Yujung Lim 임쩡 (@tinymightyfit.yu)

D+32 <WOD>
5rounds of:
-4 Clean and power jerk -8 kipping pull ups
<Oly>
-Back squat 5x5
-Front squat 3x10
-Shoulder press 5x5
-Back Extension 3x10 with 10 sec pause at the last rep (25lb)
<Running practice>
-4km jog
-----------------------------------
And I am still struggling with eating less 🙄
Think I might have eaten the whole fridge last weekend 😓
Weekends are always the toughest during the cut, and with only month left for me to make the weight, I need to get my act together 😩😩😩
#struggleisreal -
아직도 식단 조절 못하고 정신 못 차리는 중이에요..
저번 주말에도 냉장고 전체를 먹어버린 기분 😓
주말이 정말 살 빼는데는 고비에요... 거기다가 이제 진짜 한달 남았는데...정신 좀 차려라 유정아 😩😩😩
#먹보는괴로워

Noumi (@noumi_knws)

Es ist endlich raus 😁🔥👏🏾! Herr @lx_koch und ich werden gemeinsam einen YouTube Kanal starten @sinnlostwins !Darauf gibt es erstmal ne leckere Milka Tafel, am besten noch die häääälzi Version 😂😂. Ich würde mich natürlich Mega freuen wenn ich auf eure Unterstützung zählen kann. Was unsere Themen werden, wie wir an die Sache heran gehen und was Ziel der Sache sein wird werdet ihr mit Sicherheit bald erfahren. 😊👏🏾 Ich bedanke mich bei jedem einzelnen von euch, ich bzw. Wir freuen uns auf eine lustige abenteuerliche Zeit 😊😁. P.S. Wie findet ihr die Idee 😁💪🏽

🌹Amanda Huçalo 🌹 (@dietaevidafit_amandahucalo)

Boooooa Tarde Galera! 🙆🏻💜 Como prometido, o treino completo de ontem com ênfase em Quadriceeeeps! 🏋🏻‍♀️Porém sempre lembrem-se da individualidade 😌 mas para nos motivar ajuda muito, sei disso ☺️ então borá lá! (Ignorem minha cara de sofrênciaaaaa 🙈). 1️⃣Extensora - 3x 30seg fazendo quantas rep for possível nesse tempo com pico de contração + 10 rep na fase CONCÊNTRICA lenta! (30seg + 10 rep= total 1 série apenas 🙄). 2️⃣Leg press 45 - 4x10/15 rep (sempre que ele coloca 10/15 eu faço 15 nem que suba tremendo tudo haha 👊🏻👊🏻) aumentando peso em cada e StripSet na última série (ou seja, retirando peso até exaustão compleeeeeta, resumindo até não subir com 20kg cada lado 🔥😁) 3️⃣Agachamento livre - 4x12 sendo cada 3 rep segura em baixo 3 segundos (terrível fazer isso 😩). 4️⃣Leg horizontal 180 - 3x igual fiz na extensora (30seg de rep + 10 rep fase concêntrica lenta) junto com Sissy Squat só com o peso do corpo (tivemos que adaptar porque não tinha o aparelho, mas mesmo assim senti muuuuito! 🔥). Aí vocês acham que acabou e não! Volta para linda 6️⃣Extensora - coloca carga alta que você faria em torno de 12 rep mas você irá fazer 50! 😱 Simmm! Vai descansando o mínimo possível mas precisa fechar essas 50 rep direto! Aí agora fechou ♿️🙌🏻😅 Beijos amores e ótima terça!♥️😘
👉🏻Coach @carlosaugustogaron 👊🏻
👉🏻 Acompanhamento @dirceu_ramos 👊🏻
#teamgaron #fitness #fit #videosdetreino #fitnessmodel #fitnessaddict #legsday #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #pernas #health #healthy #instahealth #legs #active #strong #fisiculturismo #quadriceps #determination #mulheresquetreinam #diet #getfit #dieta #wellness #nutrifrancyneditzel🍴

Scott Dorsey (@scottcdorsey)

At 52 with knee and ankle surgeries, I am happy to just be able to throw up a jump shot and touch my toes. ☺️

Дима (@dima__levchuk)

Погода нам не помешала хорошо провести день с @deniakievskii

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