PINKAVELLI (@pinkavelli)

ÔÖíÔÖíIn Boopy's whip

THE RAINBOWPRINT (Official World Premiere)

https://www.audiomack.com/album/pinkavelli/the-rainbowprint

1.Hear All That
2.Move TF Out My Way
3.Playin With Fire
4.Number 6 (Feat.Diablo Haze)
5.Lit
6.#BLGTing (with Coogi Floyd and E.L.)
7.NFWM
8.No Patrol
9.Silence (Feat.B.b. Haku)
10.Sinner (Feat.#KB)
11.Kevin Hart Funny
12.Culture Vulture
13.Save Y'all Niggas (Feat.Mike T)
14.Say A Prayer
15.Hood Gospel
16.Heart Attack [Deluxe Edition Tracks]
17.Hatin On Me (Feat.Coogi Floyd)
18.Ms.Pinkavelli
19.From The Roc City ┬ę´ŞĆCopyright 2017 Rhythm and Pink Entertainment, BLG Music, Graffiti Picaso LLC. and Kevin Santiago All Rights Reserved.

#PINKAVELLI
#expose
#TheRainbowprint

#Straightallies
#RocCityRapper
#RocCitySongwriter
#VocalProducer
#ExecutiveProducer
#RespectTheProcess
#FinallyFinallyFINALLYhere
This is the third album ;) Officially!! The Rainbowprint II coming soon!

todoentrenamientos (@todoentrenamientos)

[KETTLEBELL SQUAT EN POSICIÓN DE RACK]
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Siempre que hago este ejercicio con nuevos alumnos surgen estos dos errores, que suelen ser los m├ís comunes por lo general (adem├ís de la postura de la espalda y la dificultad con la que la mayor├şa llegan para ganar algo de profundidad).
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Errores en la imagen:
1´ŞĆÔâú El primero de ellos suele ser cargar las kettlebell y elevar los codos, pensando inconscientemente que esa posici├│n ser├í m├ís c├│moda o m├ís f├ícil de ejecutar. El problema es que en esa posici├│n estamos metiendo una tensi├│n totalmente interesar├şa a nuestro hombro, que ir├í fatigandose poco a poco empeorando nuestra higiene postural. Acabaremos seguramente con tensi├│n/dolor en los trapecios y posiblemente en la zona cervical al ir elevando poco a poco los hombros.
2´ŞĆÔâú El segundo fallo es el t├şpico de la sentadillas, pero en este caso al realizar una sentadillas frontal lo vemos acentuado: rodillas hacia dentro Ô×í´ŞĆÔČů´ŞĆ
Las rodillas deber├ín seguir la l├şnea que marca nuestra punta del pie, la cual deber├í estar ligeramente hacia fuera en ├íngulo.
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Otro de los problemas que me suelo encontrar es lo que antes he mencionado y suele ser un clásico:
- Falta de profundidad. ROM muy pobre.
- Espalda sin posici├│n neutra. Seguramente lo hay├íis visto. Suele ocurrir tambi├ęn por falta de activaci├│n del core y de movilidad.
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Espero que la imagen os haya válido!
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Fuerza y paz!Ôťî´ŞĆ .
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Robyn (@robyn_fit_atx)

­čŽâ 35 x Turkey Get-ups ­čŽâ ... now time to EAT!!
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J├Ârg ­čçę­čç¬ (@jfvec1)

@Regranned from @castle.memories - jealous, jealous, jealous!­čśî­čśĆ­čśé
C:"Me jealous? HA! double HA!"­čśé @drstanakatic ­čĄŁ @nathanfillion ­čĄŁ
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My Beckett~@staskett ÔŁĄ´ŞĆ­čĄŁ Full video on You Tube ­čśŐÔćô
https://youtu.be/p-ltP6RR9Q0 - #regrann #cas7le #castle #caskett #KateBeckett #kb #RichardCastle #stanaperfectkatic #stanakatic #sk #nathanfillion
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