Cornelia (Hamburg) 💚 (@too_sweet_for_sugar)

#benchmarkrun: 7:00 min warmup, 3:00 min as fast as I can (which was not so fast today 😩), 5:00 min cool down #nrc #nikeplus #nikeplusrunclub I ran around drunk people, who rolled on the sidewalk, just coming from the Reeperbahn. I had to stop at traffic lights and I had to wait for that friendly man who emptied the trash cans and couldn’t wait 1 second to let me through really fast. Running in the city is a challenge! 🎧 #sevdaliza

Running Fit Box (@runningfitbox)

Where are you running this weekend?? I've got a 36km run this weekend and trying to work out my course - I guess I could run anywhere! 😂#weekendrunning #marathontraining2017

Hardloopnetwerk (@hardloopnetwerk)

🇳🇱 Vanaf 1 december kunnen jullie ook stemmen op Floor Doornwaard. De atlete zorgde er met een perfecte tacktiek voor dat Jasmijn Lau een gouden medaille kon winnen in Grosseto. Floor won op dat toernooi een bronzen medaille op de 5000 meter.📸: @odile_verzantvoort

(@therunnerpl)

Na tę mgłę, to nawet buffka mocy dzisiaj nie pomogła. Może dlatego, że miałem ja wybraną do góry nogami 😂 w każdym razie szyję przed zimnem chroni świetnie, ale na bieganie z pociągniętą, jak na fotce jeszcze przyjdzie czas. No teraz to jest jeszcze GORĄCO!! 😀😀😀 #poznanbiega #runnersworld #workhard #instarunners #instarunner #marathon #kochambiegać #runningcommunity #instarunners #trening #running #runner #run #instarun #bieganie #biegacz #bieganiejestfajne #biegambolubie #fit #fitfam #loverunning #runningfamily #runnersworld #onthemove #marathon #polskabiega #stayalive #morning #friday

Coach K Runners (@ckrunners)

I morgon är det dags för Växjö marathon. Frågan är om jag ska köra med favoritskorna Saucony kinvara eller om jag ska köra på dessa Hoka Tracer...? Svåra val 😊 #jagspringer #run #runner #running #runners #runnersworldswe #runhappy #runnersworld #hoka #hokatracer #sauconysw #sauconykinvara #marathon #växjömarathon #instarunner #instarunners #worlderunners #springsnyggare #löpare #loverunning #love2run #älskalöpning #löpning

ULTRA WAY (@ultra_way)

Kilka dni po wielkiej przygodzie w Beskidzie Niskim 🏃🏃🏃 Niestety nie było mi dane ukończyć całego biegu i po niespełna 10 godzinach biegu musiałem podjąć trudną decyzję. Różne rzeczy się na to złożyły. Kilka dni przed startem odnowiła się kontuzja i podczas biegu zacząłem odczuwać ból Achillesa na zbiegach i czasami na nierównościach, a było tego na tej trasie sporo. Były też inne sprawy i ciągle to analizuje i roztrząsam. 🌳🌲🌳🌲 Sam bieg uroczy choć na podziwianie widoków nie było czasu. Może kiedyś wrócę w te okolice odgryźć się. Teraz już odpoczywam, bo na tym starcie kończę sezon i muszę poważnie się zregenerować. Trzeba odwiedzić fizjo. Naprawić kilka rzeczy, aby poważnego biegania w nowym sezonie było jeszcze więcej i jeszcze bardziej efektywne 👊👊👊 #ultraway  #inov8 #ultrarunning #ultra #ultrarace #trailrunning #start #race #bieganie #iloverunning #runnersworld #trailrunning #run #running #runner #runislife #ultrarunner #biegacz #loverunning #ultratrail #ultrarunners #trailrunner #naturerun #training #ultratrail #runningislife #lovetorun #personaltrainer #runplanet #runtheworld #worlderunners #biegambolubie

No_C Madiba (@nos_runs_pta)

Once upon a time I used to run 2km then go home, collapse and die. 😂Now I run 10km, go home, get baby ready for school, see her off, get ready for work and have an amazing "fuck the world and it's problems" typa day. 💃🎉💃🎉
#LifeOfArunner
#NRC
#NikeRunner
#RunMommyRun
#LoveRunning
#InstaRunners
#ForTheLoveOfSkontiri
Happy Friday!!!

Adam Martin - Fat Loss Coach🌏 (@the_no_breakfast_guy)

🔥DAY 5 - MY JOURNEY TO A SUB 40min 10k🔥
-
⭐️45mins
⭐️Moderate Pace
⭐️Hill Session
-
📍After a days rest and plenty of roller work done on my calves, I was looking forward to bouncing back after a disappointing run 2 days ago. Just one thing, @amybmartin789 and I ate an entire jar of speculoos for dessert the night before and were now feeling a big sugar crash today.
-
📍I decided to do a full 24hour fast to have my body rid my system of all the stores and free roaming glycogen and get me back to a fit and fighting body again. I actually enjoy these 24hour fasts and they are becoming easier and easier to do the more I do them.
-
📍As I took off for my run around 18hours into my fast, feeling great, I had a thought. I am going to need to be lighter, a lot lighter if I am going to make this sub 40min 10k happen. I currently sit at around 70kg and 12% body fat. The problem, I probably need to be 66-67kg and 10% body fat.
-
📍A study I came across showed that healthy runners will race about two seconds per mile faster for every pound they lose. My maths and conversions are atrocious, however, I believe that means if I can lose 3kg (6.6lbs) I should be able to save 1min and 12secs all things being equal. With my current PB sitting around the 43min mark, that gets me fairly close to the 40min goal.
-
📍The Hill session today was great and I love the hills around this area in Cannes. They are beautiful, yet unrelenting! Cut back, after cut back and they just keep going and going and going. Then you reach the top and the fun part really begins when you come hurtling down.
-
📍Another run in the bag and I am feeling ready for the next tough session coming this Saturday. Let the weight loss begin!
-
🤗❤️As always, should you have any questions at all, please don’t hesitate to drop them below❤️🤗
More...