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Aura Niebles (@auri_fit)

Buenas tardes, ¿Qué almorzaron?
12:20 Pm Almorcé 🔸Papitas "fritas" en el horno con aceite de oliva extravirgen que SÍ soporta altas temperaturas, orégano y una pisquita de sal 🔸Cerdo pulpa asado con curry, tomillo y ajo 🔸Ensalada de tomate sin cáscara ni semillas por eso de la acidez y cebolla blanca que dejó en agua unos minutos.. 🔸Agua siempre agua 💧
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@johannayepes1, fiel amiga de la casa y seguidora de Que Boleta, les manda un saludo enorme y este lindo mensaje.¡Un abrazo Joha!
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Aura Niebles (@auri_fit)

Hola Chicos 👋¿Qué merendaron?
9:50 Am Snack 🔸Una manzana roja 🍎 🔸 Una galleta achocolatada 🍫 de @chocolyneoficial para matar el antojito de dulce y chocolate de una manera saludable, 70cal por galletita y cero azúcar añadida #Comersanonoescomercaro #reto30diasconAuri #reto30dias #menufit #dieta #Fitydisfruto #auri_fit #saludable #fit #fitfam #fitnees #healthy #healthyfood #foodfit #tranformaciones #influenciapositivamente #comidasana #yodisfrutoloquecomo #comidafit #comerico #cambios #habitos #alimentos #snack #snackauri #dietaflexible

Aura Niebles (@auri_fit)

La avena es considerada el más completo cereal, por su alto contenido de nutrientes!
✔️ Su fibra soluble beneficia a todas las personas sin importar edad, pero tiene un alto impacto en aquellas personas con sobrepeso y diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer, a su vez facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, la fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica, les da saciedad! ✔️Ella es un CARBOHIDRATO COMPLEJO porque dentro de sus componentes el que más presencia tiene son los hidratos de carbono ("Las harinas") por cada 100g tiene: 350 Cal, carbohidratos 55gr, fibra 9gr y proteínas 11gr, por esta razón YO la utilizo como comida principal, para así adquirir más sus nutrientes! Para mi, junto con la quinoa es uno de los alimentos más completos! ✔️¿Cómo la puedes consumir? Desde Granolas, Panquecas #panquecasauri cupcakes, tortas, panes, coladas y hasta en leches!
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Aura Niebles (@auri_fit)

Buenos días 🌻 🌞 Hoy es ¡Viernes! Y el cuerpo lo sabe! Sabe que tiene que nutrirse y comer bien 😂 Me atrevo a decir que el mejor desayuno que me he comido en meses es este! CORRE A VER EL INSTASTORY 👀 Si las haces mencioname 👉 #empanadafitauri 👀! Vamos a ver como me invento el Buñuelo Fit 😂 😂
6:45 Am Desayuné 🔸Dos, sí DOS EMPANADAS FIT, rellenas de Pechuga desmechada 🔸Melón 🍈 🔸Café descafeinado con leche de Soja y Stevia. ✔️INGREDIENTES: 3 a 4 Cucharadas de harina de maíz natural o integral, anís una cucharada (puedes usar Chía, ajonjolí, linaza o salvado de trigo) en vez de mantequilla Agua caliente con sal marina, 4 Cucharadas (si ves que necesita más le pones más). ✔️PROCEDIMIENTO: En un recipiente hondo pones las 4 Cucharadas de harina (yo usé harina pan integral la misma de la Arepa de ayer) pones el anís, el agua caliente y dejas reposar 10 min, importante dejarla reposar para que se precocine más, luego amasas por un rato, después armas una o dos bolitas y aplastas y le pones el relleno de tu preferencia, cierras y doras en un sarten de Teflón con aceite de oliva extravirgen que SI aguanta temperaturas altas, y tapas. Ten paciencia se demoran como 30 min, a fuego bajo, volteas y disfruta tus empanadas sin remordimientos 💪 ✔️TIPS : Me comí dos, porque las hice medianas, la porción es esa 3/4 Cucharadas, eso depende cuantas quieras ver en el plato pero debe ser toda la masa preparada, ya depende de ti hacer 3 míni o una gigante, entre más pequeñas no corres riesgo que queden crudas por dentro.. Inténtalo 💪
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Aura Niebles (@auri_fit)

Buenos días 🌻 🌞 ☕️ Hoy es Viernes 🎉 Llévate contigo esta frase, la vida no se vuelve fácil TÚ te vuelves fuerte ante toda adversidad! Tu puedes solucionarlo todo, si te lo propones cumples todas tus metas, vas a caer pero te vas a levantar más fuerte ¿Cierto? 💪 👊👏 🔝 ✊
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