Mariana Rafihi (@marirafihi_saudavel)

Domingão terminando e eu feliz por ter ficado 2 semanas bonitinha na dieta. Sem açúcar, bebidas, frituras, gluten, leite e derivados...enfim, um detox pós férias hehe. Tuuuudo certo. Amanhã é meu freeday kkkkkkk. Hoje café foi frango e batata doce. Lanche foi frango desfiado. Almoço com saladinha, legumes refogados e peixe assado. Lanche da tarde ovo cozido, como eu comia quando era criança e jantar teve salada e um mexidao de legumes e atum. Boa noite a todos #day14

Pri Mattos (@saboremformafit)

E vamos dormir pensando assim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼!! Muita energia boa pra segunda feira....#saboremformafit

Malu (@vocemaisfitness)

Postando o prato de Boludinho que estava mais blogueirinho que o meu:
.
Polvo grelhado, com espaguete de nero, mariscos, pimenta dedo de moça e espuma de gengibre!
.
😋😋😋😋😍
.
#VOCEMAISFITNESS

hagatamacedo (@hagatamacedo)

Repost da @djulye ... Você sabia que nossos ancestrais não comiam 3 refeições todos os dias? Não faziam lanches, porque não tinham uma abundância de comida disponível - como temos hoje -, e muito menos comiam a cada 3 horas, porque a comida disponível na época, não era ultraprocessada, refinada ou desenvolvida para que sentissem fome ou desejo de comer o tempo todo. A comida disponível era carne de caça, aves, peixes, plantas, raízes e frutas - exatamente o que chamamos de #comidadeverdade -. ⠀

Além de serem muito mais ativos do que nós somos hoje. ⠀

E como fazer isso hoje em dia? ⠀
Desembale menos, descasque mais! ⠀ 👉Coma comida de verdade! E sempre que possível, cozinhe sua comida!⠀ •Corte o açúcar do seu "hábito" alimentar;
•Procure consumir mais vegetais variados;
•Perca o medo da gordura natural dos alimentos. Prefira gorduras naturais para cozinhar (banha, manteiga, óleo de coco, azeite de oliva - evite os óleos vegetais de grãos ou sementes que são processados, refinados e a artificial margarina...-;
•Prefira raízes, abóboras e frutas aos grãos (explico mais nos próximos posts);
•Consuma carnes variadas, peixes, aves, ovos e laticínios (principalmente os laticínios fermentados);
•Evite farinhas e alimentos altamente processados, cujo a lista de ingredientes contenha nomes estranhos e difíceis de ler, que sua avó jamais reconheceria como ingrediente ou comida. ⠀ 👉Mexa-se!⠀ •Pratique o exercício que se alinha ao seu objetivo, independente da sua fase da vida - sabemos que o objetivo pode mudar muitas vezes - mas JAMAIS deixe de se movimentar, você não é uma anêmona-do-mar! Possui esqueleto, músculos e membros (cabeça, braços, tronco e pernas) para isso. Se não puder se exercitar e/ou não goste, no mínimo procure caminhar mais e subir mais escadas ao invés de depender só dos "motorizados/elétricos" tais como, escada rolante, elevador, moto, carro, etc. Claro, dentro do possível!⠀

Lembrando que quem quer algo de verdade, arranja UM JEITO! E quem nem quer tanto assim, arranja uma desculpa.

🌞 Cris Machado 🦂🌶️✌️❤️ (@crismachad0)

"Pessoas que gostam de ficar sozinhas são as mais inteligentes e leais que você pode conhecer." Bem que eu desconfiava 🤔☝️😏🤓

Lô na lua. 🌙 (@lo.na.lua)

"Quando a gente muda, o mundo muda com a gente."
...
Tem um caminho longo que todos nós precisamos fazer com nós mesmos: é o caminho do auto conhecimento. É a gente tentar entender o que fazemos, e por que fazemos, e se deveríamos tentar não fazer mais... ou, às vezes, descobrir que deveríamos fazer mais daquilo.
É um caminho massa que a gente descobre que pra ser do bem, não necessariamente, precisa ser bobo. E, na maioria das vezes, a gente descobre que, é a gente mesmo quem deixa ser feito de bobo.
Podemos ir muito mais longe quando encaramos de frente e pegamos pra resolver.
Assumir mesmo, sabe.
Essa sou eu. Meu jeitinho.
E se o que eu faço (e dá certo pra mim) é diferente do que você faz e da certo pra você: que massa!
No máximo, concordaremos em discordar. 😊
Essa viagem pra dentro é sensacional! É como 'botar as coisas no lugar'.
É ARRUMAR A CASA.
Parece que eu tava dormindo e acordei.
Obrigada ao universo e à toda energia positiva que conspirou até aqui...
Obrigada meu Papai do Céu! 🙏🏼
#PapaiDoCéuÉMeuBrother #ArrumandoACasa #VivaSimples

Busy But Fit (@busybutfit_pt)

💭 "Obrigado por me amares com uma tenacidade que não me permite visitar os lugares onde a mágoa e a dor são mais profundas, especialmente aqueles onde já não acreditava que alguma vez pudesse ser curado. E, se é para lá que vou, conto contigo para me acompanhares. Caso contrário, esquece." 💫📿
22 de Janeiro 🔹 A Cabana - Reflexões Para Todos os Dias do Ano 🔹 Wm. Paul Young

Amanda Fitas (@comfocototal)

Agora que já fomos ao mercado abastecer a dispensa com alimentos saudáveis, o primeiro passo é a organização das refeições.
Planeje o que irá comer ao longo do dia amanhã, e separe tudo de forma organizada, para que não tenha riscos de optar por alimentos fáceis e gordinhos.
A @milla.oliveiira estará com a gente nesse desafio, e amanhã a dica será postada no dela. Sigam para não perder as orientações.
Postaremos receitas saudáveis, e o grupo do whats já está a todo vapor, quem não passou o contato ainda me envie com o ddd. .
Não esqueçam de postar as refeições e marcar na tag #comfocototal.
.
Meninas quem não conseguiu enviar a foto, pode mandar até amanhã às 9 ok??
.
Vamos com tudo, sem desculpas hein?

Malu (@vocemaisfitness)

Steak tartar de mignon, o melhor que já comi.
.
Cubos de mignon marinados em mostarda dijon, alcaparras, picles, cebola roxa, recheado com mascarpone.
.
#VOCEMAISFITNESS

Michelle Fernandes (@mifernandesblog)

Café da manhã! Tortinha omelete de legumes + 1/2 pêra #desafioemagrecersemsofrer

Rafaella Guimarães (@queridavidafit)

Treino pago de domingo!! Meu pós..🍹🌞😋 @bg.fitness

Victoria Santos (@projeto.nutri)

Boa noite🌙 jantinha: açai --> dessa vez batido só com mel ao inves do xarope de guaraná ❤️ coco por cima e melzinho #healthyfood #healthy #health #cleanfood #fitness #fitnesslife #geracaopugliesi #nopainnogain #fit #vida #eatclean #eat #lifestyle #gymlife #gym #gymfood #fitfood

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Rαι Нєιм (@raissamoraesheim)

Domingão terminando e a semana já começa com pilates.
Agende sua aula experimental conosco e venha ser @trendpilatesvm
.
O diferencial é ser TᖇEᑎᗪ!
.
#SouTrendPilates #TrendPilatesVM #pilates #neopilates
More...