Aktivfrue (@aktivemeg)

Yeey!! 7 km med fartsøkning de siste to km, før frokost😊 I strålende 🌞

RunWild.no (@runwild_no)

Freeeesh inn og såå fin😻🌸🙌🏻 Supercomfy adidas Ess Linear Tights er et must-have i den sporty garderoben🌸💜 Finingen shoppes til magiske 279,-🙀😍👏🏻 Complete the look med adidas ID Winners Muscle Tee🌸👆🏻😍 #runwild_no #adidas #adidaswomen #tights #sporty #sportsfashion #minmote #runwilder #aktivejenter #funkyandfit #sportygirl #fashion #lifestyle

ESPEN B. ANDERSSON (@espenbandersson)

HVA ER PLANEN, ble jeg spurt om reisen til Los Angeles tidligere i år. Aner ikke, svarte jeg. ✌️Ingen hotell booket, ingen spesifikke reisemål, bare leve. 😊
_
🔑 JEG TILBYR online-coaching, fitness-oppfølging og PT-timer på Bryn i Oslo ved egne, eksklusive lokaler. Ta gjerne kontakt ved ønske om samarbeid.
_
#EspenBAndersson #OceanFitnessteam

Stina Heggelund (@stiinagram)

Oatmeal porridge cooked with chocolate soy milk 😇 My second week of eating vegan 🌱👌 It has been really weird, but surprisingly easy! I really miss CHEESE tho 😩 and certain types of milkchocolates, but other than that, I have no cravings. I eat a lot, and not starving at all 😂 I actually need to ease up on the calories, since many plantbased foods contain a lot of energy 🙈 Physically I feel great! I have good energy in training, and I'm not as bloated anymore 🤔 I don't know if it's because of the new diet, but I feel my stamina has slightly improved, like I feel my body is lighter in a way. Hard to explain 😂 Anyway. That's the status so far! Still getting to know all the vegan products out there, it's a LOT 😅
_________________________
#healthyeating #veganfitness #vegan #plantbased #veganfood #vegan #plantpower #plantbasedfood #vegansk #fitfood #healthylifestyle #vegansofinstagram #veganfoodshare #foodshare #shapeupnorge #fitfam #igfitness #igfit #instafood #motivation #cleaneating #fitlife #foodie #gymlife #funkyandfit #vegetarian #musclefood

Iris (@irisrastum)

Nedtrekk er en øvelse jeg bruker for den brede ryggmuskelen for å bygge dragstyrke og etterhvert klare chins!
Jeg foretrekker å lene meg lett tilbake med aktiv mage og trekke stangen til brystet. Pass på at du ikke heiser skuldrene opp under ørene, og at du ikke cruncher/kollapser i bunnen av løftet. #mintrening #nedtrekk #irisrastum

Rebecca Rosseland (@rebusbecca)

I still get butterflies, even though I've seen you a hundred times 🖤
#love #instamood #instagood #pictureoftheday #smile #portrait #couple #cute

SUSANN FRUSTØL (@susannfrustol)

GOOD MORNING, instafamily 🌟 Im ready for intervals, shoulders + arms 💪🏽 ---------------------------------
Regent White headsett fra @sudiosweden ✨ Det skal bli så diiigg å slippe krøllete ledninger fremover 🙏🏽 Rabattkoden sudio_susannfrustol gir deg 15% rabatt på alle produkter 💕 #SudioSweden #Sponset #RegentWhite #Aktivejenter #Inspojentene #TreningsGlede

Martine Slotvik (@mslotvik)

Ut på tur, i hvert fall ikke sur🤗

Mofjellet, 526 moh, i går kveld me fantastiske menneska🙌🏼 gleda me allerede t neste tur😍


#jump for #joy 🤗 #hiking #mountains with #friends - best there is 🤗 #norgeerikkeskaptforåsittepåræva ☝🏼 #utno 👊🏼 #turjenter #topptur with a #view 😍 #sunset over #vega 🙌🏼 #helgeland #brønnøysund , sooo #beautiful 🤗 #aktivejenter #shapeupnorge #funkyandfit 🌅

HANNE ELIZABETH 🍌 (@trenings_hanne)

✖️ Push on, you can be as strong as you want to. Have a wonderful day everyone 😽 #icaniwill#begood

ESPEN B. ANDERSSON (@espenbandersson)

👊 KORREKT UTFØRELSE: Franskpress (triceps-extensions med eZ-stang).
_
Trening av triceps (baksiden av armen) er viktig, og for mange noe som er mer sentralt å arbeide med enn f.eks. biceps (forsiden av armen). Det er flere grunner til dette, men de mest treffende argumentene er at triceps utgjør en større del av armen (om fokuset er mer visuelt veltrente og stramme armer), så vel som at det vil bistå i en rekke pressøvelser (skulderpress, benkpress, etc.).
_
Franskpress, som anvist, utføres liggende på en benk med såkalt eZ-stang, en stang som er litt kortere enn 'vanlige' stenger på 20 kg som tradisjonelt sett benyttes til markløft og knebøy. Denne stangen er også lettere, og bøyd på en måte som er mer skånsom for håndledd.
_
REP. 1–5 viser hvordan stangen senkes ned feilaktig ved at overarmen lenes bakover. Vi ønsker å holde denne i ro, og skape bevegelsen ved begelse i albueleddet, og dermed kun bevege nedre del av armen.
_
REP. 6–10 korrigerer dette, men når stangen skal presses opp tilbake i start-posisjon, føres albuen fremover. Dette er en vanlig måte å kompensere på for å gjøre det lettere. Tenk gjerne at albuen til enhver tid skal peke opp mot taket.
_
REP. 11–15 viser korrekt utførelse hvor stangen senkes ned til øvre del av hodet, med albuene pekende opp mot taket og overarmen holdt i ro. Dette gir god strekk i baksiden av armen (triceps), som er det vi ønsker.
_
REP. 16–20 viser en progresjon av dette, hvor stanga senkes ned bak hodet. Dette gir større strekk på baksiden av armen, er tyngre, men kan fint enten varieres med og kjøres med litt lettere vekter, evt. som en progresjon over tid.
_
🔑 JEG TILBYR online-coaching, fitness-oppfølging og PT-timer på Bryn i Oslo ved egne, eksklusive lokaler. Ta gjerne kontakt ved ønske om samarbeid.
_
#EspenBAndersson #OceanFitnessteam

🏆 IFBB BikiniFitness Athlete (@christinesunivers)

✖️OMG! This tri-set KILLED me🔥🍑💥Try it babes!!🎵Fy faen, fy fy faen dette gir deg bootygains med en gang🎶 #Nørd 🤓Men nørd eller ei!🙈Denne trippel komboen drepte meg tidligere i dag etter tung knebøy og rumensk markløft👀🙉Har du ikke tilgang på den type kabel kan du bruke stang/manualer💪🏼8 rep pr øvelse uten pause i mellom x 3 sett🔥 Håper dere tester😻#ChristinesGymVideos #CoachKamphaug

Robin Eriksen (@ptrobineriksen)

HAMMER CURL i tau er en av favorittene innen armtreningen, rettere sagt ved trening av biceps. En veldig simpel øvelse som gjør jobben sin.🕵🏻
Øvelsen kan kjøres både tungt med mindre reps og lett "pumpetrening" med høyere reps. 2-3 sett med 15-30 reps er min personlige favoritt her. 🤙

ESPEN B. ANDERSSON (@espenbandersson)

💫 PULL-UPS (fokus: biceps) – 6-10 reps.
_
Pull-ups trenger ikke BARE handle om bevegelsen pull-ups! ✌️ Øvelsen kan fint også benyttes til andre formål, f.eks. mer spesifikk trening av biceps (forsiden av armen), og da gjerne også i kombinasjon med andre øvelser. Med 'vanlig' overhåndsgrep klarer jeg 15-18 reps uten assistanse, men dagens økt hadde et HELT annet mål enn maksimalstyrke, og jeg kaster derfor egoet på dør, og assisterer med strikk for å få fullt fokus der jeg ønsker.
_
Dagens biceps-trening var enkelt og greit (les: blytungt!) 3 runder uten pause med 6-10 reps på pull-ups (med strikk og håndflaten rotert mot meg), direkte over til konsentrasjonscurls (8–10 reps), for så å avslutte med eZ-curls (12-15 reps). 🤙🔥
_
🗣️ JEG VIL FREMOVER vise mer av min egentrening, ikke bare de tradisjonelle tunge basisøvelsene, men også annet 'snacks', lettere arbeid m.m., alt i min ferd mot å bli sterkere, mer atletisk og min beste versjon av meg selv jeg evner å skape. Følg meg gjerne!
_
🔑 JEG TILBYR online-coaching, fitness-oppfølging og PT-timer på Bryn i Oslo ved egne, eksklusive lokaler. Ta gjerne kontakt ved ønske om samarbeid.
_
#EspenBAndersson #OceanFitnessteam
More...