Roberta Pinto (@robertaviversaudavel)

Gente , minha filha completa 7 anos hj, e desde a gravidez dela não tenho esse peso, muito feliz!!! Foco e vamo que vamo diminuir mais!!! #experiêncialowcarb #emagrecer #comidadeverdade #lowcarb #vidasaudavel

Personal10online (@personal10onlinee)

🎯5-DICA DA SERIE(EMAGRECER CORRENDO) Ao aumentar a massa magra, se aumenta também a força do corpo e a estabilidade dos nosso ligamentos, o jornal de foça e condicionamento físico, aponta treinos com pesinhos, agachamentos, e abdominais por exemplo como uma forma que melhorar o seu condicionamento, prevenir lesões na corrida e ainda melhorar a sua performance correndo.

DANILO OLIVEIRA-PERSONAL TRAINER
ESP:EMAGRECIMENTO

#emagrecer #perdepeso #saude #bemestar #qualidadedevida #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #corrida ##musculacao #treinonoparque #treinofuncional #brasil #saopaulo #hoje #šextâçkğ #bomdia #wellness #fitness #parque

Casa a Granel (@casaagranel)

Bom dia! Para boa energia, cá vai outra sugestão hoje mesmo testada e aprovada:
¤ 2 fatias de melão (bem "carnudas")
¤ 1 colher de sopa de sementes de chia
¤ 1 colher de chá de sementes de sésamo branco
¤ 1 bom punhado de avelãs
Triturar tudo no liquidificador e degustar!
Bom Apetite!
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silsorrab ☮️☕️🎀 (@silsorrab)

@Regrann from @psiquemagra - Quem está lutando para perder peso vivenciará muitas situações nas quais terá que fazer escolhas consideradas bem difíceis para quem está em processo de mudança de hábitos. Nessas situações costumam surgir pensamentos que na psicologia do emagrecimento chamamos de erros cognitivos. Sem conhecer esse mecanismo e sem ter ferramentas para lidar com eles a pessoa acaba praticando a autosabotagem.

Um erro cognitivo muito comum e o pensamento do tudo ou nada, no qual a pessoa analisa da seguinte forma: ou sigo meu plano alimentar rigorosamente ou enfio o pé na jaca.

Para vocês entenderem melhor, imaginem a situação: uma pessoa começa um plano alimentar saudável e o segue rigorosamente durante várias semanas. Em um evento fora da rotina ela resolve comer algo que não estava no plano para aquele dia. Nesse momento, motivada pelo erro cognitivo a pessoa começa a pensar "já que não consegui manter meu plano, vou comer à vontade e depois eu vejo o que faço".
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O tudo ou nada é um erro cognitivo caracterizado por essa falta de capacidade de tomar uma decisão equilibrada, mantendo um comportamento negativo diante da alimentação.

A principal busca de quem precisar perder peso deve ser o EQUILÍBRIO. Nesse elemento está a porta de entrada, não apenas para a perda de peso, mas para uma vida saudável em todas a áreas.

Diante de situações semelhantes à exemplificada aqui, não permita que o pensamento do tudo ou nada te faça dar passos para trás. Entenda que uma falha não tem poder de anular todo o seu esforço. Volte ao foco e siga em frente.

LUCIANA BRASIL - CRP 01/9034
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❤️ emagrecer e Ser Fitness (@emagrecer.e.ser.fitness)

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💪 Fabio Nutri - Dicas Saúde (@fabio.nutri)

♥️♥️ BOM DIA AMORES ♥️♥️
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Gaby / NL / 37 (@slgabby)

Ook op vakantie Kun je gefocust blijven, nooit opgeven 💪🏻💪🏻
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