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📍 Palawan Adası, Filipinler
📌 Filipinler beyaz kumlu plajları, muhteşem denizi, denizaltı canlı çeşitliliği ve sıcak insanları ile son derece güzel bir ülke. 7.600’den fazla adadan oluşan enteresan bir coğrafya. Bu coğrafyanın en enteresan yeri ise Filipinler’in en batısındaki ince uzun Palawan adası.Hatta Palawan adasının 2014 yılında Dünya’ nın en güzel adası seçilmişliği de var.
📷 by @mert_k_o_c
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NI NA (@schakkeline_with_muscles)

#arroundtheworld 🏋️️‍♀️ Mit der Übung Around the World lässt sich primär der große Brustmuskel (Pectoralis Major) trainieren. Daneben werden aber auch die Schultern (Deltoideus) stärker innerviert. Beim Around the World handelt es sich um eine relativ außergewöhnliche Übung, welche keine direkten Variationen kennt 🤗 für meine Variation braucht man nur eine Hantel (in meinem Fall sind es 5kg). Ihr kreist vor euren Körper von links nach rechts & von rechts nach links, abwechselnd. Spannt richtig euren Bauch an 😁 großer Kreis! Arme schön vorne gestreckt lassen & zurück rein. Finde diese Übung wahnsinnig gut für die Haltung 😊 immer drauf achten das der Rücken gerade ist 👌 und diese Übung dann 60sek 💥
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