Roxanne C (@more.than.halved)

306 calorie breakfast:
-Homemade Greek yogurt with pineapple and local raw honey
-Light English muffin with uncured Canadian bacon and egg

364 calorie lunch:
-Steak
-Steamed snap peas

378 calorie supper:
-Chicken burrito bowl

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Ohio Strong Supplements (@ohiostrongsupplements)

@nutrakey Truepre is the all in one workout fuel. 6g of citrulline Malays, 6g of BCAAs and 105g of hydromax. Come get your supply today.

Tami. (@wildfirefitlife)

There are no short cuts for the things you want. No matter what “they” say. The only way to truly succeed is to show up and do the work. Consistently. Every day, every week. 👊🏽💪🏽🖤 Let’s go! #progressnotperfection #babysteps #bettereveryday #livealittlewild #changeyourlife #selfimprovement #activeliving #moveyourbody #healthy #happy #fit #strong #personaltrainer

André Domingues (@voxivoid)

a bronzear o cocuruto mas com as orelhas quentinhas #beyondmyself

Marianne Harrington (@rudiharringtonyahoocom)

Dinner.. Asparagus with red onion, garlic, peppers, fresh heirloom tomatoes and spices!! Cooked in my favorite cast iron skillet! Vegan Baby 🌱
#unsupersizeme #vegan #wfpbvegan #weightloss #eatplants #plants #fitness #healthy #spicy #castiron

Climb Box (@climb_box)

Nuestra gran inauguración se aproxima y esperamos contar con tu presencia! Conoce nuestras instalaciones y espera grandes sorpresas de nuestros patrocinadores que tenemos preparadas para ti.

Sábado 21 de octubre a las 5:00 p.m

Te esperamos

Recuerda que estamos en Itagüí Cra 50a N 46 – 40 arriba del Parque Brasil. 🔜🔜🏋️🏋️🏋️💥👊💪🤘🤘 www.climbbox.co
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Luciana Oliveira (@nutriluoliveira)

OUTUBRO ROSA 🌹
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Meu café da tarde adoçado com mascavo, acompanhou uma torta integral de carne moída com ovinho picado e tempero verde que minha mãe fazia com o nome de Pastelão 3 Pingos 😍
Só que claro, ela fazia com farinha refinada e com óleo de soja 😔 .
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Obviamente que mudei a receita, substitui a refinada por 100% integral e além de substituir o óleo, pelo azeite de oliva, reduzi a quantide. Ela é uma delicia! Pode variar o recheio com bacalhau, sardinha, margherita.
As vezes fico pensando, pena que eu não tinha idade ainda para fazer faculdade, quem sabe eu não teria conseguido adiar um pouco a partida de meus pais?
Minha mãe faleceu de câncer e meu pai foi coração. Ambos se foram cedíssimo 😓. .
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A alimentação é FUNDAMENTAL para a saúde e prevenção de doenças, para se viver mais e melhor. .
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Aproveitando o outubro rosa, se a partir de hoje, incluíssemos em nossa alimentação 3 ou 4 porções de frutas por dia: uma maçã, uma banana, uma porção de fruta vermelha e uma laranja ou bergamota, conseguiríamos reduzir cerca de 4 milhões de novos casos de câncer por ano no mundo (dados fornecidos de bibliografia científica da pesquisadora Jocelem Salgado, uma das maiores especialistas em alimentos funcionais do Brasil). .
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Se você optar pelas frutas vermelhas, quanto mais escuras, mais ricas em antioxidantes=mais chance de reduzir o risco de câncer.
Uvas, ameixas e amoras expulsam substância tóxicas do corpo.
A goiaba, assim como o tomate possuem uma substância chamada LICOPENO que previne no homem o câncer de próstata além de ser potente antioxidante. .
Lentilha, ervilha fresca e soja em grãos, possuem isoflavonas, substância aliadas da saúde da mulher, na prevenção do câncer de mama, além de reduzirem o risco de osteoporose e aliviar os sintomas da menopausa, como os fogachos. .
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Josephine Jasmine (@i.am.glad.for)

Aren’t artichokes one of the most beautiful flowers? :) just got this yesterday from the awesome Abel&Cole! Highly recommend if you live in UK and want organic veg. #artichoke #flower #food #beautiful #organic #abelandcole #veg #eatyourveggies #healthyfood #organic #healthy #goodforyou #autumn
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