Ana Paula R. Ramos (@anapaularramos)

Compartilhando mais uma receitinha sucesso com a nossa pequena (o papai e a mamãe adoram também). Já postei no stories uma vez, mas resolvi registrar pras amigas aqui também. ☺️ -----////---- Crepioca da Duda
3 colheres de sopa de polvilho doce
1 colher de S de aveia em flocos médios
1 colher de S de amêndoas trituradas
1 colher de S de gergelim
1 colher de S de azeite de oliva
4 colheres de S de água
1 ovo
Sal e orégano a gosto

Misture bem todos os ingredientes e despeje em uma frigideira em fogo baixo até dourar os dois lados como uma panqueca. ☺️ D-E-L-Í-C-I-A. #mamaequefaz #fazbemcomerbem #brazucasnoegito

Keeppack (@keeppackbrasil)

Bom dia sexta! ☀️ Pega a sua keeppack e explore o que há de melhor em vc 😉 e no verão! 🏝️#suamelhorversao #projetoverao #alimentacaosaudavel #lifestyle #estilodevida #dieta #fazbemcomerbem

Edilaine Oliveira (@foco_no_objetivo__)

Eitaaaaa que tô ficando boa no improviso rsrsrs então meu jantar de hj foi frango recheado com abobrinha e tomates no forno com batata doce hummmm ameiiiiiii!
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Daylife Comida Saudável (@daylife.fit)

Prático, rápido, saudável e o principal muito saborosaaa! Porque nós amamos sabor e saúde 😋😍🌿 #fazbemcomerbem #eatclean #daylife #9

Daylife Comida Saudável (@daylife.fit)

Essa é a #9 filé suíno com purê de cenoura e mandioquinha 🥕 #fazbemcomerbem #saborosa

Anutri (@a_nutrii)

Ser saudável é caro? Se colocarmos na ponta do lápis é uma diferença não é mesmo? Um prato saudável, cheio de mineiras, super colorido e uma delicia sai bem baratinho! #dicadanutri #fazbemcomerbem ✔️

Maquiagem Selene Azevedo (@seleneazevedomakeup)

Quando a comida te dar água na boca!
Prato do dia: Macarrão de arroz ,isso mesmo, você não leu errado, macarrão de arroz com molho caseiro ( que tava uma maravilha dos Deuses gregos ) com frango e mamão . Tudo da @f_cozinha !
Que maravilha essa Cozinha viu?
#cozinhafit #mundofitness #mundofit #comerbem #comidasaudavel #comidadeverdade #comidadeliciosa #maravilhada #dietasemsofrer #comidaesaude #comidasaudavel #fitness #cuidardasaude #fazbemcomerbem #deliciasfitness

Best Rio Light Food (@bestriolightfood)

Novidade deliciosa que vc estava esperando. SEU LANCHE SUPER SAUDAVEL !! -

Bolo de carne funcional feito vom patinho (carte de carne com menos gordura), Aveia ( importante cereal rico em proteinas, vitaminas, antioxidantes e tem fibras q estimulam a saciedade e controla a glicemia, Reduz niveis de colesterol e regulam o transito intestinal).
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Contém pimenta, legumes selecionados como tomate, cenourinha ralada e cebola roxa
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Pode pedir pelo site ou pelo aplicativo ! Corra e garanta o seu 😋😉
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#bestrio #comerbemfazbem #fazbem #fazbemcomerbem #alimentacaosaudavel #boxfit #congelados #musculacao #treinamentofuncional #funcional #crossfit #salgadofit #dieta

Maquiagem Selene Azevedo (@seleneazevedomakeup)

Quando eu falo em saúde, não estou falando necessariamente em dieta, falo em um estilo de vida saudável e sabe como eu consigo? Com a @f_cozinha , que cuida da minha alimentação e da minha dieta sem que eu precise fazer nenhum "sacrifício" . Porque não é essa a proposta de perder ou manter o peso!! E sim comer melhor e sem culpa!

#cozinhafit #mundofitness #mundofit #comerbem #comidasaudavel #comidadeverdade #comidadeliciosa #maravilhada #dietasemsofrer #comidaesaude #comidasaudavel #fitness #cuidardasaude #fazbemcomerbem #deliciasfitness

M a y r a G a r c i a (@mayragarcianutri)

O Amaranto era desconhecido por muitas pessoas, mas sua presença ganhou muita força com o auge do mundo fitness e da vida saudável:
👍-Reduz as taxas de LHL auxiliando na desobstrução dos vasos sanguíneos. Por causa disso seu consumo é associado a diminuição de infartos e AVCs
👍-Possui fibras, potássio e lisina ( aminoácido essencial ao para o corpo humano)
👍- Assim como outros grãos, o amaranto não possui glúten por isso pode utilizado em diversas refeições e preparações por pessoas celíacas.
👍- O amaranto ajuda na saciedade, o que pode ajuda na perda de peso
👍- Diminui níveis de insulina no sangue
Em 100g de amaranto temos : ⚡️Energia: 398 kcal
❤️Fibras: 3,8g
❤️Proteínas:16,5mg
❤️gorduras:6,3mg

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M a y r a G a r c i a (@mayragarcianutri)

@Regrann from @nutrinandamuller - Muitas pessoas me perguntam: "qual a quantidade de gordura posso comer?". Sinceramente, eu não contabilizo nem a minha e vc deveria parar de se preocupar com essas minúcias! Se alguém come gordura demais, provavelmente está comendo sem fome! Afinal nosso corpo indica a hora de parar de comer! Gordura traz saciedade! Repito! Se vc está comendo demais, vc está comendo sem fome! Bom senso também é legal! Se vc comeu um belo filé ou salmão com legumes na manteiga ou uma salada regada de azeite e salpicada com nozes e/ou queijo gordo, vc NÃO DEVERIA comer chocolate amargo com creme de leite de sobremesa muito menos morango com chantilly (pelo menos não no dia-a-dia), fique só com os morangos ou um quadradinho de chocolate! Não adianta trocar carbinhos do bem (legumes, raizes, feijões, frutas da época) por excesso de gordura, principalmente vinda de embutidos! Pra quem chegou agora, gorduras boas são todas aquelas que a natureza te oferece de prontidão e seus derivados: coco, abacate, castanhas, manteiga, azeitona, gorduras animais, manteiga de cacau, dendê... #nutricaoesaude #alimentos #alimentosquecuram #fazbemcomerbem #comerbemfazbem #comerbemquemaltem #nutrição #fazbem #saude #saudavel #gym #fitness #comidasaudavel #oquecomer #saudeenutricao #nutricaocomamor #nutriçãofuncional #dietafit #ficaadica #vidasaudavel #projetofitlife #lfl #emagrecimentosaudavel #boanoite #gordura #emagrecimento #instagood #instafit #fitness

Heloísa Toledo (@nutrindo.habitos)

Começando a semana com esse muffim de cacau recheado com pasta de amendoim! 😍😍 Receita:
👉🏻2 ovos
👉🏻1 e 1/2 xícaras de farinha integral 👉🏻1/2 xícara de farelo de aveia
👉🏻1/3 xícara de óleo de canola 👉🏻1 xícara de leite semidesnatado
👉🏻1/3 xícara de açúcar mascavo
👉🏻3 colheres de sopa cheias de cacau em pó 👉🏻 1 colher de sopa de fermento em pó
Para o recheio usei uma colher de chá de pasta de amendoim crocante @power1one
Modo de preparo: bati os ovos, leite e óleo no mixer. Em uma vasilha misturei os ingredientes secos: farinha integral, farelo de aveia, cacau em pó e açúcar mascavo. Adicionei os ingredientes líquidos, por último acrescentei o fermento e dei uma leve mexida.
Para rechear, coloquei metade da massa nas forminhas, 1 colher de chá da pasta de amendoim crocante e depois a outra metade da massa.
Levei em forno médio por 20 minutos. Para saber se os bolinhos estão bem assados eu faço o teste com o palito de dente - se ele sair limpo os bolinhos estão no ponto certo!! 😊

Rendimento: 9 bolinhos bem grandes!! 😋😋 #muffimdecacauepastadeamendoim #muffimdecacau #pastadeamendoimintegral #cacau #cozinhaterapia #homemade #facavocemesmo #nutricaoesabor #nutricaoesaude #nutrindohabitos #alimentacaoeprazer #alimentacaosaudavel #fazbemcomerbem

Heloísa Toledo (@nutrindo.habitos)

Domingo também teve: muffim de espinafre com ricota!
Foi a primeira vez que fiz e ficou bom demais!!! Peguei a receita da @gabrielakapim com algumas modificações.
Ingredientes:
👉🏻3 ovos;
👉🏻1/2 xícara de chá de óleo de canola;
👉🏻1/2 xícara de chá de leite semi desnatado;
👉🏻2 xícaras de chá de espinafre (somente a folha)
👉🏻 1 xícara de chá de ricota picada
👉🏻 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral;
👉🏻1 colher de sopa de fermento em pó;
👉🏻1/2 xícara de chá de lascas de amêndoas;
👉🏻sal a gosto

Modo de preparo:
Bati no mixer os ovos, óleo, leite e o espinafre.
Em uma vasilha a parte misturei os ingredientes secos: farinha, ricota, amêndoas e sal. Aos poucos fui misturando a parte líquida, acrescentei o fermento por último e dei uma leve mexida para misturar tudo.
Distribui a massa nas forminhas de muffim e levei para assar por 20 minutos em fogo médio.
Essa receita rendeu 9 bolinhos. 😋

#muffimdeespinafrecomricota #muffimdeespinafre #comidacolorida #comidacomsabor #comidacomamor #alimentacaosaudavel #alimentacaoesaude #nutricaoesabor #fazbemcomerbem #facavocemesmo #homemade #cozinhaterapia #habilidadesculinarias

Heloísa Toledo (@nutrindo.habitos)

Aproveitando o final de semana para testar receitas! Hoje fiz muffim de beterraba, cacau e castanhas!
Já postei a receita do muffim de beterraba e cacau aqui, mas dessa vez inclui outras coisas no meio: nozes, amendoim, avelã, damasco seco, ameixa seca e nibs de cacau. Deixei esses ingredientes em pedaços grandinhos para ficar crocante!

Além de delicioso essa pode ser uma maneira diferente de incluir a beterraba na sua alimentação. Esse bolinho também pode ser oferecido como opção de lanchinho para crianças, desde que ela não possua nenhuma restrição alimentar.
#muffim #muffimdebeterraba #homemade #facavocemesmo #cozinhaterapia #comidacolorida #comidacaseira #comidacomamor #comidacomafeto #alimentacaosaudavel #alimentacaoesaude #fazbemcomerbem #nutricaoesabor #nutrindohabitos

Bisfit (@bisfitaps)

Inspiração do sabadão em casa quando falha a entrega e tu tem que se virar com algo rápido...fiz um macarrão de chuchu com sardinha ao molho de geleia de pimenta e cottage sem lactose. Simples, rápido e modéstia à parte ficou mara! .
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#fitfat #bfteam #vidasaudavel #fitfood #comidasaudavel #good #yummy #gostososersaudavel #saúde #bem-estar #dieta #wellness #eatclean #comabem #fitnessmotivation #saturdaynight #sabadoemcasa #larica #comidas #mandafoods #delicia #fazbemcomerbem
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