Babi Domingos (@babi_domingos)

BOOOM DIA CHAMPS!
Pisquei e já é quinta-feira, dia de #legday de novo, pode isso produção!? 😱♿️
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Pré-treino todo trabalhado na simplicidade porque não adianta de nada tomar 1001 suplementos se não tem sua base nos alimentos - suplemento é complemento, ajuda e é bem vindo em algumas horas, mas a tal da comida de verdade... Ah mermã, essa é imbatível!

Que Deus esteja presente realizando grandes bênçãos no nosso dia, que saibamos enxergar os obstáculos como aprendizados e que no final disso tudo sejamos muito gratos 🙏

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Andreia (@healthy.me_happy.me)

A cabeça e o corpo da Andreia já vivem juntos há algum tempo (28 anos, para ser mais precisa) e, normalmente, as vontades da cabeça ganham - não fosse ela a mulher da relação. Hoje a Andreia deciciu dar uma oportunidade ao corpo, adoentado e a antecipar alguma dor.
Esta semana houve e haverá apenas um treino porque o ginásio não será uma prioridade como, na verdade, costuma ser.
Obrigada pelas palavras desse lado (acho que sou uma medricas 🤣) 💕

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Gabs 🐋 (@projetogabsfit)

Lanchinhos de amanhã 😍❤️🍴👌

MALDITA BARRIGA (@malditabarriga)

A culpa é de quem me enviou 💁🏼. Boa noite, barrigas!

Sandra Lopes (@sandralopesk)

Alimentos fitness ou funcional? As duas palavras são as mais recorrentes quando se fala de alimentação saudável hoje em dia, mas você sabe a diferença? Os alimentos funcionais, além das funções nutricionais básicas, quando consumidos como parte da dieta usual, agregam diversos benefícios à saúde. Já a alimentação fitness equilibra alimentos saudáveis com alguns ingredientes chave, que ajudam a melhorar o desempenho durante as atividades físicas. Exemplo de alimentos funcionais, cereais integrais, sementes, peixes e azeite de oliva. Já para compor o cardápio fitness, não podem faltar alimentos ricos em antioxidantes, proteínas como frango e ovo e carboidratos de baixo índice glicêmico, como a batata doce. 🍠🥚🍇
Foto: Bolinho de frango com batata doce. Muffin de framboesa (funcional). Batata doce assada com curry. Sagu de chia com suco de uva.
Fonte: revistamarieclaire.globo.com
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Carolina Chiappin 💕 (@carolchiappin_nutri)

CEIA doce.
Mas doce saudável .

Você vai precisar 🔼blend de proteína ou whey protein na quantia que esta na sua dieta
🔼pingue gotas de agua ate virar um creminho bem grosso 🔼salpique coco ou castanhas picada
🔼Deixe na geladeira o dia todo ou leve ao freezer mas.não deixe congelar.
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Doce de dieta ✔️
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Karina Meira (meta 55kgs) (@kazisfit)

Arroz de Couve-flor #RECEITA
COUVE FLOR A GOSTO
FRANGO PICADOS USEI 350 GRAMS
UMA COLHER RALA DE MANTEIGA
ALHO SAL E TEMPEROS DE PREFERÊNCIA A GOSTO.
Rale a couve-flor ou faça a no processador, fica parecendo arroz, em uma panela ja aquecida refogue o frango com a manteiga, e temperos até dourar, em seguida adicione a couve-flor e mexa bem, um minuto depois coloque meio copo de água e aguarde secar, eu prefiro ele mais molhadinho...
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Karina Meira (meta 55kgs) (@kazisfit)

ABOBRINHAS!!!!!!!
GENTE, confesso que odiava esse legume com todas as minhas forças possíveis, e hoje como de tudo praticamente menos azeitonas e gilo hahahaha!
Além de ser um legume barato é versátil demais, igual o amado brócolis <3 "Benefícios da abobrinha
Controla o colesterol;
Controla a glicose
;Ajuda no tratamento da hipertensão;
Aumenta a memória e a concentração;
Previne a osteoporose;
Regula o funcionamento do intestino;
Previne o envelhecimento precoce;

Abobrinha na gravidez
O vegetal ainda é essencial para as gestantes. Rica em ácido fólico, uma vitamina do complexo B, a abobrinha contribui para que o desenvolvimento do tubo neural do bebê seja perfeito.
Para emagrecer
Além de ser rica em fibras, nutriente que melhora o funcionamento do intestino e ainda contribui para o emagrecimento já que aumenta a sensação de saciedade, a abobrinha é pouco calórica. Em média, 100 gramas do vegetal carregam menos de 20 calorias.
Como consumir
Além dos pratos comuns como o refogado ou o cozido, é possível usar a abobrinha em receitas mais elaboradas e saborosas, como em suflês, pudins, pizzas, molho para massas, bolo salgado, aperitivos e até em sucos.
Suco de abobrinha
Para fazer o suco de abobrinha, misture o suco de cinco laranjas com cascas de meia abobrinha. Bata no liquidificador com cinco folhas de hortelã e gelo, coe, adoce e tome gelado."
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Karina Meira (meta 55kgs) (@kazisfit)

Tomate e alho um milhão de combinações juntos pq é maravilhoso <3
Toooomatesss!!
Quais os benefícios dessa fruta que considero legume, são diversos o tomate tem vitaminas, principalmente a C. Tem também sais minerais como fósforo, potássio e magnésio. É uma rica fonte de licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger contra o câncer, muito bom né? .
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@marcellarezendes2, só que fit (@confissoesdeumafit)

Se organizar! Sem dúvidas, essa será sempre uma das dicas pra quem quer seguir a dieta certinho! Tudo pronto pra amanhã... Boa noite!!! 🌹❤️ Gratidão 🙏🏻 #confissoesdeumafit #desafioconfissoesdeumafit

@marcellarezendes2, só que fit (@confissoesdeumafit)

#DICADODIA3
Hoje a dica do dia está sendo o que comer no lanche da manhã ou segunda refeição, vou postar pra vocês "3 SUGESTÕES DE LANCHE DA MANHÃ"!!!! Sugestão 3: abacate com banana, chia, semente de girassol e pasta de amendoim 😍
Enviado por: Iledran Rezende
Insta: @iledran
Cidade: Juiz de Fora - MG
Objetivo: Emagrecer #desafioconfissoesdeumafit #confissoesdeumafit
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