Juliana Naves (@juliana.naves_cf3c)

3 anos e 6 kilos separam essas fotos. Separam 2 pessoas também. Antes de ser mãe, fazia treino funcional e alguns dias de musculação. Na atual, CrossFit 5x na semana. A alimentação na primeira foto era regradíssima. Hoje, nem tanto. Fim de semana tem x-tudo e brigadeiro! Mas o objetivo maior desse post é responder, com a comparação, uma pergunta que muitas pessoas fazem a mim e ao Roger: "Vocês fazem SÓ CrossFit ou complementam com musculação pra ter esses músculos??" Só PRATICAMOS CROSSFIT!! CrossFit dá massa magra SIM. Queima muita gordura SIM. CrossFit mudou meu corpo como nenhuma modalidade anterior mudou. Hoje tenho os músculos que sempre procurei, o peso que sempre desejei. E ainda tenho um condicionamento físico (força e resistência) que nunca sonhei!

LygiaMululo CHEFFREE s/glúten🍽️ (@lygiamululo)

📲22-99799-2697
Cardápio desta semana das marmitas fitness cheffree :
1 opção : escondidinho de inhame recheado com carne moída.
2 opção: purê de mandioca , frango grelhado , mix de legumes .
3 opção : macarrão de legumes ao molho bolonhesa.
4 vegetarianos : Opção para vegetarianos macarrão de legumes ao.molho de tomates caseiro com manjericão ❤️

Para quem não está ingerindo carboidratos também temos marmitas fitness personalizadas!!
📲22-99799-2697
🍱🍱🍱🍱
Alimentação fitness é com #cheffree !
Emagrecer? Ganhar massa? Entre em contato e nos passe a orientação da sua nutre, monte suas marmitas personalizadas!
Peçam​ suas marmitas fitness personalizadas! 📲22-99799-2697
🚨 O diferencial agora das marmitas fitness #cheffree é que elas são personalizadas para você ! Você irá passar quantas gramas de cada alimento precisa ter na marmita de.acordo com o que seu nutricionista te passou ok👍
🚨Exemplo : sua nutricionista passou que precisa ingerir 100 gramas de proteína, 50 gramas de carboidrato , 70 gramas de legumes, a sua marmita será montada com este peso para cada alimento.
🍱Tudo congelado, do freezer ao microondas. Sem glúten,sem lactose. Sem contaminação cruzada por Glúten.
🚨👍 Você pode montar suas refeição para toda semana, aceitamos cartões de crédito e débito, master e visa, a partir de 150,00 dividimos no cartão.
🚨🚨🚨Você pode montar sua marmita sem o carboidrato, apenas com a proteína e os legumes, o valor será o mesmo.
🍽️❤️ Tudo é feito no azeite, e ingredientes naturais! 🍽️❤️Facilidade para sua vida ,dos seus filhos e família, todos comendo saudável e naturalmente!🍽️🚨Pedidos para as marmitas fitness até quarta feira às 12:00!?🚨🚨 Monte suas marmitas e peça agora!22-99799-2697 📲
#cheffree
#comidasaudavel
#instafood
#marmitafitness#alimentaçãosaudável#comidafitness#fitness#chefthiagoberaldo#estilodevida#bike#jiujitsuparatodos#familiacheffree#gastronomiasaudavel#bike#run#corridaderua#vidasaudavel#emagrecimento#musculacao#magra#corposaudavelr#hipertrofia#definicaomuscular#nutricao#boaforma#emagrecimento #semgluten #semlactose#baking#instabaking

Maísa Magalhães 🎀 (@maisamagalhaesoficial)

Liquido nas refeições engorda ?! Tenho certeza que você já ouviu isso por aí !
Mas saiba que isso depende do que e de quanto você ingere de líquidos. Não precisa sofrer com a comida seca e entalada na garganta ( quem come batata doce cozida sabe bem do que estou falando 🙊😂 ) . Se você quiser tomar água, não engordará e nem ficará com " barriga " ,  já que água é isenta de calorias . Mas preste atenção na quantidade : o ideal é que não passe de 1 copo ( 200 ml ) para não distender o estômago e diluir demais o suco gástrico, o que pode dificultar a absorção de nutrientes. Porém um copo pequeno,  pode ser inclusive benéfico para dar maior sensação de saciedade e estimular o funcionamento do intestino . Tanto faz antes , durante ou depois da comida . 👉 Agora com outros líquidos , pode ser prejudicial sim : ➡️ Se forem refrigerantes e sucos industrializados de saquinhos e de caixinha ,  mesmo os diet/Light, são muito prejudiciais tanto pra digestão como para a absorção de nutrientes e favorecer o ganho de peso . ➡️ Já sucos naturais , depende de qual fruta ! Se seu intuito é emagrecer ou secar e evitar a barriguinha , evite sucos : as frutas quando processadas , perdem as fibras e concentram a frutose , que estimula picos de insulina e ganho de peso !
As opções melhores de sucos são com frutas pobres em frutose e calorias , como suco de limão,  morango , caju ou acerola . Ahhhh , mas não adianta adoçar com açúcar ou adoçantes artificiais 😜 . O ideal caso não consiga tomar puro , é adoçar com Stevia ou Xilitol ( únicos adoçantes que indico ) . Inclusive , é até bom tomar esses sucos , pois são ricos em vit C , que ajudam na absorção do ferro da comida . ✔️ Marque seus amigos que possam se interessar 😊
#dicadanutri  #Maisanutricionista

LygiaMululo CHEFFREE s/glúten🍽️ (@lygiamululo)

Espaguete de legumes com molho bolonhesa,natural,caseiro,sem glúten,sem leite, com amor 🍽️❤️❤️
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LygiaMululo CHEFFREE s/glúten🍽️ (@lygiamululo)

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Roberta Knoll (@bebeknoll)

Sobremesa do dia 😋🔝🙌
Uvas + Ganache de #chocolate amargo com #biomassa de banana verde da @_mariadaquitanda_ 🤗 #semculpa #essepode

Naturalissimo Cuiabá (@naturalissimo.cba)

Ao contrário que muitos acreditam que as fontes de proteína derivam somente das carnes, existem também vegetais riquíssimos em proteínas. Aqui vamos mostrar alguns desses alimentos! #fitnessfood #comerbemfazbem #saudeebemestar #AlimentaçãoSaudável #nutricaoesportiva #nutricao #foco #fitnessfood #fitgirl #musculação #treino #corrida #boaforma #bemestar #vidasaudavel #lifestyle #nutricaoesportiva #fitness #yoga #dicasdanutri #naturalissimo #vemsernaturalissimo

Nutri&Personal (@nutriepersonal)

🍴PRINCIPAIS ERROS DA DIETA LOW CARB
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1⃣Não calcular a dieta - distribuição de macronutrientes, micronutrientes, proporção de gordura e fitoquímicos 2⃣Evitar rutas, legumes e verduras 3⃣Aumento do consumo de carboidratos com alto índice glicêmico (passa o dia com pouco carboidrato e a noite come pizza, xis, cachorro-quente, etc. 4⃣Achar que sem lactose e sem glúten não possui carboidrato 5⃣Comer muito bacon, queijos amarelos, linguiças, salames pois tem pouco carboidrato e esquece que tem alto teor de gordura 6⃣Consumir proteína em excesso (proteína em demasia no corpo também produz glicose no corpo, aumenta risco para cálculo renal) 7⃣Utilizar na contagem de carboidratos, fontes refinadas ou industrializadas 8⃣Baixo consumo de fibras 9⃣NÃO procurar um Nutricionista para calcular sua dieta, pois todos esses erros podem reduzir o efeito na perda de peso
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