Amanda Miguez (@amanda_miguez)

A vida não é sobre ser melhor do que alguém. É sobre ser melhor do que você era e se tornar quem você realmente é. 🙏
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.. @biquinisannacarol 👙
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Aveia e Canela (@aveiaecanela)

🍉DESAFIO XÔ MAGREZA 🍳
Mais um desafio motivacional, dessa vez pra quem quer ganhar peso. São 30 dias para focar nesse objetivo.

Para participar basta comentar aqui nesse post e se quiser, mandar a foto do antes/depois no final.

Beba no mínimo 2L de água por dia 🍹
Tentar fazer no mínimo 6 refeições por dia🍎
Exercite-se🏋️ao menos 3 vezes na semana (passe a imagem pro lado para ver exercícios pra se fazer em casa, caso você não faça academia)
Durma direito 😴

O que comer?🍞 Vou citar aqui o que EU como. Não é obrigatório seguir, é só pra vocês verem que não é bicho de sete cabeças.
*Almoço/jantar: feijão, arroz, batata doce, vegetais, alguma carne.
*Lanches: Frutas com aveia, hipercalórico caseiro (passe pro lado para ver a receita) iogurte natural ...
*Café da manhã/tarde: panqueca de aveia, crepioca (receitas ao lado) pão integral + ovos cozidos.

Quem vem comigo nessa?🙋🙋 Chama as amigas pra participarem também 👸👸
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Carlos Lopes PERSONAL TRAINER (@coachcarlolopes)

Cansado de malhar e não ver resultados?
Talvez esteja na hora de iniciar um programa de treinamento personalizado, elaborado para você.

Tem dificuldade de emagrecer? Vem treinar comigo.

Quer baixar o colesterol, hipertensão, glicose e não consegue? Eu consigo para você, faça sua consulta e eu te mostro como. @coachcarlolopes #coachcarlolopes #coachcarlolopestfconsult #personaltrainer #personaltrainerbrasil #personaltrainersaopaulo #treinamentofuncional #treinamentofuncionalbrasil #treinamentofuncionalsaopaulo #musculacao #musculacaobrasil #musculacaoosasco #treinoderesultado #educacaofisica #boratreinar #fitnessbrasil #blogftness #bumbumnanuca #qualidadedevida #parquevilalobos #parqueibirapuera #shoptambore #tambore

GalaGay (@revistagalagay)

#Repost @graoficial (@get_repost)
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Todo mundo fica bem com uma boa luz .. e ela vem de dentro 🙌🏼 mas é claro que o ☀️☀️ ajuda e muito 🤣🤷🏻‍♀️ Click da minha mana que manja demais das poses @giovanna_jacobina #EuJaEstavaSemRespirar #ElaMandou #ChupaABarriga #teamgracyanne #teamcinturinha #bumbumnanuca

Sra Bugi moda fitness (@srabugi)

↪️Short cirrê 😍
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☡TAMANHO M
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🛇Essa semana não estaremos fazendo entregas.
Retirada no nosso endereço em Mangabeira. -
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➡️Valor⬅️-
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R$22,00dinheiro 💵
R$25,00cartão 💳
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✔️vendas pelo direct ou pelo whats 83 99689-4629-
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⚠️LEIA COM ATENÇÃO! -
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✔️FAZEMOS ENTREGAS EM JOÃO PESSOA NAS COMPRAS A CIMA DE R$30,00 🏍️-
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✔️PARA O BAIRRO DE MANGABEIRA ENTREGAMOS QUALQUER VALOR E O FRETE É GRÁTIS. DEMAIS BAIRROS CONSULTAR O VALOR DO FRETE -
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✔️COMPRAS ABAIXO DE R$30,00 PODEM SER RETIRADAS EM NOSSO ENDEREÇO NO BAIRRO DE MANGABEIRA. - -
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✔️Enviamos para todo Brasil via correios PAC ou SEDEX frete por conta do cliente. -
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❌Trocas serão feitas no nosso endereço em Mangabeira. ( Leia a política de trocas disponível no IG da Sra Bugi) -
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❌Prazo máximo de 15 dias mantendo a etiqueta.
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❌NÃO FAZEMOS RESERVAS. -
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DIVULGA MUSAS (@top.musas)

L I N D A ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⠀ T A G S :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
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Letícia Pacheco 🌷 (@letiicia_pacheco)

Desista de desistir 🍀
✔️ depois de ter um bb lindo, meu anjo Pedro Miguel que hoje esta com 1 e 3 meses volteeeei com força. Na gravidez engordei exatamente 9kg o que esta dentro do padrão para os médicos, porém senti fortes trasnformações; e assumo que antes de ser mãe não tinha tanta disciplina como aprendi a ter hoje; e essa é só mais uma das lições que aprendi depois que me tornei mãe: disciplina, a escada para o sucesso 😁 .
Tem uma gordurinha ali 😂🤔😉 .
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