11k Crossfit (@11k_crossfit_roma)

11k CrossFit || 151217 "Manuel"

5 rounds of:
3 minutes of rope climbs
2 minutes of squats
2 minutes of push-ups
3 minutes to run 400 meters

Unico hero wod dedicato ad un militare Italiano
Il capitano dell'esercito italiano Manuel Fiorito, 27 anni, di Verona, Italia, è stato ucciso il 5 maggio 2006, quando una bomba lungo la strada è esplosa vicino al suo veicolo a Kabul, in Afghanistan. Poco prima di morire, Fiorito si occupò di altri feriti e si preparò per la difesa contro l'attacco nemico.

Fiorito ha prestato servizio presso il 2 ° reggimento alpino italiano ed è stato insignito postumo della Medaglia d'argento al valore militare per il suo coraggio.

Fiorito era affezionato a Cindy, Murph, Mary e Angie, ed è stato un pioniere nel portare CrossFit alla comunità militare italiana.
Grazie a Luca Lanubile nostro #peopleof11K con il quale abbiamo deciso di inserire oggi questo workout || #11kcrossfit #crossfit #crossfitter #crossfitguys #crossfitgirl #wodmanuel

Jacked Up Fitness, LLC. (@jackedupfitnessapparel)

NOW is the time to place your final orders before Christmas 🎄!!! Who wouldn’t love a new crop top or T shirt in their stocking. Better yet, I know some of y’all would love to open up a box with a sweatshirt and sweatpants in it. Oh em geeee!!! Don’t even lie 💁🏼‍♀️🙅🏽‍♂️ .
Tis the season to GET JACKED. Fa-la-la-la-la🎶 🎵 .
.
PS we love these two over @foothillscrossfit - keep killing these competitions @lisa99marie and @joshawna .
.
.
#jackedupfitness #jackedupfitnessapparel #getjacked #girlsthatlift #girlswholift #gym #gymlife #gymapparel #gymmotivation #crossfit #crossfitfam #crossfitmom #crossfitmen #crossfitgirl #crossfitgirls #dudeswholift #girlswholift #girlsthatlift #weightlifting #weighttraining #fitfam #fitlife #fitness #fitnessapparel #fitnessmotivation #workout #workoutclothes #workoutapparel #noexcuses #nopainnogain #unbroken

Célina (@celinadherbemont)

First Ring Muscle Up 😊
Loin d'être parfait, loin d'être beau certes mais tellement contente !
Merci pour tout @florentdoradoux !! #crossfit #crossfitgirl #CrossfitCenabum #muscleup #ring #ringmu

Алёна (@crossfit_panda13)

История о том, как одна маленькая и гордая птичка смогла🐥🐾 😂
Как всегда в декабре месяца, внутри нашего клуба проводится Спартанская неделя.
В рамках этой недели мы сдаём зачёты по основным упражнениями, чтобы посмотреть, на сколько ты вырос за год и вырос ли🏃🏃
Итак, моя маленькая победа сегодня это 100 становых тяг 20кг и 100 полноценных, не девочковых👆 подтягиваний за 18 минут! 😜 Насколько я прогрессировала за год?
Для сравнения, в прошлом году, только одни подтягивания заняли 17 минут!
Какие у меня эмоции? Усталость, гордость и радость 🌟
Это кроссфит, детка 🐼🐼🐼 #universalfitcentre #sporty #crossfit #crossfitgirl #crossfitpanda #training #wod #inspiring #mood #greatmood #perfectday #явgymstyle #gymstyleclub #thisissparta #girl #addicted #sports

Eliza Szczukocka-Rodzeń🌹 (@elizafitcross)

Zawsze uczono mnie, że albo robię coś na 100%, albo wcale.

Nie ma półśrodków. Albo chcesz - albo nie. Albo pracujesz i masz efekt - albo nie.

Od Ciebie tylko zależy jak postąpisz. Czy odpuścisz w głowie dziś na treningu. Czy przymkniesz oko i zjesz dziś nie tak jak powinieneś. To tylko jeden raz prawda? Dobrze wiesz, że po jednym takim razie robi się ich więcej. Dodaj wszystkie te razy i zobacz ile czasu straciłeś.

Albo Ci zależy, aby coś zmienić, albo nie. KAŻDY dzień się liczy. Przeżyj go na 100%👊 to takie proste... a może nie?🤔 #irongirl #girlwholift #strenght #power #beastmode #lovemyjob #fitmotivation #fitmodel #crossfit #gohard #bodybuilding #physique #abs #bodyfitness #fitness #shape #gymgirl #crossfitgirl #fitspo #fitfam #instagirl #photooftheday #instaphoto #polishgirl #polishwoman #polskadziewczyna #trening #trenerpersonalny #motywacja #dzwigajdziewczyno

Lovely_Amély (@lovely_amely)

Si quelqu'un trouve mes cuisses... Merci de me les rendre 😵💪😱😨
Merci @figurelyon @raphael.trifiletti @alexisbourquin & @sebastienlsg pour ces bons moments de training 😨😱😨😱
RM front squat = 60 kg (Merci @alexisbourquin sinon je remontais pas)... WOD = 150 jump squats / 9 min max / for time 😱😨😱😨
#workout #wod #crossfit #crossfitgirl #fitgirl #fitfam #fitteam #fitfrenchies #fitlife #fitmotivation #diet #gym #nutrition #eatclean #healthylife #shape #bodygoals #exfatgirl #weightloss #ig #iglyon #lyonnaise #weightlossjourney #paleo
More...