(@mamiflacis)

Saknar man julen lite och är sugen på pepparkaka kan man ju blanda ihop lite julkryddor själv, för känslan 🤶🏽

Nina spinnar mot MÅL (@nina_spinnar)

Med nöd och näppe lyckades jag knalla alla 10.000 steg idag. Mycket trappor har jag gått i också.
I morgon är det vilodag och jag har blivit utvald till att delta i ett nytt spännande projekt... 😄✌️
#fitbit #fitbitcharge2

(@mamiflacis)

Morgondagens frukost in the making 🥣 #saffranschiagrötmedvaniljpulver

Nyårslöftet 2018 💥 (@carolinesnyarslofte)

Sista målet denna tisdag 😍Propud chokladboll blandat med Barebells creamy vanilla 👌🏼

Nina spinnar mot MÅL (@nina_spinnar)

Det blev nästan en läskigt nyttig middag. Torskrygg med matvete, polkabetor, morötter och broccoli. Jag får ta och jämna ut det nyttiga med en aspartamrik ProPud sedan 😋
#torskrygg #polkabetor #beach2018

Hannah 🌿 (@minresatillettfriskareliv)

Jag räknade kalorier och idag kändes mängden kalorier bra, men dåligt utspridda. Swipa för bilder på dagens måltider.
-
Frukost: Yoghurt och havrefras, 205 kcal
-
"Mellis": Kaffe med lättmjölk, 44 kcal
-
Middag: Stor portion (eftersom jag inte åt lunch) med ris och orientalisk kyckling- & grönsaksgryta, 744 kcal
-
Kvällsmål: Barebells proteinpudding och två knäckemackor, 280 kcal
-
Så nu är planen att försöka få in lunch så det blir en mindre mängd middag. 🌸

Jesper ”10uppgifter” Ahlbom 🇸🇪 (@10uppgifter.se)

🥇10/10 uppgifter check 16/1-18
-
✅ Primetime - Feelgoodlistan
✅ 7-års projektet - 0,01%
✅ Framtida jag - 0,001%
✅ Fysisk aktivitet - Axlar, triceps, cardio 20min
✅ Hälsosam Frukost - Fiberhavregröt + Smoothie
✅ Hälsosam Lunch - Plocksallad m. kyckling/skinka
✅ Hälsosam Middag - Lättostkaka m. vaniljkvarg
✅ Bygga personligt varumärke - Instagram
✅ Ägna tid åt mina projekt/drömmar - 10 uppgifter
✅ Inga sötsaker
-
🍎 Hälsa: Bra morgon & förmiddag men det tar på det mentala att sitta på en plats under dagarna man inte känner någon motivation/inspiration för så jag har varit helt energilös sedan 14-15 tiden vilket är fruktansvärt sorgligt.
Lite känningar i axeln sedan gymmet igår så får ta det lite lugnt med pressövningarna resten av veckan så det inte blir värre, kör rätt höga reps i övrigt, vilket funkar bra.
-
💰 Ekonomi: Sparat det jag ska & fått bra bloggtips att följa under min resa för inspiration, finns så mycket smarta sätt men kommer köra majoriteten i mitt långsiktiga spår.
Den enda risk jag tar just nu är Ethereum XBT men sålt av en del med vinst så bara en del kvar av vinsten som ligger & snurrar, gick -14% idag men den svänger likt mitt humör förra veckan så bara hålla ut, kommer ev. fylla på lite om den går ner mot 60-65/certifikatet.
-
🥇 Utveckling: Kom på några goa idéer under förmiddagen som jag brann till på, ska bli ett spännande & lärorikt år minst sagt, ser fram mot februari/mars när man strukturerar & kliver på instagram lite mer framförallt.
-
Varför gör jag detta? Länk i bio 🤔
-
#10uppgifter #10uppgifterhälsa #10uppgifterekonomi #framtidajag #privatekonomi #sparande #medvetenhet #hälsa #beteendevetenskap #livsstilsförändring #drömmar #vision #passion #självkänsla #personligträning #träning #ekonomisktoberoende #fitness #självinsikt #långsiktighet #perspektiv #hälsoresa #disciplin #personalbranding #personligutveckling #inspiration #motivation #goalsetting #motivationalpost #walkthetalk

Johanna (@proudtobejohanna)

Leenden är det finaste som finns.
Men anledningen till leendet, är så viktigt att finna.
👈🏽 Ler för att jag måste va med på kort.
👉🏽 Ler för att jag mår bra, en härlig, sprudlande känsla inombords.

(@mamiflacis)

Kvällens snabbmat 🥦🥕

Alla äter (@allaater)

Krämig nudelwok! Receptet finns i meny 26. 😊🌱
.
www.allaater.se

Stina, -43,7kg på ett år!💥 (@40kilotillbrollop)

Kände för att regga min mat idag, har inte vägt eller reggat något på bra länge nu. Men ibland kan det behövas ändå, med det ena eller det andra (helst båda två) 😄 men jag ögonmåttar på ett tag till eftersom att det går ju bra 👍🏻 blir annat den dagen vi byter ut vårt porslin här hemma kanske 🤣
#viktväktarna #vvonline #weightwatchers #minresaräknas #viktresa #hälsa #träning #vvtillsammans #viktväktare #vvinspiration #jagtogbeslutet #jagkanjagvill #mittviktväktarna #viktminskning #viktväktarnaonline #minviktresa #fitnessmotivation #följdindröm #weightloss #weightlossjourney #jagharviljan #aldrigvila #livsstilsförändring #motmintoppform #viktväktarnatillsammans #icaniwill #wellness #healty #kanjagkandu #wwflex

ALLA MÅR BRA (@allamarbra)

Några tips som kan hjälpa dig att slappna av innan du ska sova:
.
✧ Lyssna på lugn musik (det finns t.ex. lugn meditationsmusik på Youtube och Spotify).
✧ Ta några djupa andetag det sista du gör innan du ska somna. På så sätt flyttas fokuset från alla tankar till det lugna andetaget.
✧ Häll ett par droppar lavendelolja (gärna ekologisk) på din kudde; lavendel har en lugnande effekt på kroppen.
.
Sov gott! 😊♡♡♡

Victoria 👉🏻 50 kg innan juni (@vickanswellness)

Vilodag🙏🏼 Jag har träningsvärk i varenda muskel jag har tror jag, och känner mig väldigt trött så idag blir det ingen träning! Bjuder på en bild från igår - lek i ”klätterställningen” och en massa pull- och push ups med gummiband! Så kul så man tänker inte ens på att det är jobbigt 😍 Det känns dock idag... Nu blir det prommis till butiken för att köpa lite cola zero 😎

Nathalie • 25 år (@lyckligaresan)

Idag var en bra dag! Så jag orkade ta mig till gymmet för ett rygg-/magpass 💪🏻 Jag vet att jag mår så mycket bättre när jag tränat. Det är liksom terapi, ett sätt att rensa tankarna. Vissa dagar däremot, som igår, är det bäst att stanna hemma och vila 🙏🏻✨

Lifestyle By Linda (@lindas75)

Lite matlådor på g. Lax och kycklingfärsbiffar. 👌
Vad äter du ikväll? 😋

Nina spinnar mot MÅL (@nina_spinnar)

Idag stod ben, rumpa och mage på schemat. Jag slöcyklade även lite till mitt nya pass och testade volymen. När jag kom ut så började det att toksnöa!! 🌨️⛄️❄️
#tjejersomlyfter #beach2018

Annica (@mydailylife_byannica)

Idag kollade jag faktiskt på viafree på mina egna videofilmer/klipp som vi även skulle skicka in under inspelningsveckorna av Du är vad du äter hösten 2016.
Vilket sjuhimlars jobb vi gjorde och vilken förändring vi gjort i våra liv.
För evigt tacksam över den möjligheten vi fick och tog tillvara på ❤️. Hade aldrig klarat det såhär stabilt och bra utan den medverkan.
Bild ett, i början och kroppen jobbade stenhårt ur allt skit. Bild två när humöret var riktigt kasst, men resultaten på kroppen började rejält märkas och sista bilden där lyckan och stoltheten verkligen började sjunka in och vi hade inte så långt kvar till final. Det gjorde vi bra Robert ❤️ @betterlifestylebyr.
. 🌟#stoltövervårresa #förändringenärtotal #stabiltläge #aldrigmeralatmask #mangörsinaval #jagtogbeslutet #livsstilsförändring #hälsosammarelivsstil #hälsosammareval #hälsosamlivstil #stolt #pepppåmigsjälv #mydailylife_byannica 🌟.
More...