(@joeundayy)

닭가슴살 추천좀 해주세요 맛은 상관 없으나 식감 괜찮은걸로 !
#닭가슴살 #닭찌찌추천 #홈짐 #헬스타그램 #헬스 #크로스핏

샤크 (@shark.lee)

Front Squat 240lb 2개
오늘 컨디션 좋다😄

변진호 (@baebam_0)

.
180116 Weighted Pull Up
12kg x 5Reps
12kg x 5Reps
15kg x 4Reps
15kg x 4Reps
16kg x 4Reps
#경주 #크로스핏 #크로스핏빌리버블경주 #중량턱걸이 #턱걸이 #crossfit #weighted #pullup #weightedpullup

강민호 (@mino__2)

January 17, 2018

고맙습니다 카메라 감독님 @kyeol1214
오늘도 난 안보이겠네ㅋㅋㅋㅋ

STRNGTH
Snatch Balance x 1 x 3 sets (155 lbs)
Snatch x 1 x 3 sets (115 lbs)

CONDITIONING
7 minutes AMRAP
Ascending Ladder by 1 rep
AKBS 32/24 kg (32 kg)
Burpee

Record: 9R+7

Extra WOD (@thecyprince @kyeol1214 )
Ring Rows 10 x 4 sets
Bent over Row 10 x 5 sets (25 lbs)
7 Minutes EMOM
10 GHD Sit-ups
.
.
#4TP #4TPCrossfit #4TPCommunity #4TPFitness #크로스핏 #스내치 #버피 #복근운동 #Crossfit #snatch #burpees #coreworkout #운동 #아침운동 #운동스타그램 #데일리 #일상 #daily #panda 🎵

고도리소녀 (@healthydh)

#운동 #운동스타그램 #헬스타그램 #크로스핏 #오창크로스핏 #헬벤트 #헬벤트오창
.
.
1월 16일 화요일 운동
6:00 ~ 7:00 크로스핏 18차
1. 클린&저크 제일 무거운거 한번 들기 (40파운드)
2. 클린&저크 5분동안 최대한 많이하기 (35파운드 31번)
마무리로 2500m 로잉 15분 타기
.
아침은 두유라떼, 닭가슴살, 고구마
점심은 닭가슴살, 계란1개
저녁은 두유라떼, 치즈베이글

1-2월 다이어트 일기 (@simulacre5)

#다이어트 #다이어트일기 #식사일기 #식단 #식사조절 #금주 #밀가루금지 #두달도전 #단백질 #탄수화물 #지방 #건강하게먹기 #비만 #뱃살 #고혈압 #간기능수치이상 #외모는 #바라지않아 #살기위해 #운동 #크로스핏 #수영

20180116(화) 다이어트 9일차

운동

크로스핏

식단

1식: 사과, 당근, 오이, 닭가슴살, 아몬드, 우유
2식: 한식뷔폐
3식: 사과, 배, 닭가슴살, 아몬드, 두유
4식: 사진

사진

파, 파프리카, 양파, 토마토, 닭가슴살, 소고기, 칵테일 새우로 꼬치를 만들었음. 밀가루 대신 어머니가 음식에 넣어 먹으라던 아로니아 가루를 뿌렸음. 더해서 단백질 보충제 가루도 살살 뿌려봤음. 올리브유에 튀긴 건지 구운 건지 암튼 프라이팬에 했음. 사진에 검은 건 탄게 아니고 아로니아임ㅋ



맛이 없을 수가 없음. 각 재로의 맛이 느껴졌음. 당연하지만 단백질 보충제가 잘 뭍은 부분은 보충제 맛이 같이 났음. 아로니아는 맛이 애매함. 무슨 맛인가 그냥 먹어보니 왜 음식에 넣는지 알겠음. 맛없다. 파는 반으로 쪼갤걸 덜 익은 부분이 매웠음. 제일 맛있는 건 토마토 였음.

변화

잘 먹어서 그런지 몸과 체중이 딱히 변하지 않았음. 자신감이 올랐다고 멘탈을 언급해야 되나 봄.

느낌

이건 식사가 아닌 술안주임. 소주 생각난다.. 실패

반성

보충제는 음식에 뿌리지 말자.

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20180115(월) 8일차

운동

크로스핏

식단

1식: 단백질 보충제, 사과, 아몬드
2식: 한식부폐
3식: 사과, 닭가슴살, 아몬드, 우유, 삶은계란
4식: 사진

사진

올리브유에 구운 닭가슴살에 통후추를 조금 뿌렸음. 그 위에 드레싱(올리브유 + 으깬 바나나 + 잘게 자른 아몬드 + 우유)을 덥고, 자른 방울토마토로 꾸며봤음.



따로 먹어도 맛있는 재료로 만든 드레싱이기에 맛이 없을 수가 없음. 아몬드가 고소함과 함께 십는 식감도 살려주었음. 다만 식사 말미에 짠 게 먹고 싶다는 충동이 일어 하늘을 쳐다봤음. 거실 천장이었음.

변화

만져보니 볼기가 까칠했었는데 부드러워졌음. 얼굴은 그대론데 저기 피부가 개선됐음. 인증할 수도 없고.

느낌

짠 게 먹고싶음.

반성

아침에 15분 늦게 일어나 단백질 보충제를 먹은 게 후회. 점심에 고추를 쌈장에 찍어 먹어 반성.

휘트니스클럽 S 아주대점 & 크로스핏 S (@fitness_s_ajou_univ_crossfit_s)

수요일 아침. 산책하며 하루 시작.^^ 새소리도 좋고 공기도 좋고. 상쾌하게 하루 시작. 다들 좋은 하루 보내세요.^^ #수요일 #아침 #산책 #공복유산소 #다이어트 #건강 #최고 #광교 #웰빙타운 #삼림욕 #힐링 #성죽공원

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ParkJungoh (@midday0418)

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30 Clean & Jerk (115)
6분45초
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Rxd 5분 이내로 목표잡고 화이팅!!
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Extra
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1-2월 다이어트 일기 (@simulacre5)

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20180114(일) 다이어트 7일차

운동

안 했음 ㅋ

식단

1식: 카레, 밥 조금
2식: 김치, 청양고추, 고기 조금(가족들과 순대국집 감)
3식: 사진
4식: 사과, 닭가슴살, 아몬드, 토마토, 바나나, 우유

사진

토마토와 양파로 수제 토마토소스를 만듦. 여기에 청양고추, 마늘, 올리브유로 구운 닭가슴살을 넣었음. 위에 계란 흰자를 두르고 오븐에 돌려봤음. 후에 다진 통후추와 아몬드를 뿌리고 야채를 올렸음.



간이 안 되어 있어 맹맹하고 건강함. 이거다 할 '맛'이 없음. 두 그릇 못 먹겠고 조리시간 버렸음. 사진도 싱거워 필터로 진하게 수정했음. 맛없어 천천히 먹는데 식으니까 토마토 맛이 살아나네?? 그래도 별로임.

변화

어제와 똑같음. 다만 확실히 화장실 가는 횟수가 줄었음. 그동안 장에게 못살게 굴었나 봄.

느낌

간이 없는 요리는 맛이 없다.

반성

가족여행 2일째 아침 카레를 먹음. 카레 자체는 괜찮지만 밥 5숟가락 정도 비벼 먹음. 왜 카레라이스가 있는지 알았음. 1주일 식사 중 제일 맛있었다. 평소에 생각 안 났던 오뚜기 카레가 고마움..

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20180113(토) 다이어트 6일차

운동

안 했음ㅋ

식단

1식: 사진
2식: 돼지 목살, 야재, 고추와 쌈장, 소세지 조금

식사

삶은 계란 4개를 바나나 1개와 함께 으깨서 아래에 깔았음. 위에는 잘게 자른 아보카도와 토마토, 야채, 올리브유와 마늘로 구운 닭가슴살을 올렸음.



맛은 괜찮았는데 닭가슴살이 뻑뻑했음. 삶은 계란과 바나나가 잘 어울리는 것 같음.

변화

현재 몸 변화는 없지만 화장실 내용이(?) 좋아짐. 볼 때마다 배는 왜이래

느낌

오후에 가족여행 왔음. 저녁에 돼지 목살과 야채만 먹음. 제대로 못 먹고 술을 안 마시니까 건조함. 라면 냄새에 취한다..
.
.
반성

구운 소세지를 눈곱만큼 두 번 먹어봄. 맛있고 해로웠음. 고추를 쌈장에 찍어먹음. 그냥 어떻게 먹어

28지킴이치과 (@28angeldent)

안녕하세요. 자연치아를 우선시하는 #원주치과 #28지킴이치과 입니다. 추웠던 한파가 지나가고 아직도 춥긴하지만 영하17도를 유지하던 동장군은 지나간듯합니다. 그렇다면 곧 봄이오고 여름이 온다는거겠죠? 노출의 계절을 미리미리 #크로스핏 등의 운동으로 준비해보는건 어떨까요? 치아의 건강을 생각한다면 #28지킴이치과 가 있구요~! #28지킴이치과 에 대해 더 자세하거나 궁금한 사항은 전화 및 내원하셔서 상담이 가능합니다~ [ 문의전화 033-747-2891 ]

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