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MITO DA GORDURA
Algumas gorduras devem estar presentes na sua dieta como as saturadas presentes em ovos, carnes, bacon, abacate, azeite de oliva, gorduras animais em geral, isso mesmo não precisa ter medo desses alimentos. Durante anos houve uma fobia em relação as gorduras onde especialistas sem embasamento cientifico a demonizaram por uma simples e ingênua dedução que gordura aumenta o colesterol, no entanto hoje com diversos estudos é provado que a gordura desses alimentos citados acima são benéficas e aumentam o colesterol sim porem o bom HDL, que é associado a diversos benefícios a saúde. Infelizmente essa dedução seguiu como diretrizes alimentares por anos onde profissionais da saúde a adotaram e não é à toa que a obesidade está em uma crescente no mundo inteiro pelo fato das recomendações serem coma menos gorduras e mais carboidratos, sendo que o maior vilão para a saúde nessa história é justamente os carboidratos processados e refinados que causam síndromes metabólicas e inflamações para o organismo.
Abaixo vou deixar um trecho da reportagem do jornal o Globo onde fala mais desse mito das gorduras que está sendo quebrado.
Mas não exagerem tudo em excesso faz mal à saúde, antes de qualquer mudança nos seus hábitos alimentares procure um médico qualificado para te orientar.

JUNTOS SOMOS MAIS FORTES 💪

NOVAS PESQUISAS MOSTRAM QUE GORDURA SATURADA NÃO FAZ MAL A SAÚDE

Para a maioria das pessoas preocupadas com a saúde, a gordura faz parte de uma lista quase proibitiva, ao lado da nicotina e do álcool. Mas o papel de vilã nutricional pode estar com os dias contados. Novos estudos mostram que a gordura saturada — encontrada em carnes, ovos e queijos — não está associada a doenças cardiovasculares.
Adepta de alimentação com baixo teor de gordura, a jornalista americana Nina Teicholz viu sua dieta mudar radicalmente quando conseguiu um trabalho como crítica gastronômica em Nova York. Ela passou a comer carnes, sopas cremosas e todo o foie gras que tinha evitado em sua vida. Como resultado, perdeu 4kg e seus níveis de colesterol mantiveram-se estáveis e saudáveis.
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A maioria das pessoas que tentam emagrecer caem nesse ciclo vicioso e se frustram por não conseguirem ter sucesso.
Para ter sucesso no emagrecimento é necessário foco e persistência é o que todo mundo diz, mas nada disso vai adiantar se você sofrer nesse processo passando fome, de mau humor com dietas malucas. Tenha uma alimentação balanceada e bem elaborada, estilo de vida saudável deve ser prazeroso e não doloroso.
Lembre-se passar fome nem sempre vai fazer você perder peso.

JUNTO SOMOS MAIS FORTES 💪

Se você quer emagrecer e deseja um acampamento passo a passo, sugiro conhecer o programa de emagrecimento do Dr. Rodolfo Aurélio é um programa estruturado com cardápios, receitas e planejamento tudo elaborado e embasado na ciência atual para você perder até 10kg em 20 dias com saúde e sem passar fome.😱
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3 APLICATIVOS DE CELULAR PARA FAZER EXERCÍCIOS EM CASA 📱

Se o trabalho ou até a preguiça te impede de ir à academia, está na hora de recorrer a algumas alternativas para manter a saúde e a boa forma dentro de casa. Que tal começar baixando apps de exercícios físicos?

1. Nike Training Club
Os circuitos de exercícios que começam a ganhar fama nas academias são a base desse app, que reúne mais de 100 treinos pré-determinados. Alguns foram montados pelo personal trainer da Rihanna Ary Nuñez e outros por atletas, como a tenista Serena Williams. Para acertar na execução, vídeos e áudios explicam o passo a passo detalhado. Está passando por uma fase sedentária? Sem problemas. A ferramenta permite escolher rotinas de nível iniciante, intermediário e expert; e entre treinos que variam de 15 a 45 minutos.
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2. Daily Workouts FREE
Encontrar de 5 a 30 minutos por dia para se exercitar não é tão impossível assim, vai? E é esse o objetivo do Daily Workouts FREE, que reúne 50 exercícios específicos divididos por parte do corpo ou direcionados para o corpo todo. Tudo depende do tempo e da motivação disponível. Para seguir corretamente as sequências, vídeos mostram todos os detalhes de cada prática, e para não cair na rotina, os treinos são criados randomicamente todos os dias. Chega de desculpas!
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3. Workout trainer
Tonificar músculos, emagrecer, acabar com a flacidez… Esses são alguns objetivos que esse app promete te ajudar a alcançar em casa sem a necessidade de aparelhos profissionais. Para conseguir os resultados, basta ficar ligada nos áudios e vídeos tutoriais curtos, mas superdetalhados. Como conteúdo extra (leia-se pago), ele oferece ainda rotinas prontas de treinos e conselhos de profissionais.
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Juntos somos mais fortes💪

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PaleoArgentina (@agustinguarna)

#Ribs de cerdo marinadas en jugo de naranja, romero, cúrcuma, ajo en polvo, pimienta, mostaza, pimentón, coriandro y sal con manzanas.
6 horas horno mínimo #slowcooking
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vidasaudavel (@vidasaudavel1540)

Siga-nos @vidasaudavel1540
Acesse o link no perfil e aprenda como queimar gordura corporal de maneira saudavel....

Fórmula Academia Manaus (@formulamanaus)

Oiiii como estão sendo esses primeiros dias desse novo desafio pra você? Sentindo muita falta do 🍫? E da 🍕? Do 🍺 então? 😂😂 .
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Calma, respira fundo! É só sua cabeça tentando ficar no controle, mas no final de tudo quem vai ganhar essa briga é sua força de vontade! .
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Receitas Low Carb (@deliciaslowcarb)

Sábado que fala né?? Torresmo delicia do marido!

Dieta de 21 Dias (@21diasdedieta)

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Dieta Low Carb (@dieta_lowcarb)

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Muita energia para seu dia!!!

David Vinales Daza (@david.vinales)

Día de playa N°2. Que tal si lo convierto en hábito? Sería genial. Si lo creo, lo creas. Por otro lado, hoy voy por romper un record personal. Esto es 6 días de gymnasio a la semana. Por último, comprendí que es mejor cambiar uno mismo para lograr influir en el cambio del mundo. Es decir, cambio mi mundo interior, de ahí que se transforma el mundo exterior. Entonces, mi objetivo en la vida es trascender para mejorar el planeta tierra kakaroto. Gracias a #mariolunank por el #netkaizen. Buenas tardes, mis mejores energías para todos. Paz.
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Gislaine Almeida (@projetogisalele)

Às vezes nem eu mesmo acredito que mudei tanto .
Exatamente primeira foto com 95 kg e hoje com 76 kg.
Exatos 6 meses entre as duas fotos .
O motivo pela qual a maioria das pessoas desistem tão facilmente é pq tem a tendência a olhar para o que ainda falta em vez de olhar para o que já conseguiram!
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(@naturebaflor)

Deu fome agora e me deitei na moranga ❤️ o ideal seria me deitar nas folhas, mas não sou evoluída nesse nível AINDA 😬 de noite tenho aniversário de um grande amigo e bora seguir baile 😃 #30diasmaisfit
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