Hanne Bäckmark (@solisens)

Ukas fineste dag! 💖 #episkemadsFredag 💖
Bøy, benk, benk mot strikk, cluster markløft (5 sett 97,5×2) og enarms facepulls. Ukas beste økt 👌 Mandagsøkta var så sinnsykt tung. Onsdagsøkta var bra, men skravla alt for mye så det tok så lang tid 😅 Super start på helgen 😎
---
#JegGjørDetForMeg
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsOnsdag#fitnessmafiagym 💪
🏆 57,5 kg frontbøy (#solisPers)
🏆 29 kg 313-benk (#solisPers)
🏆 88 kg 5x5 markløft (repspers på 88 kg)
🦄 Hantelbenk
🦄 Nedtrekk
🦄 Biceps
----
#JegGjørDetForMeg
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsMandag med
😵 80 kg x2 bøy
😵 75 kg x3 bøy mot strikk
😵 37,5 kg x2 benk
😵 Litt-mindre-vekt x4 benk
😵 62,5 kg x5 strakmark
😵 Skulderpress
😵 Triceps
---
Tror det var tidenes seigeste mandagsøkt 😂 Blir bra å øke vektene neste uke 😅
Og veldig bra filming 😎 #iFokus
---
#JegGjørDetForMeg
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsFredag - torsdag edition 😎
👍 80 kg bøy
👍 75 kg bøy
👍35 kg benk
🐍 32 kg benk mot strikk (Joda... hvis man snor seg rundt som en orm på benken på siste reppen så får man jo stanga opp igjen!! #stevnegodkjent 🙈)
🏆97,5 kg cluster-mark (Woho! Første uka med 97,5 kg arbeidssett!! #solisPers 5. settet på 🎥 med klippa pause 😁)
👍 Enarms facepulls ---
#jegGjørDetForMeg
---
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

Første #episkemadsOnsdag@fitnessmafiagym 😁
Frontbøyen som forrige uke drepte meg var luft idag 💖
---
#JegGjørDetForMeg ---
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

Når du har fått 313-benk på programmet og sliter med tellinga... skulle ha 4-8 reps på settet. Så skuffa på siste sett når jeg stoppa på 7... helt til jeg så filmen og telte til 11 😂😂😂🙈 ---
#JegGjørDetForMeg
---
#episkemadsOnsdag #episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

Joda! Det har vært #episkemadsMandag idag også 😁😁😁
---
😁 80 kg bøy
😁 75 kg bøy med strikk
😁 Benkpress omvendt strikk opp til 42,5 (pers)
😁 35 kg benk
😁 63 kg Strakmark
😁 10,25 kg skulderpress
😝 Triceps ---
#JegGjørDetForMeg
----
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

Lett #episkemadsfredag 😍
Ganske utfordrende å holde fokus når man fjaseprater mellom settene 😂😂😂 Idag var det kanskje akkurat det jeg trengte 💖 Men forholdet til kebab blir nok aldri det samme igjen 😂🙈 ----
💖 80 kg 2'er bøy
💖 75 kg 5'er bøy
💖 313-benk (jada! Det 💖 stemmer!)
💖 92,5 kg cluster-mark
----
Akkurat nå føles alt så utrolig bra. Til og med sola har bestemt seg ikke bare for å titte fram men varme også!
#kickassOktober og jeg er litt av et team 💪
#jegGjørDetForMeg
----
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

Dagens
😣 55 kg frontbøy (Det ser betydelig lettere ut enn det føltes ☠️)
😁 34 kg benk og
😁 32,5 kg smalbenk
💖 86,5 kg markløft
---
#JegGjørDetForMeg
#episkemadsOnsdag #MadsJørgensen #episkemads

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsMandag - Den beste måten å starte uka på 💖
Fortsetter å være venn med bøyen. Ikke alt for mye hat til racket heller. Opptill flere sett hvor jeg ikke prøver å rive det ned hverken på vei ut eller inn 😂😂 #rackPers #persErPers 😎
----
💖 95 kg omvendt strikk-bøy
💖 80 kg bøy
😐 lass og tonnevis med benk med og uten strikk
💖 Strakmark
😂 skulderpress
😂 Triceps #takkForSeg
---
#jegGjørDetForMeg
#episkemads #MadsJørgensen

Hanne Bäckmark (@solisens)

💖 #episkemadsFredag aka #terapifredag
😍 80 kg bøy
😍 75 kg bøy
😭 313-benk
😍 92,5 kg cluster-mark
😐 5RM Hantelbenk
😍 Enarms facepulls
---
#episkemads #MadsJørgensen #JegGjørDetForMeg
#denSomGirSegErEnDritt

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsOnsdag - tidenes letteste! Gjennomsnittlig RPE på bøy, benk og mark på 7,53 😂😂 😎 Frontbøy (55 kg - #solisPers)
😎 Benkpress m/kort stopp
😎 Markløft (kjente jeg ble litt skuffa over at det bare var 4 sett 😂😂)
😎 Benkpress m/smalt grep
😎 Nedtrekk
😎 Biceps
---
#JegGjørDetForMeg
#episkemads #MadsJørgensen #eptno

Hanne Bäckmark (@solisens)

Hvordan det ikke skal gjøres 😂😂😂
Bare vent, 105 kg! Jeg skal ta deg! 😎

Hanne Bäckmark (@solisens)

Persefredag! 100 kg bøy i boks! 5 kg pers (@episkemads mener fortsatt det er tangering. Men 10+15+10 er 90 kg og ikke 100 😂😂). Prøvde på 105 men det gikk ikke, gitt. Benken ville ikke være med og stoppa på 40 kg (2,5 kg under pers). Markløften var seig helt fra de første settene men jeg skulle ha opp de 115 kiloene så da ble det nok en sneglemark, men den ble ENDELIG min 😁😁😁😁 Dagens økt endte altså på 100 - 40 - 115.
Benken: I'm coming for you!
#christianiaatletklubb #cak
#episkemads #MadsJørgensen #eptno
#jegGjørDetForMeg

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsMandag!! 🙌
Høhø Hvem kom seg lettere gjennom 90-singelbøyer og 80 5'ere (rep-pers!! 🏆) enn det hun hadde trodd 😎😎😎 Benken kan gå alle veier men gikk relativt bra idag. Det er tross alt ikke så lenge siden benken drepte meg 😂 Mark var også hyggelig 😁 Hvile, spise bra, liten økt på onsdag, hvile og spise enda mer og så blir det gøy å se hva fredagen bringer 😎😎😎
-----
👍 90 kg singel-bøy
🏆 80 kg 5'er bøy
👍 benk
👍 mark
----
#jegGjørDetForMeg #episkemads #madsjørgensen #eptno

Hanne Bäckmark (@solisens)

Tja.. skulle man kommet seg ut av tightsen og inn i dusjen da mon tro? #episkemadsFredag var jo ferdig for en god del timer siden 😂😂 Kjempefin økt idag 😁 💖 Markløft på kloss (la på en rep. på settene)
💖 Markløft mot strikk (la på en rep. og hadde tjukkere strikk enn forrige uke)
🏆 Benk AMRAP 37,5x5 (tror det er #solisPers)
💖 Enda mer benk :p
💖 Roing med bredt grep
💖 Hantelbenk

Og nå er det deload 😁😁😁 Den makstesten som lå så vanvittig langt fram i tid er plutselig her gitt 😎 Bøyen har jeg ikke så alt for store forhåpninger til, men jeg har fått bedre teknikk (syns jeg selv :p) og jeg har jo ikke blitt svakere siden juni.. Lov å håpe på en pers 😁 Benken og marken blir gøy 😁 😎 Spise bra
😎 Hvile bra
😎 Gønne på
#planenErKlar
----
#episkemads #MadsJørgensen
#eptno
#jeggjørdetformeg

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsOnsdag 💖💖💖
💖 70 kg bøy
💖 35 kg benk m/stopp
💖 92,5 kg mark
💖 87,5 kg mark - letteste ever 😎😎😎
💖 skulderpress
💖 triceps
💖 facepulls
Siste bøy, benk og marker på film 😁

SÅNN!! Da kan dagen begynne! Joda.. Den begynte egentlig litt før 7, men verden gikk til helvete rundt levering av barn 🙄 Så jeg gikk hjem, gråt, kobla av og pusta litt. Så dro jeg på trening før jobb og ikke motsatt. Trening ass.. Fikser livet 😁
#jegGjørDetForMeg ----
#episkemads #MadsJørgensen #eptno

Hanne Bäckmark (@solisens)

#episkemadsMandag 💖💖💖
Idag hadde verken bøyen eller benken lyst til å drepe meg 😁 Rumenske uten stropper derimot.. 😂😂
Finfin økt idag 👌
💖 80 kg bøy (And I quote: "Det ser ut som du slapper av" 😂😂 #BøyTerapi)
💖 Strikkbenk
💖 75 kg bøy
💖 Benk
😛 Rumenske stag.
💖 Nedtrekk smalt
💖 Biceps til slutt 💪
---
#episkemads #MadsJørgensen #eptno
#jegGjørDetForMeg
More...