BPM Indoor Cycling Inc. (@bpmvictoria)

JT vs. JB ⚡️ join Hannah this Thursday @ 5:45pm for a fun workout featuring music from Justin Timberlake & Justin Bieber. Which Justin will come out on top?! Book your bike and find out 😎👊

Justin Bone (@diarrhea4life)

270 here with the axle bar. Workout went 110 x 10 then 140 x10 - 160 x10 - 185 x 10 - 200 x 8 - 210 x6 - 220 x5 - 240 x 4 - then 270 x 1 @godizstrength hit the same numbers. One of my better shoulder days in a while. @evanx10 missing in action but duty calls. #instafitness #everyday #exercise #weightlifting #bodybuilding #fitfam #fitspo #trainhard #gaintrain #fitspiration #fitness #motivation #hardwork #dedication #workout #train #gymflow #results #gains #beast #muscle #strong #powerlifting #igdaily #backday #gainz #grow #progress #instagram @shelaylaz #shoulders

Allex Rodrigues (@alexteamrj)

Puxada por trás no pulley #repost 👉 Não existe exercício contra indicados... *EXISTEM PESSOAS CONTRA CONTRA INDICADAS PARA ALGUNS EXERCÍCIOS*. Entretanto, o exercício puxada por trás no pulley me intriga durante sua execução, ou seja, ANATOMICAMENTE e BIOMECÂNICAMENTE NÃO POSSAMOS NADA POR TRÁS DA CABEÇA. 👉 Em uma reunião organizada pela NATIONAL STRENGTH CONDICIONATION RESEARCH, 1153 membros foram perguntados qual seria melhor forma para realizar este exercício e 903 membros optaram por execução pela frente da cabeça. O Capítulo 9 do meu livro FISIOLOGIA DOS EXERCÍCIOS RESISTIDOS publicado pela PHORTE ED 2013 dedico totalmente a este exercício. 👉 Durante a execução desse exercício por trás da cabeça três planos de movimento ocorrem simultaneamente na articulação glenoumeral: rotação externa, abdução e hiperabdução horizontal. Assim, aumenta as forças na cabeça que estimula o deslocamento anterior e inferior da cápsula articular, consequentemente, a frequente prática da puxada no pulley por trás da cabeça PODE promover, sub luxações, luxações, síndrome do impacto nas articulações dos ombros 👉 Além disso, um estudo publicado J Strength Cond Res 2009; 23 (7): 2033-2038 verificaram, através das análises eletromiográficas, que os exercícios de puxada pela frente é mais efetivo do que a puxada por trás. Além disso, a execução da puxada com a barra V é uma excelente alternativa.
Mas existem pessoas que realizam este movimento a bastante tempo e nunca apresentaram lesões. POR OUTRO LADO, NÃO RECOMENDARIA A PRÁTICA DESTE EXERCÍCIO PARA INDIVÍDUOS QUE SÃO INICIANTES NO TREINAMENTO DE FORÇA.

Nijya Khyree (@nkfitnessllc)

Gym Selfie 💃🏾💪🏾Hip Hop and Lifting today! I reached my weight loss goal, now my focus is toning up 💪🏾#nkfitness #nkfitnessllc #dancefit

YVONNE RIVERA Ⓥ (@ricanvegana)

Taco Naco Tuesday 👅✨
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We find ourselves eating mainly on the terrace, our fave spot in our condo
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Literally can't take photos with these two tots. Seriously Jer and Jaz 🙄😝
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Filmed a video on how to make cheap easy customizable vegan plant based nachos that are lower in fat and high in flavvvaaaa
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I'll keep you posted on this recipe 👌🏾👌🏾🔥🔥

vitality room (@vitalityroom)

@sarah_altmann testing out the new runway 👌

Kiowana Phillips (@wonderwomanfitnessbjj)

Bike riding time. Taking advantage of the beautiful weather. ☀️🚲
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