🐝Erica Fernandes 🍯 (@kah_geminis)

Por fim,hora do almoço!!!
Com salada/vinagrete uvas passa retiradas da fermentação do kefir ,molho de tomate com sálvia, coentro e panqueca de grão de bico!!!! #HealthyLife #naturalfoods #naturaandorganic #foconobjetivo #foconameta #foconadieta #foconofoco #salada #vinagrete #repolho #alho #sálvia #salsinha #almeirão #tomate #almocinho #graodebico #chickpea #paquecadegraodebico #colhidoemcasa  #cuidandodemim #boatarde

Débora Gomes (@fitness_queroser)

Frutas que auxiliam naa perda de peso.

J.Vitor (@vittor_joaao)

Os melhores suplementos e manipulados vc encontra aqui, #teamgaulteria. Cada dia evoluindo pra oferecer o melhor para vc, com muita qualidade. 💪
#farmacia #gaulteria #natacao
#manipulados #patrocinio #swin
#maratonasaquaticas #tfundo
#recomendo #osmelhores #focus
#suplements #foconobjetivo

Débora Gomes (@fitness_queroser)

👉🏻Eu posso colocar quantidades ilimitadas de etanol no meu carro, Já no carro da minha esposa, isso pode trazer severos danos.
👉🏻Carros como as pessoas, não são todos iguais.
👉🏻A qualidade do combustível (estar livre de impurezas,não estar adulterado)é sempre importante p/ qualquer veículo, ñ importa se o veículo tolera apenas gasolina ou se é um carro flex.
👉🏻Para um carro flex, a proporção de álcool e gasolina é irrelevante,contanto q o combustível seja de qualidade.
👉🏻Para uma carro a gasolina, até um combustível puro, da melhor qualidade, será ruim, se sua proporção de etanol for alta-ele simplesmente ñ tolera etanol acima de um certo nível.
☑️De forma semelhante ao que ocorre com os carros,nós podemos funcionar com dois tipos de combustível:\"carboidratos e gorduras\"
☑️Todos nascemos FLEX, isto é, temos flexibilidade metabólica, e podemos nos adaptar a diferentes proporções de carboidratos e gorduras em nossa dieta.
☑️Da mesma forma, a qualidade dos alimentos é fundamental.
👉🏻Um refrigerante e uma fruta são ambos fontes de carboidratos, mas não há como comparar sua qualidade.
☑️Por questões genéticas(história familiar de diabetes tipo 2, por ex.) e também de estilo de vida (sedentarismo, ganho de peso)muitos de nós (talvez a maioria dos adultos) desenvolveremos um quadro de resistência à insulina.
👉🏻Nestas pessoas,a mesma quantidade de glicose consumida provocará elevações muito maiores deste hormônio e, à medida q a resistência à insulina progride, elevações cada vez maiores da glicose no sangue, até q se atinja a franca diabetes tipo 2.
☑️Estas pessoas, portadoras de resistência à insulina, não são flex.
☑️Uma dieta rica em carboidratos, que pode ser inócua ou (dependendo do tipo de carboidratos) até mesmo saudável para quem é sensível à insulina (flex), produz doença e progressiva deterioração do quadro de síndrome metabólica,mesmo q a qualidade de tais carboidratos seja boa.
👉🏻O etanol mais puro e aditivado continuará sendo ruim p/ o motor de um carro que ñ seja flex.Assim como nos carros a gasolina, uma certa quantidade de carboidratos é tolerada por estas pessoas (e, naturalmente, Repost @repassandodicas) "edges": [{"node": {"text":

Débora Gomes (@fitness_queroser)

Por favor não dê refrigerante as crianças 😢

evaniamedeiros4 ♏️ (@evaniamedeiros4)

"O tempo é como um rio. Você nunca poderá tocar na mesma água duas vezes, porque a água que já passou, nunca passará novamente.
Aproveite cada minuto de sua vida e lembre-se:
Nunca busque boas aparências, porque elas mudam com o tempo. Não procure pessoas perfeitas, porque elas não existem. Mas busque acima de tudo, um alguém que saiba o seu verdadeiro valor."
Tenham 4 amores:
Deus;
A vida;
A família;
E os amigos.
Deus porque é o dono da vida;
A vida porque é curta;
A família porque é única;
E os amigos porque são raros!! Semana da Família...🤔
🐜🐜🐜🐜
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺❤️❤️❤️❤️👆🏻
#positivevibes #reflexao #vidaquesegue #divugacoes #Girls #vibe #look #foconobjetivo #fé #Instagram #instaphotos #Brasil

Débora Gomes (@fitness_queroser)

Repost @leyli_rosa) Estes ajudam a treinar os estabilizadores de quadril e joelho - particularmente o glúteo mediano. Como um bônus adicional, o glúteo medius é o músculo final que ajuda a dar a sua bunda uma aparência mais redonda e mais gorda nas costas.
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Aqui estão 3 progressões de exercícios:
1️⃣ Sem peso + braço estendido para o lado - um erro comum com este exercício é arredondar os ombros, mantendo o seu braço para o lado, isso evitará o arredondamento e também ajudará o equilíbrio.
2️⃣ Peso no mesmo lado da perna de trabalho - uma vez que você dominou o padrão básico, (ainda segurando a parede), solte seu braço na frente e execute com apenas peso corporal ou com um haltere leve.
3️⃣ Peso no lado oposto como perna de trabalho (sem suporte) - segurando o haltere no braço oposto da sua perna de trabalho, concentre-se em reforçar o seu núcleo e manter os ombros e os quadril alinhados.
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Em geral, estamos passando de um movimento sem peso, muito apoiado para um peso mais pesado, menos movimento suportado. Concentre-se em articulações em seus quadris e você vai pregar isso em nenhum momento!
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Marque um amigo para corrigir sua forma!

Filha do Rei, PRINCESA eu sou👑 (@cuidando_do_templo)

E depois do volei? #Hidroginastica pra relaxar... Mentira! Quem pensa que hidro é moleza sabe de nada! A prof Gaby é divertidiiiisssima mas muito boa tbm! Fora a troca de experiência com as historias de vida dos meus coleguinhas da terceira idade. Não tem preço! 😍
#CuidandoDoTemplo #foco #saude #treino #instafit #emagrecer #emagrecendo #dietaesaude #vidasaudavel #acreditabonita #RA #AF #Esporte #Volei #FocoForçaFé #VaiVendo #Determinação #foconobjetivo #RumoAos50 #VelhaSarada #santaclaritadiet #devagaresempre #querosermagra #medidacerta2017 #desafio #PerdendoCalorias #CorpoEmConstrução #CanseiDeSerGorda #lifestyle
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