2키로가 찌다니.......그만먹자 지예야..😤
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#다이어트#자기관리#연습생#지망생#캐스팅디렉터#신인개발팀#01

쏭 (@ssong.me)

#화요일
#20170117

다크서클 쭉 내려가서
지친 몸 이끌고 #팀키스짐 운동하러

가만히 있는 것도 휴식이되지만
움직여주는 것도 휴식이 되는거 같다

좀 움직여주니 오히려 가뿐

@cbdsunge202 칭구 아니었으면
걍 집에서 늘어졌을텐데
덕분에 운동완료😙 #뿌듯
땡큐땡큐~ 에너자이저!!
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#배안가릴날이오긴오려나😁😁
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#쏭운동장출석
비하인드랫풀다운 15kg 50 4셋,20kg 20, 25kg 15
풀업 머신 45kg 12 4셋, 40kg 12
랫풀다운 10kg 50 3셋
롱풀 15kg 40 5셋, 20kg 20, 10kg 50
덤벨로우 3kg 20 3셋
스텝퍼 40분
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#식단일기
아침:샌드위치 반팩
점심:닭쏘1팩 고구마1
간식:바나나 반개,#단백할시간 1개
저녁:굴1봉계란2개 사과반개 견과류
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