ForTheProtein (@fortheprotein)

Refeed Day. El refeed es muy util para evitar las adaptaciones que se dan en tu cuerpo cuando lo mantemos en una restricción calorica durante un tiempo ( las famosas dietas lineales) Algunas de estas adaptaciones son:
- ⬇️ de la testosterona
- ⬇️ de la leptina
- ⬇️ metabolismo basal
- ⬇️ termogenesis
- ⬆️cortisol. Estas son algunas de las adaptaciones que queremos evitar. En este día creamos un superávit calorico de donde la mayor parte de calorias deben provenir de los hidratos de carbono (alrededor del 60 o 66%)las grasas deben de ser bajas y las proteinas moderadas. Existen varios métodos de refeed que se realizan en un solo dia o en varios. No se debe de confundir con los dias trampas ya que en esos dias no miramos normalmente las grasas y los hidratos que se consumen, el refeed es alto en hidratos porque la leptina responde mejor a los HC que a las grasas. Lo que conseguiremos con el refeed es que nuestro metabolismo acuse lo menos posible la restricción calorica y sigamos quemando y funcionando a tope( dentro de lo posible ).

Daichy Salas (@daichysalas)

んーって、感じだけど楽しかった❗️#dancealive #hiphop #freestyle #dance

Freestyle Soccer Bandung (@nwaebdg)

Artis kami yang sekarang sedang naik daun kaya hileud, pemeran tendangan si madun, kapten ali, dan si madun naik haji.
In frame: @yoga_gustomi11
#freestyle #football #freestylefootball #footballfreestyler #freestylesoccer #freestyletalent #freestylebandung #freestyleindonesia #freestylesoccerbandung

BuyInCoins store (@store.buy_in_coins)

Curl your #hair while you sleep and save an hour of styling time!
Achieve #beautiful styles, effortlessly. ❤️❤️
#fashion #hair #beauty #shopping #freeshipping #freestyle #tagforlikes #buyincoins #love #followme

Red Light Records Inc 🔴 (@geighteen_oficial)

Hoy a las 20:30 estreno de VASO DE LEAN 🎬🚨🔥

kadee ❤️ (@kadz__29)

Bit of #freestyle #dance from my lil lady 😂she fills my world right up with #energy 🤗 #chrisbrown #question

2000 Reps A Day (@2000repsaday)

Front lever and Planche ! Body Rate 1-10
By @vitaliy.feschuk

Molly (@mollyflowwwerrrrr)

I want a My Palette bcs I can customize it by my mood #freestyle #innisfreemp #innisfreeMY #MyPalette

MOTOLIVE (+200 followers) (@motolivesx)

Dude is a badass ✊🏽
Tag someone who needs to see this
@tylerbereman #freestyle
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