Projeto Tchau Sanfona 👋🏼 (@projetotchausanfona)

Acabei de chegar em casa, sai pra jantar. Foi dia de comemoração! ❤️ O que fiz de "fora" do desafio? Bebi vinho 🍷 e comi sobremesa 🍩 Sim, comi açúcar, muito! Sobremesa maravilhosa! Isso fiz fora do combinado comigo e com vocês.. Agora, motivos: 1) comemoraçao com quem amo 2) isso é vida saudavel 3) isso é equilibrio 4) controlei minha leve compulsao 5) to feliz 6) amanha, vida que segue 7) valeu a pena! Então acho que é isso.. Hoje é segunda? Sim! Mas eu comemorei e brindei a vida! E voltei pra rotina, e to feliz ❤️

Marianne Rocha - Nutricionista (@nutri.mariannerocha)

‼️ Não é mesmo? Na nutrição eu vejo muito isso... a consulta sempre sendo postergada, o famoso "na segunda eu começo" e cada dia mais o que você deseja seja melhorar sua saúde, seu desempenho na academia, perder ou ganhar peso enfim qualquer que seja seu objetivo ficando para trás. .
‼️Para de se auto sabotar! Tire os planos do papel e vamos à luta? O futuro desejado assim ficará cada vez mais próximo. Se a gente não faz nada, continuaremos do mesmo jeito. Pense nisso!

LORENA ASSIS (@enfimfit_)

Chocada com o antes e depois da Anynha do @anynhajm83 😱!!!
Ela secou a gordura abdominal e transformou seu corpo por inteiro apenas com reeducação alimentar e treinos.
Ela criou o Instagram com intuito de incentivar outras pessoas e conta toda sua rotina por lá 😍
Tô viciada nos vídeos de treino 😍
Hahaaaa já assisti umas 1000x ✅ @anynhajm83
✅ @anynhajm83
✅ @anynhajm83
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #vemcomigo #saúde #emagrecercomsaude #perderpeso #fit #geracaopugliesi #fitblogger #lifestyle #foco #alimentacaosaudavel #secavaca #projetobabababy #blogger #fitness #emagrecimento #vidasaudavel #healthylife #motivation #mudandohábitos #foconadieta #comersaudavel #umdiariofitness #workout #healthylife #xogordura #forcadevontade

LORENA ASSIS (@enfimfit_)

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LORENA ASSIS (@enfimfit_)

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LORENA ASSIS (@enfimfit_)

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LORENA ASSIS (@enfimfit_)

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LORENA ASSIS (@enfimfit_)

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Débora Rosa (@deborarosa_nutri)

Olá! Para quem esta chegando agora por aqui e ainda não me conhece, sou nutricionista clínica e coach de emagrecimento. Estou formada há 9 anos e nunca tive dúvida do amor que tenho pela Nutrição.
Venho de uma família que sempre teve bons hábitos alimentares. Minha mãe sempre se preocupou com minha alimentação e dos meus irmãos. Eu era uma criança que experimentava de tudo, mas tinha minhas restrições. Não comia feijão de jeito nenhum e leite nunca foi meu forte. Sempre amei beterraba, quando tinha no almoço eu raspava o prato rs. Apesar do incentivo dos meus pais em comer legumes, verduras e frutas, tinha em casa também as tranqueiras: bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerante. Não era tão frequente, mas tinha. Tanto que eu era viciada em trakinas de morango e isso durou muitos anos, rs.
Minha escolha pela Nutrição veio na adolescência quando comecei a me preocupar mais com minha alimentação e com meu peso. Foi a partir de então que eu decidi fazer Nutrição, pois eu acreditava que assim eu aprenderia a comeria melhor e consequentemente ajudaria as outras pessoas a melhorarem também.
Tudo na faculdade me encantava, amava as aulas, os laboratórios, os estágios.
Me formei e posso afirmar com toda certeza que o dia da minha colação de grau foi o dia mais importante da minha vida. Foi demais! Enfim nutricionista 😍 e de lá pra cá muita coisa mudou. Eu mudei, a Nutrição mudou, meus pacientes mudaram e tudo está sempre em constante evolução. A única coisa que continua igual é meu amor pela Nutrição e minha vontade de mudar a vida de todas pessoas que passarem por mim. Plantar a sementinha da saúde em cada uma delas e faze-las enxergar que podem chegar onde quiserem.
Essa é minha missão! Ajudar você a chegar onde quer e ter a saúde que merece e deseja.
A partir de hoje os posts serão diários para te orientar, passar informações que auxiliem a mudar seu pensamento e atingir seus objetivos. Dicas, receitas e muita motivação! Vamos nessa?
#nutricionistadeborarosa #eupossotudo #nutricoach #coachdeemagrecimento #coachdeborarosa

Marianne Rocha - Nutricionista (@nutri.mariannerocha)

‼️ Mais um post-sugestão dos seguidores: Os tipos de sal existentes na nossa alimentação! 🤗
. ‼️ O primeiro e mais conhecido: sal refinado, que é aquele branquinho que praticamente todo mundo conhece, ele é uma mistura de 60% de cloreto e 40% de sódio e deve ser usado com moderação no preparo dos alimentos e retirado da mesa para evitar a adição em refeições já prontas.
. ‼️ Temos também o sal light que seria uma alternativa para controlar a hipertensão, pois contém 50% de cloreto de sódio e 50% de cloreto de potássio que ajuda a evitar a retenção de água e consequente aumento da pressão arterial.
. ‼️ Há também o sal marinho que é praticamente igual ao refinado, as diferenças encontram-se no formato dos grãos (o refinado é para passar pelos buraquinhos do saleiro e o marinho passa por refinamento mais rústico, com grãos irregulares) e no conteúdo de minerais (o refinado perde praticamente todos minerais só contendo o sódio). Deve ser utilizado em menor quantidade que o sal refinado devido ao seu sabor mais “salgado”.
. ‼️ O sal negro é um sal não refinado que vem lá da Índia e tem compostos de enxofre levando a um sabor sulfuroso, seu cheiro lembra o do ovo cozido, por exemplo. Ele é também formado por cloreto de sódio, de potássio e ferro e pode temperar receitas com carnes, aves e peixes. . ‼️ Há também um bem famosinho que é o sal rosa do Himalaia que apresenta quase metade do sódio encontrado no sal comum e contém muitos minerais como o cálcio, magnésio, cobre, potássio e ferro e por isso apresenta sua cor rosada e sabor agradável. Pode ser utilizado em carnes, aves, peixes, saladas e legumes.
. ‼️ De qualquer forma, independente do sal que você opte, moderação é essencial! ☺️

Carol Krticka/Brasília-DF (@fitness4usblog)

Quem precisa de motivação e receitas saudáveis para emagrecer e manter o foco?
.

Conheçam a psicóloga Amanda do perfil @comfocototal .

Lá você encontra receitas saudáveis, orientações psicológicas sobre ansiedade, compulsão, fome noturna, e etc. além de um diário alimentar simples e pratico de seguir.
@comfocototal

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