Mateusz Pietrzak (@trenerpietrzak.pl)

Praca w hurtowni @pepsport.pl z żoną @jo__asia i pieskiem Pepciem który po nocy się kasę na spacerku zabierać co godzinę;) #suplementy #witaminy #odżywki #sport #doradca #trener #kreatyna #białko #protein #praca #hurtownia #słupsk

www.bodymass.pro (@bodymass.pro)

Spora dostawa produktów @uns_supplements :
- bcaa Instant 500g
- kreatyna monohydrat 300g
- hurracane - classic whey 750g
- glutamina 600g
- arginina 1000mg 90caps
Na dniach spodziewajcie się fajnej promocji!!!
#uns #supplements #suple #białko #kreatyna #bcaa #glutamina #arginina

Studio FABRYKA (@fabryka_silownia_fitness)

Amunicja uzupełniona na maksa. W klubie możecie zakupić suplementy diety i odżywki dla sportowców. Zapraszamy wszystkich z Tomaszowa Lubelskiego i okolic, doradzimy, podpowiemy. 💪
#fabryka #studiofabryka #silownia #siłowniafabryka #tomaszowlubelski #suplementy #supplements #odżywki #shop #sklep #proteiny #białko #gainer #kreatyna #bcaa #kolagen #trec #olimp #Origin #Formotiva #beltor #dy

Juliusz Zdanski (@trainingdoctor)

OD KREATYNY GROMADZI SIĘ WODA!!!
Dzisiaj postanowiłem być kreatywny (taka gra słów, hehe.) i wyjaśnić parę kwestii dotyczących kreatyny. W związku z tym, że jest to popularny suplement krąży w związku z nim wiele różnych mitów. Jednym z nich jest to, że kreatyna a szczególnie monohydrat ("od monohydrantu podlewa wodom no bo to od hydrantu a tam jest woda. Japczan nie podlewa ale tyko jak jest swierzy bo japka swierze som twarde i ubijajom" itd.) powoduje retencję wody w organizmie. Wyjaśnijmy najpierw kilka kwestii: organizm magazynuje wodę w dwojaki sposób - wewnątrzkomórkowy I pozakomórkowy. Ten pierwszy odnosi się do większości komórek-głównie mięśniowych. Jest to pożądany efekt szczególnie dla osób trenujących ponieważ wszystkie reakcje przemiany materii zachodzą w organiźmie w środowisku wodnym. Zarówno pozyskanie energii, budowa nowych komórek, usuwanie produktów ubocznych przemiany materii jak i skurcze mięśni zachodzą lepiej w stanie wysokiego nawodnienia. Stąd to ciągłe gadanie o wodzie "trzeba dużo pić! A jak się trenuje to już w ogóle milion litrów dziennie" (bez przesady 😁). Ponadto mocniej nawodnione mięśnie wyglądają lepiej. Są "pełniejsze" i bardziej wyraziste. Drugi sposób gromadzenia wody natomiast (pozakomórkowy) odnosi się głównie do wody podskórnej. To jest właśnie ten niepożądany. Kobiety w szczególności dobrze wiedzą o czym mowa ze względu na swoje hormony. Lekko "spuchnięta", mniej wyraźna sylwetka.
Kreatyna magazynowana jest jednak w mięśniach. I to właśnie tam łączy się z cząsteczkami wody. W związku z czym nie ma możliwości aby powodowała zwiększoną retencję wody podskórnej. Przeciwnie. Sprzyja odpowiedniemu nawodnieniu MIĘŚNI. Sprawiając, że funkcjonują, wyglądają i rosną lepiej. Między innymi to czyni z jej tak skuteczny suplement.
Mam nadzieję, że od teraz będziecie na nią patrzeć mniej podejrzliwie. W dalszych odcinkach postaram się rozwiać kilka pozostałych, podobnie nieuzasadnionych teorii na temat tego suplementu.
Miłego wieczoru.
Julek.
#creatine #kreatyna #suplement #silownia #gym #workout #trener #siłownia #training #trening
More...