Bianca Dautner (@biancaalina_d)

Die Auswahl für diese Woche ist nicht sonderlich groß, da ich jetzt vorerst nur bis Mittwoch geplant habe. Donnerstag habe ich #Geburtstag und da werde ich definitiv nicht auf #Kalorien achten (muss ich allerdings auch nicht). Das #Ziel, dass ich bis Donnerstag erreichen wollte, habe ich bereits um 1,5 kg unterschritten 💪 und bin wahnsinnig Stolz. 19,5kg sind es bisher. Bis Donnerstag aber, bleibt alles beim Alten. Gesunde #Ernährung, #Bewegung und viel Vorbereitung 😂. #Maccarons sind immerhin schon fertig. Sachertorte, Karamellwaffeln, Käsekuchen, ... folgen noch. Bilder davon werde ich sicher auch hochstellen. Zum Ausgleich wird das Abendessen dann aber wieder etwas vernünftiger sein 😃. Ich freue mich auf die nächsten Tage und auf alle diejenigen, die den Tag mit mir verbringen 😊 und natürlich auch ein bisschen auf die ganzen Leckereien. #backen #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmtagebuch2017 #backenmachtspass #geburtstagsessen #gewichtsverlust #kalorienzählen #biancaliebtessen #gesundernähren #gesundessen

M I C H I | Vegan Food ☆ (@michilifestyle_)

👉Noch ein langer Weg 💥
➡️Wie gut war dein Wochenstart? Hattest du heute viel Spaß?
👉Ich sitze gerade in der Bahn und brauch noch gefühlt eine Ewigkeit bis nach Hause 🙈
➡️Was mir besonders heute wieder bewusst wurde: Ich achte noch viel zu wenig auf mich und meinen Körper. Nein sagen ist so unglaublich schwer für mich. Kannst du problemlos N E I N sagen? 👉Nein sagen sorgt dafür, dass du noch viel stärker deiner Intuition und deinem Herzen folgst! Außerdem ist ein N E I N ein starkes J A zu den wichtigen Dingen.
➡️Darum: Frag dich so oft wie möglich, ob der nächste Step wirklich der richtige ist. Was dir ebenfalls noch dabei hilft, wenn du dich stets fragst, was dich langfristig glücklich macht! •
📷Ich hab Hunger auf Pasta. Könntest du auch nur Pasta essen? 😎
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#gesundessen #vegansofig #abendessen #gesundabnehmen #veganfoodshare #foodphotography #whatveganseat #früchte #gesundesfrühstück #gloobyfood #planteater #foodstagram #healthylifestyle #gesundundlecker #foodpics #veganfood #eathealthy #dailyfood #pasta #govegan #gesundernähren #veganfoodlovers #plantpower #veganeating #veganbowls #gesundleben #vegan #foodie #eatplants

B.B.H (@be_no_to_food)

Kedves @numbava oldalán nézelődtem es láttam meg ezt a bagettet ami már szendvicsnek el volt készítve és hű a nyalam kicsordult 🤤olyan guszta volt így ezt is el kellett ma készítenem szóval tényleg nagyon bele húztam ma holnapi reggeli lesz nekem is és a nagyfiamnak ebből a bagettbol #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #tudatostaplalkozas #szafireform #bagett #reggeli
Für morgen früh ist das #baguette fertiggeworden #glutenfrei #körner #körnerbaguette #gesundessen #gesundernähren #selbstgemacht #selbstgemachtschmecktambesten #schmekt #köstlich #healtyfood #healtylife #healtylivestyle #glutenfree #thebest #fittélet #fittenegeszsegesen #egeszsegesenfinomat

healthy_eating_91 (@healthy_eating_91)

Heute stand eigentlich Protein Curry auf mein Plan fürs Abendessen aber ich habe vergessen einkaufen zu gehen und deshalb geguckt was der Kühlschrank bzw der Gefrierschrank so hergibt. Nun gab es Reis mit Schlemmer Filet mit Rahmspinat von Iglo.Habe mich an die kcal für mein Abendessen gehalten. #liveitliftit#teamliveitliftit#liveitliftitprogramm#liveitlifteffective#teamlili#gesundernähren#ernährungsplan#ernährungsumstellung#fitness#healthyfood#healthydiet#ohneverzicht#gesundabnehmen#abnehmtagebuch#abnehmenohnehungern#weilesumdichgeht#bodytransformation#weightlossjoury#abendsessen#käptniglo#reis#schlemmerfilet#rahmspinat @live_it_lift_it

Ini Wini (@iniwini1985)

Na das war ja mal wieder ein #wochenstart 😬🙈 volles Programm und endlich auf dem Sofa!! 😊 zum #abendessen gab es Reste von gestern (Knödel und Sauerkraut) und noch Spiegelei, musste schließlich schnell gehen!! 😅 #sport stand heute auch wieder auf dem Plan, dieses Mal eine Mischung aus #hanteltraining mit #bodyweight Übungen und das ganze vor 16 Frauen, die mir die Übungen nachgemacht haben, sodass es für mich hieß "ja nicht schlapp machen..." 😂😂 selbst meine Schuhe flüchten schön und rufen nach Erholung, aber morgen noch emstraining und dann ist zwei Tage mal sportpause angesagt!! 😊 #abnehmen #abnehmen2017 #abgerechnetwirdamstrand #eat #eatclean #essen #food #foodporn #foodblog #fitfam #fitgirl #fitness #fitwoman #foodoftheday #gesundernähren #gesundessen #healthyfood #instafood #lowcarb #sports #sportwoman #sportmachtglücklich #yammi #yummifood

NEWNIQ Interior Blog | Berlin (@newniqberlin)

Irgendwie dreht sich heute bei uns alles um Food. Vor allem, weil wir heute ein Interview mit der veganen Foodbloggerin @sophia_hoffmann_official auf dem Blog haben. Zudem gibt es ein Gewinnspiel für ein tolles Kochbuch. Schnell mitmachen.
#linkinbio #jetztaufdemblog #yummy #foodblog #foodblogging #soup #soupoftheday #kürbis #pumpkin #minimalism #healthy #vegan #veganfood #vegans #sophiahoffmann #healthylifestyle #healthyfood #gesundessen #gesund #gesundernähren #foodfotography

Digitales Ernährungsmagazin 🍍🍴 (@foodoholic_magazin)

🥄Wie du auf die empfohlenen 30g Ballaststoffe pro Tag kommst, ohne dir überhaupt einen Kopf darüber zu machen...
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😐 Die Realität in Deutschland ist jedoch, dass 68% der Männer und 75% der Frauen den Richtwert von 30g Ballaststoffen/Tag nicht erreichen. Diese Tatsache zieht sich durch alle Altersklassen und das obwohl in Deutschland kulturbedingt Brot die Hauptballaststoffquelle ist. (Quelle: Nationale Verzehrsstudie 2) Da der Großteil aber abgepacktes Weißbrot verzehrt = deutlich weniger Ballaststoffe als vorgesehen. -
💪🏻Die Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung mittels ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ausgiebig erforscht: So kamen bspw. die Forscher um Bamini Gopinath zu folgendem Ergebnis: „Im wesentlichen fanden wir heraus, dass diejenigen, die die höchste Aufnahme von Ballaststoffen hatten, tatsächlich eine fast 80% größere Wahrscheinlichkeit eines langen und gesunden Lebens hatten“ (PMID: ‪27252308‬)
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🥙Die bis heute größte europäische Studie zeigte, dass eine ballastoffreiche Ernährung auch das Risiko senkt, an Typ2-Diabetes zu erkranken. Wirksam sind hierfür wohl weniger die löslichen Ballaststoffe aus Ost und Gemüse, sondern unlösliche Getreideballaststoffe. (PMID: ‪26021487‬) Der regelmäßige Verzehr von Vollkornbrot, Vollkornreis, Hülsenfrüchten, Gurken, Tomaten und Karotten ist daher empfehlenswert. -
🙄 Es ist kein großes Hexenwerk auf die 30g Ballaststoffe am Tag zu kommen, wenn man ein bisschen auf die Dinge achtet, die man isst. Dabei muss man nicht fanatisch jeden Tag schauen, ob man nun auf diesen Richtwert gekommen ist. Das führt oftmals zu einem gestörtem Umgang mit dem Essen. Unser Essen sollte sich sowieso weniger um Zahlen, sondern vielmehr um das Kochen mit guten, natürlichen Zutaten, dem Geschmack und dem gemeinsamen Zusammensein drehen. 🔥
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🥑 Anfangs kann man natürlich gerne auch die Ballaststoffe, Kalorien, etc. tracken, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Im Laufe der Zeit ist jedoch angenehmer einfach nur täglich mit guten Zutaten zu kochen und die Essensauswahl intuitiv zu treffen ohne sich einen Kopf über irgendetwas machen zu müssen. #ernährungsumstellung #kalorien #foodoholicwayoflife

Lukas Lengauer | Wien 🇦🇹 (@lukaslengi)

Hunger ist beim Abnehmen etwas, das man definitiv vermeiden will. Denn dadurch kommt es bei vielen Leuten zu Fessanfällen, die einem schnell mal das Kaloriendefizit einer ganzen Woche zerstören können. Im neusten Blog Artikel erfährst du anhand von 12 Tipps, wie man Hunger effektiv vermeiden kann. Der Link ist wie immer im Profil @lukaslengi 😃 Viel Spaß beim Lesen! 😃

LECKER ABNEHMEN (@lecker.abnehmen)

Neben der bekannten 16:8 Methode gibt es beim Intervallfasten auch noch die sogenannte 5 zu 2 Variante. Dabei wird an 2 Tagen durch Fasten ein großes Kaloriendefizit erzeugt, welches im Endeffekt wesentlich zum Gewichtsverlust beiträgt. In meinem kompletten Guide erfährst du mehr über die beiden bekanntesten Methoden des Intervallfastens. Der Link ist wie immer im Profil - @lecker.abnehmen 😃 Viel Spaß beim Lesen 😃
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