Felix Perez Garcia (@felixja8)

Empezando la temporada, centrados en mejorar habilidades y eslabones débiles, y también en la ganancia de fuerza en el tren inferior. Parte de la sesión de @luisetesalvo, con un trabajo de:
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🎯 Peso muerto con barra hexagonal / #deadlift #trapbar: El peso muerto es uno de los mejores ejercicios que existen para desarrollar la fuerza y la potencia. Esta barra sirve para realizarlo en cualquiera de sus variantes. Como beneficios puede hablarse de:
- Menor estrés en la zona baja de la espalda, al repartir el peso de una forma más alineada con el cuerpo, debido a las diferencias biomecánicas, aunque causa mayor estrés en las rodillas.
- Se produce más fuerza, velocidad y potencia debido a la ventaja mecánica de tener el peso más cerca del centro de gravedad, siendo un movimiento más natural.
- Activación del vasto lateral.
- Buena herramienta para el trabajo rehabilitador con pacientes que tienen dolor lumbar y cierta debilidad en miembros inferiores, incluso con limitada movilidad de cadera/tobillo.
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🎯 Empuje de cadera / Hip thruster: ejercicio que se ha puesto de moda por su alta activación del glúteo mayor, como por su gran transferencia a deportes como la carrera, lo que hace que sea un ejercicio interesante.
Un error común puede ser no realizar la extensión completa de la cadera especialmente con cargas grandes. Eso conllevaría una menor activación de los extensores de cadera, que la pelvis en anteversion y una mayor hiperlordosis.
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🎯 Saltos reactivos a cajón / #boxjump #plyometric: Trabajo pliométrico en el que incidiremos en minimizar el tiempo de apoyo de los pies en el suelo trabajando la reactividad del tobillo, sin dejar de prestar atención a la recepción sobre el cajón, de manera que sea amortiguada.
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#entrenamiento #entrenar #entrenamientopersonal #personaltraining #personaltrainer #trainning #trainingforfun #trainingforhealth #sportlife #fitness #fit #hipthrust #crosstraining #sideropolis #wod #work #workout #sport #sportlife #esfuerzo #constancia #jumps #voleyplaya #beachvolley #conditiontraining #strength #serfuerteparaserutil

Maggie Saeyoon Lee (@magmag_28)

2017.10.17
Crossfit WOD
7Round For time:
7 Over Head Squat(75/55lb)
14 Box jump(24/20in)

Record: 11'19"
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첫번째 오버헤드부터 놓쳣다.
무민쌤이 놀려따. 콧칫님한테 큰웃음 줬다면 저는 행복함다ㅋㅋㅋ @hye.j_____
오버헤드스쾃할때 표정 겁나 진지ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 처음봐따 ㅋㅋㅋ 웃기닦 #앙다문입 #부릅뜬눈 그나저나 요즘 박스점프하고 내려올때 두발로 내려오기 조금 적응됐다ㅎㅎ 언제쯤 연속으로 박스점프해보려나🤣🤣그러면 뭐하나. 퇴근도 못하고. 일은 많고. 스트레스도 많고. 오늘은 운동도 못갈것 같다 후후😥
※마지막 몬냄이주의※
#크로스핏 #crossfit #overheadsquat #boxjump #크로스핏하이브 #방배크로스핏 #방배헬스 #방배운동 #다이어트 #체력단련 #이수크로스핏 #반포크로스핏 #운동하는디자이너 #뚠뚜니 #여자운동 #직장인운동 #퇴근후운동 #퇴근못하면못함 #포비 #개포비 #마그마그

think only positive (@assumeitspossible)

One to watch! Meet Angus!

Angus has been training with A.I.P for 2 months and has "go hard" in spades.
When he's not flipping tyres weighing twice his own weight, or jumping his own chest height..... you'll find him representing Australia in Wakeboarding! Recently placing 3rd and 4th in two events for the 2017 Wakeboarding Championships....legend!

#wakeboard #training #hardwork #tyreflip #boxjump #angus #aip #assumeitspossible #legend #tricks

AlchemyCrossfit (@alchemycrossfit)

How many did you get in 6 minutes?
WoD: Min 0-6
COTM: Max unbroken wall balls
-then-
min 6-12
4x
100m sprint
10 box jump
10 db snatch @ 50/35
Target: >50/<4min

Marjo Lepistö (@marjolepisto)

Tänään mä alotin treenaamaan jotain mitä oon aina halunnut osata, mutta kynnyksenkin yli hyppääminen on pelottanut 😂
Uskalsin siirtyä jo pienen treenin jälkeen korkeempaan boxiin ja voi sitä iloa, kun sinnekin lopulta pääsin 😍💪🏼
#practisemakesperfect #firsttime #boxjump #training #gym #morninggym #tuplahaukat #🐰

E-ssential Athletics, LLC (@e_ssential_athletics)

A little behind the scenes footage from my shoot with @hammer_photo playing around with 48" on the box 📦 jumps...I'm a little rusty but not too bad after ladder and cone drills 💯 🎥 Cred: @hammer_photo
Visit us at
www.essentialathleticshtx.weebly.com#StayReady #FitFam #Fit #Fitness #Katy #Shredded #LeanLiphe #Motivation #muscle #Lean #Today #Lifestyle #Flex #Houston #Wellness #muscle #HardWork #Dedication #Focus #Selfie #Gym #aesthetic #bodybuilding #daily #BoxJump #BTS #BehindTheScenes #Videoshoot #Video

Gofitness Academy (@gofitnessacademyy)

May millions of lamps illuminate your life with endless joy, prosperity and wealth forever.
May this light of happiness, light up your life.May this Diwali be the most sparkling and lightening . The sights and sounds filling up your heart with joy and happiness. An occasion to celebrate Victory over defeat, Light over darkness, Awareness over Ignorance, An Occasion to Celebrate Life …. May this auspicious occasion light up your life with Happiness, Joy and Peace.
Wishing You And Your Family A Happy Diwali.
#brandambassdor #gofitness #gym #girl #workout #motivation #bodybuilding #boxjump #crossfit #wrestlingthe #crossfitredyar #eastregional #crossfitgames #active #beastmode #bodybuilding #cardio #determinaaation #diet #eatclean #exercise #fit #fitfam #fitness #fitspo #gymlife #health #healthy #instafit

Pyramid Socks 🏋️️ (@pyramidsocks)

Repost via @iamcurtpretorius
Wooooh, I got my first ever muscle up today!🕺🏼Couple of lifts and other stuff from the last two days!
@niciharri_ @calaverawristwraps @pyramidsocks @nutritechfit @crossfit @crossfitgames #crossfit #muscleup #snatch #boxjump #traininsane

James Ralph (@jr_athletesedge)

B O X F U N
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#HumpdayJumpday is here 💁🏻‍♂️ - I train a lot of horizontal power work in the form of broad jumps for distance, but I'm going to add in more vertical work. I haven't really ever trained to dunk before, but it's my latest goal 🏀 inspired by freak @dexton4 🐸
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Using a drop off a box increases use of my SSC (stretch shortening cycle) as there is more load to deal with (IF I am strong enough to overcome such a load - so there would be a point in which a height would be too great to overcome, and then detriment any subsequent jump). This employs a Fast SSC - which is classed as anything under 250ms.
@thirdspacelondon 📽️@marielouispt
@menwithhealth @super_athletes @superhumanspower
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Nuffield Health (@nuffield.health)

Is today a legs day? Here's the perfect workout to help you build strength and tone. Always remember to warm up and cool down. #WorkoutWednesday #legs #tone #strengthen #supersets #boxjump #squats #reverselunge #workout

Crossfit Zurriola (@crossfit_zurriola)

¡ R E C U E R D A !
El Sábado 21 de Octubre 👉Entreno Solidario➕INFO en nuestra BIO 👍
¡Anímate, entrena y Colabora!
📍@crossfit_zurriola 📅 21 Octubre
Nos unimos a la gran labor que realiza la Organización no Gubernamental 🤝 AMIGOSOLIDARIOS destinando toda la recaudación a los proyectos que desarrollan en Uganda y Kenia.

Ya podeis reservar plaza enviando mail a: crossfitzurriola@gmail.com

Colabora: La Pepa Taberna Frutal

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