Fitness Life (@may__sova)

Гуд морнинг !
Ан нет )) Румынская становая ☝🏽очень популярное упражнение как в мужских, так и гораздо более в женских кругах )
Поэтому, если решили “подкачать булочки”, то это упражнение как нельзя лучше подойдет для этой цели.
Самое главное:держим спину, чувствуем напряжение в ягодицах, берём вес, который спокойно держим прямыми руками ( избегайте сгибания рук-это когда вес слишком большой и хват ослабевает и путём сгибания рук хочется "поправить" гриф) . Я выполняю на х20 повторений, х15 повторений. Если хочется эксперимента с весом то х8-х10.
Главное моё правило - техника и чувствовать мышцы. Против читинга. #trapqueen @squatsempire @buttworkout @_workoutvideos @workout.routines @fitness_girls_fashion_ #fettywap

Evelin | Fit | Glam (@evelinfitglam)

As a mommy of 2, I must say that my stomach has been the hardest part to work on. I'm sure all my beautiful mommies out there can agree with me lol ☺️ Having kids can definitely take a toll on our bodies BUT it's not impossible. Never give up and keep pushing! Slowly but surely we will get there 💪🏼👊🏼 #abs #abday #goodabday #armday #selfworth #selflove #fitness #fitmua #fitness #fitlife #fit #instafit #instagood #squats #fitmom #fitnessmom #healthy #healthyliving #fitnessjourney #gains #legdays #workout #dedication #commitment

Squat Attack (@squatattack)

#HUMPDAY SUPERSET🍑 tag a friend to try out these awesome hammie and glute exercises with👊🏽 Straight Leg Deadlift(with band)- 3x15 and Elevated Hip Thrust(with band)- 3x10(each leg and together) Sldl's are ALWAYS incorporated into my hamstring focused days, but I like to switch em up👌🏽adding in the band and squeezing the booty, pushing your hips forward will help work your glutes as well👌🏽even though the elevated hip thrusts are unweighted, they still burn! Put a resistance band around your thighs to add difficulty🤗
👇TAG A FRIEND!!👇💥
Video📹📹 @faithlfit
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .⠀⠀⠀⠀
#getfitvideos #motivation #glutes #sunday #bootymotivation #train #gym #fitness #fitnessmotivation #weightlifting #gains #hardwork #shoulders #backworkout #fitspo #squat #gymtime #biceps #bootygoals #getfit #squats #healthyliving #fitnessjourney #strong #upperbody #fitfam #fitnesswomen #legday #humpday

Dalia 36 🇳🇱 Amsterdam (@daaltjes_fitjourney)

⬇️English below⬇️ Goedemorgen, heerlijk uitgeslapen zit ik inmiddels lekker aan een @mymuesli.nl ontbijtje en een kopje thee. Mijn knieën doen nog steeds zeer maar minder dan gisteren. Ik ga daarom toch proberen om even lekker te sporten maar dan met minder gewicht dan ik gewend ben zodat ik mezelf niet overbelast. Het zonnetje schijnt en het is een mooie dag, misschien dat ik ook nog wel ff ga wandelen buiten 😊 Geniet van je dag vandaag!
Goodmorning, I slept in and now i'm having @mymuesli.nl for breakfast and a cup of tea. My knees still hurt but not as much as yesterday so i'm going to try and workout today, only with lichter weights than normal so I don't strain myself. It's a beautiful sunny day so maybe i'll even go for a walk 😊 Have a great day! #listentoyourbody #healthjourney #fitnessjourney #reuma #artritis #arthritis #fibromialgia #fitwithfibro #fitdutchie #fitdutchies #healthjourney #healthygirl #healthylifestyle #icaniwill #fitgirl #followmyjourney #fitspiration #fitstagram #instafit #fitchick #quote #inspiration #motivation #homegym #hometraining
More...