Live Kollbotn Frantzen (@livekf)

Yesterdays WOD
🐵👊🏻🤸🏼‍♀️😅
A) STRENGTH:
4x10 Handstand Push Ups
4x12 Lat Pull Down
4x10 Lunges on rower
4x10 Pike on rower
4x10 Ring Dips
4x10 Barbell Row
4x6 Kipping Pullups

B) 5 ROUNDS FOR TIME:
1000 m ROW
2 min REST

#crossfit #aktivtrening #xfit #aktivxfit #wod

🇳🇴 (@merete.lovhaug)

Today's warmup🙏😄

Sandra Slotterøy Nilsen (@sandraslotteroy)

Work on being in love with the person in the mirror who has been through so much but is still standing😍
____
Elsk deg selv for den du er, og det du har✨ Du er mer enn bra nok - du bare ser det ikke selv😄 En liten utfordring fra meg til deg - skriv ned 3 ting du er takknemlig for, og 3 ting du liker ved deg selv hver eneste dag i 30 dager. Det er utrolig hva som kan skje på den tiden!❤️
____
@nortix_no #nortix_no få med deg supergode tilbud hos Nortix nå!👊🏼

Linn Cicilie (@linncw82)

Skulle bare å løpe intervaller på mølla i dag men endte opp med hele 2 timer med cardio og friløft😅 Tenkte jeg skulle prøve meg litt fram på noen løft å så endte det med en kjempe økt😃👊🏼 ikke helt stødig på #cleandandjerk men jeg skal få det til!😅

PERSONLIG TRENER 👟 (@tina.lie)

Fuck black friday. I choose blue thursday 💙

Malin Sommerstad (@malinssommerstad)

Just chillin upside down✌🏼🙃 ________________________________________
Hadde en super økt med mamma i dag👏🏼 💕 Effektiv og slitsom😅
3 runder:
10 sidehev
5 burpees
10 dips
5 burpees
10 bicepscurl
5 burpees
10 pull ups
AMRAP 12 min
10 goblet squat
10 ettbeins markløft per fot
15 kick back m/strikk per fot
10 «reis opp» m/basisball

✖️ Cathrine 🇳🇴 (@aktivmamma)

You are good enough 👊🏻 Dette er min kropp- en kropp som gjennom 39 år har vært i konstant forandring. En kropp jeg har jobbet både mot og med. Spiseforstyrrelser, utbrenthet, 3 graviditeter er bare noe... en kropp jeg til tider har mislikt og som jeg skulle ønske var annerledes, frem til nå.... Jeg har en frisk kropp som forteller meg mye hver eneste dag. Jeg har jobbet for å bli sterkere, mer bevisst på hva den egentlig trenger. Og det den trenger er pleie og et godt samarbeid av meg. Mat, hvile og riktig trening er nøkkelen til mye og jeg er takknemlig for alt jeg har lært på veien. Jeg trener ikke for å bli ung, men for å bli gammel. Husk at du også er god nok som du er og vær takknemlig for kroppen du har fått 🖤
.
.
.
.
#fitnesskost_no #funkyandfit #aktivmamma #treningno #fitspo #fitgirls #fitmumsofig #fitmum #sprekhverdag #icaniwill #inspiration #aktivejenter #stronggirls #shapeupnorge #strongisthenewskinny #bemorehuman #bepositivealways #corechallenge #sterkmamma #aktivhverdag #strong #pushyourlimits #youcandoit #mom #strongmom #flex #power

Monica Soleng 🇳🇴 (@monicasoleng)

Out of my comfort zone! Being in front of a camera like this. I hate it. Where do I put my hands? How to stand? 🤷‍♀️ So many choices 😅
#Envyfitness 👉 Discount when using mossa10 😏

Charlotte Krohn☀️ (@ckrohns)

Happy Thursday⭐️ I started the day with a full body workout💪🏻 The best feeling ever when you’re done although it almost killed me💥 Have a good one peepz🖤 #fullbodyworkout #thursdaymorning #morningworkout #killedit #funwhenitsdone

HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

✖️ Today it was time for legday again🍑 It was pretty hard since it was the first one in a week, but it went fine😏👏 Posting it up later 😘

PT - Styrkecoach - Onlinecoach (@torerikstavaa)

Snatch, vindmølle med ekstra belastning
_
Utfør en snatch. Når kula hviler over hodet så vrir du føttene 45 grader, skyver hofta mot hælene og kommer fram med overkroppen. Noter at bein og overkropp er rett, all bevegelse skjer i hoftene og via en kontrollert rotering i kjernen. Så reiser du deg opp ved å ha fokus på å rette ut hoftene. Gjenta for å senke kule to ned igjen. Siste gang du reiser deg opp må du vri føttene tilbake til nøytral stilling før du utfører en ny snatch.
_
Det er ingenting i denne øvelsen som vil gjøre deg mer muskuløs og beachready alene, men hvis slike ting kan hjelpe deg å holde kontinuitet i treningen, kostholdet og sovinga så er det positivt. Kontinuitet trumfer nesten alt. I morgen slipper jeg et veldig bra tilbud for å hjelpe deg å finne din kontinuitet på facebooksiden min: Stavå Styrkecoach. Søk på Stavå så finner du den. Det er bare meg og søsknene mine pluss siden min som dukker opp.
_
#kettlebell #styrkecoach #torerikstavaa #kontinuitet

HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

✖️ Want wireless earporn for your workouts?😻👏 Go to @sudio and find your favourite. Use sudio_fitnessbyhanne for 15% discount ❤️ #sudiosweden #sudiomoments

(@est1sen)

Legdaaay and work🤓 #fammely

Silje Nilsen (@siljenil)

Noen ganger må vi restarte tankegangen vår. Vi fokuserer for mye på hvordan andre er, hva andre klarer og hvordan andre ser ut. Vi må begynne å fokusere litt mer på hvem vi er selv. For du vet vel at du er verdifull, at du er viktig her og nå.
At du er elsket for din egen skyld,
for ingen andre er som du. For du er unik💗 Lag deg en bra torsdag - og bli glad i den fantastiske personen som du er💃🕺 ...
#jentersomheierpåjenter #girlpower #runnersworld #runnersworldnor #jegermed #nikerunning #wwwfightitno #nike #fotobakken #ytmaks #treningsglede #energi #endlessenergy #girlswhopowerlift #jentersomløfter #veienmotmålet #min2xu #runnersofinstagram #fitgram #balancednotclean #helårskroppen #happyday #smile #timeflies #garminnorge #runfun #vitagile #inspired17 #sportsgalleriet #challengeyourself
More...