~eRi684~ 🇮🇸 -||--||- fitlife💪🏽 (@eri684)

Día de #biceps #triceps pero una es hiperactiva y entre serie y serie se pone a hacer dominadas o sentadillas en el multi🤷🏼‍♀️💁🏼‍♀️😂😂😂😂 Por cierto.. hace muxo q no hago las domis y he perdido ritmo😪😪 Hay q retomarlas!! 💪🏽💪🏽🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🔥🔥 #pullups #ismycardio #ERIWORKOUTS #muscles #back #workouts #videos #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #training #trainhard #shredded #strength #dedication #motivation #weights #bodybuilder #beastmode #focus

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Miércoles, normalmente nuestro día de descanso, así q hoy aprovechamos pars hacer algo de compra y ultimar algunas cositas para las vacaciones🤗🤗🤗 Un día más,un día menosss!! :))) ❤️ Pero ahora por el momento toca pringar; así q os dejo otro ejercicio más de ayer! •Jalón al pecho con agarre cerrado en polea. Dejando “caer” bien arriba y retrayendo escápulas abajo 💪🏽🔥🏋🏼‍♀️ #dorsal #onfire #back #backday #backworkout #ERIWORKOUTS #workouts #videos #muscles #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #training #trainhard #success #shredded #strength #dedication #motivation #weights #bodybuilder #focus

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Día de GLÚTEO/FEMORAL/PECHO teeeerrrminado!! :))) Aquí os dejo dos de hoy:
••Cruces en polea alta y,
••Sí! Soy una vaga y hago el hip thrust en la máquina de femoral x no montar to el tinglao 😂 Cuando me quedo corta de peso hago biseries o series descendentes y apañao🤷🏼‍♀️ Sin nada más q añadir me retiro a zampar💁🏼‍♀️💋💋 Feliz Lunes a todos!!!! #glutes #chest #ERIWORKOUTS #workouts #videos #muscles
#gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #training #trainhard #success #shredded #strength #dedication #motivation #progress #weights #bodybuilder #bootybuilding #beastmode #focus

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4° de ayer!! Prensa a una pierna con la punta de los pies ligeramente abiertas🤗 4x10 con cada pierna (65k por lado)
Y después para acabar, hicimos un bombeo en extensiones d cuadriceps 3x20 con un peso “ligero” pero con el q cueste llegar a las últimas repes.🔥🔥🔥 Y ya tenéis el entreno completo de pierna!! Para los q se lo pregunten....:
NO, no hicimos sentadillas ayer en el #legday ... SÍ! somos la deshonra del #FITNESS 🤷🏼‍♀️😂😂😂 #okno
#BuenasNoches my friends!! #legs #legsfordays #quad #hamstrings #ERIWORKOUTS #Muscles #workouts #videos #gym #gymtime #workout #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #success #shredded #strength #dedication #motivation #weights #bodybuilder #bootybuilding #beastmode #focus

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MULTIVIDEO!!!!👉🏼👆🏼 Desliza para pasar al siguiente y ver la BISERIE completa!!! Hicimos 20 repeticiones en la prensa (120k) y acto seguido sentadilla isométrica (al fallo). Éste fué el segundo ejercicio del día d pierna de ayer; el primero fueron 4x10 (pesadas) de Extensiones de Cuádriceps! (60k-65k-70k-75k en mi caso) 🤗🤗 Ahora,en cuanto acabe de desayunar me voy al curreleee,pero en cuanto pueda os iré poniendo alguno más de ayer!
Feliiiiiiiz Sabado guapisss!! 💋
#ERIWORKOUTS #Legday #legs #legsfordays #quadzilla #hamstrings #muscles #workouts #videos #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness

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Biceps-Triceps Day finiiquitado!! 💪🏽 Hoy todos los ejercicios de #TRICEPS (4 en total) los hicimos en #biserie con #DIPS así q imagináos la muerrrte😰💥🔥☠️ jajajajaja!! Ahora ya sabéis lo q toca... después de la ducha, a reponerrrr y siesta, q luego hay q levantar el pais😌😌 Feliz Jueves a todossss menos a l@s q se ofenden x cualquier MIERDA y tienen el sentido del humor en el OJETE!! #vengahastaluego 😂😂😂🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ #wtf #wtfisthis ?! #biceps #ERIWORKOUTS #Muscles #workouts #videos #arms #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #trainhard #shredded #dedication #motivation #bodybuilder #beastmode #focus

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“eskiusmiii..??!” Do you train trapezius?!?
#NOPOR ?! 🤷🏼‍♀️😂😂 Pues nada amiiguiiis, hoy fué día de recados matutinos con my brotha;y no hubo tiempo de entrenar😌 pero no paaaada nada...!! Os dejo x aquí triserie de elevaciones laterales en #MULTIVIDEOS !! Así q deslizad el dedete como siempreeee para verlo todo!! 🤗🤗💪🏽💪🏽🍈🍈🔥🔥 #ERIWORKOUTS #delts #deltoids #deltsday #deltsfordays #onfire #muscles #workouts #videos #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #shredded #strength #dedication #motivation #progress #weights #bodybuilder #focus

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Hoy ha sido día de glúteo, pero como mi cámara personal @africanum esta pochuno y he tenido q ir solipandi,no he podido grabaros nada😌 Así q aquí os dejo otro par d vídeos de ayer. 😜 Jalón al pecho y PullOver, dos ejercicios q jamás faltan en el entreno de espaldaaacaaa!! 💪🏽💪🏽🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ #dorsal #back #backday #backmuscles #backday #muscles #ERIWORKOUTS #videos #workouts #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #training #trainhard #success #shredded #strength #dedication #motivation #progress #weights #bodybuilder #focus

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Aquí ando en el descanso del curro y toooda la tarde acordándome de @africanum y el entreno de hoy; q me ha dejado los dorsales reventaaaaiiitos!! 😰🔥🔥🔥 Cada vez q levanto una percha muerooo!! #dorsal #back #backmuscles #backworkout #ERIWORKOUTS #backday #muscles #workouts #videos #gym #gymtime #workout #mcfit #train #workhard #gymrat #fit #fitfam #fitspo #fitness #success #shredded #strength #dedication #motivation #progress #weights #bodybuilder #physique #focus

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Sentadilla Hack tipo Sumo (invertida) 🏋🏼‍♀️ Otro más de ayer ^^ Hecho en biserie con la prensa unilateral,como ya visteis la semana pasada!! 🍑🍑🍗🍗
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Estoy pensando q siempre estoy “bromeando” con mi lorzi (q aun q vosotros me queráis mucho y bien y digáis qno, esta ahí😜) pero tmb he de decir q no es algo q me importe ni me acompleje,esta ahí xq tiene q estar y xq en esta época del año hay q aprovechar para comer más y coger masa! Y sinceramente,agradezco tener la suerte de acumular todo en esa zona y no en los jamones en forma de líquidos😰😰 Aun q ya véis q yo no me privo casi de nada a la hora d comer, pero tb hay q decir q no todo es subir x subir⚖️, hay q intentar subir lo mejor y más limpio posible, sin prisas amiguis!! Q lo q rápido viene,rápido se va!! :)))) Y después de la parrafada q me ha salido así sin darme cuenta, me retiro a dormir!! :))) q hoy ha sido un día bastante intensito en el curro..... Good night my friiiendsss!! ❤️💋
#buenasnoches #goodnight #legday #ERIWORKOUTS #hack #muscles #glutes #hamstrings #workouts #videos #gym #gymtime #workout #workhard #fit #fitfam #fitspo #fitness #training #trainhard #success #shredded #strength #dedication #motivation #weights #bodybuilder #bootybuilding #beastmode #focus

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Pero qué me biseps???!!🧐💪🏽 No sé xq se empeña la gente en ponerse kilos (q ademas no pueden mover en condiciones!) Yo,este ejercicio lo hago con 10k (hoy fueron 12,5k)
El curl con mancuernas no paso de los 8k; las elevaciones tanto frontales como laterales (ya sea en poleas o con mancuernas) no paso de los 5-6k ... Podría poner más peso pero prefiero hacerlo BIEN.... no sé #LlamadmeRara
No sé de q les sirve a mux@s ponerse tantos kilitos si después dejan muxo q desear,tanto hablando de técnica como estética-muscularmente...🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
Primero aprende a LOCALIZAR, luego si eso... t subes el peso🤫
#meputoexplicas ?! #bajateelpesocoñoyhazlobien 😓
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