Masha🌿 (@mariya_nazariy)

Давайте знакомиться!☺️

Я Маша и живу в Воронеже.

🔺Работаю в гончарной школе @kolokolschool. После этого обычно спрашивают: «так ты что, горшки лепишь?» 😄 ну тип того, только вот это уже в свободное время и как правило по ночам) Люблю в изделиях совмещать керамику и дерево.
Мои работы можете найти здесь #mn_ceramic

🔺Люблю спорт всей душой! В моей жизни было многое: ушу, скалолазание, воздушная акробатика, последние 1,5 года это зал💪 в прошлом году прошла мастер группу у @trenerbrin. Делюсь своими знаниями и тренировками тут 👉 #mn_качаемтело

🔺Верю в то, что наличие красивой попы и мозга могут быть в одном флаконе😅 поэтому здесь #mn_качаеммозг я буду делиться тем, что меня мотивирует, саморазвивает, помогает в дисциплине и выработке характера.

🔺Люблю вкусно поесть 😋 и не люблю сложно готовить)) если вас не пугает цельнозерновая мука и стевия, то велкам сюда #mn_рецепт тут много вкусненького 🍰🍕🍪

🔺Есть еще один хэштег, который сложно описать🙃 #mn_променя здесь и мысли мои и какие-то истории из жизни, путешествия.

Буду счастлива, если черканете хотя бы пару слов о себе, ну или просто подмигните 😉

@markboldy ну ты же знаешь, что за фото тебе 😘


OM) (@julyolgaolgajuly)

Я честно не представляю как поднять 80 в этом упражнении. Может на 2-3 раза... Но я беспокоюсь за кости таза. Андреа Бразьер недавно показывала что-то чудовищное в этом положении.
Я пока только 16 повторений в 4 рабочих подходах делаю с 40 кг. И то это ад. .
. ..
..
#brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #блины #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #ягодичныймост #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

OM) (@julyolgaolgajuly)

Никто и никогда не снимает подготовку этого упражнения. Все весело показывают как круто могут поднимать тяжелые штанги по 80 кило в ягодичном мосте. Хорошее упражнение, но вот это закатывание и откатывание штанги просто феерический писец) .
.
. ..
..
#brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #блины #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #ягодичныймост #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

Masha🌿 (@mariya_nazariy)

А как начинается ваше утро?🌝

Поездка меня вдохновила на ранние подъемы и я вот уже вторую неделю борюсь с собой, пытаясь внедрить их в свою жизнь😅 наверное люди, работающие с 9 утра закидают меня тапками, но 7:00 - это для меня неприлично рано🙈

Несмотря на то, что я очень люблю утра, для меня это оказалось, чем-то нереально сложным. Из всей недели в 7 я смогла встать всего 2 раза🤦‍♀️

Перед сном я вся такая: «Ты сможешь!, Ты боец!», а утром все будто не со мной🤤

Но вот когда у меня получалось таки поднять себя, это было волшебно! Именно в эти моменты мне удавалось, например, выделить время для чтения, ни где-то в дороге, в очередях, а домашнее, размеренное, приятное☺️

Заметила, что если не тянуться рукой сразу за телефон с соц.сетями, то свежесть сознания дарит идеи 💡

Мне стало больше нравится заниматься спортом в первой половине дня, а не в полночь как раньше 👹

Когда собираешься неспеша и не опаздываешь, это ведь же тоже про любовь к себе🤗

И хотя сейчас на часах 1:00, завтра подъем в 7! Это должно точно сработать😄
.
.
#mgyb #mgyb2017 #brinteam #fm4m #МашаИтыТудаже #фукакмужик #athletic #bodybuilding #physique #transformation #workout #фитнесмодель #намассе #фитнесблог #фитнестренер #фитнестренерворонеж #фитнесдневник #дневникпитания #mn_качаеммозг

OM) (@julyolgaolgajuly)

Иногда, когда мне скучно, я отдаюсь дяде... Нет, не Сэму)))) Смиту!
Это кривое упражнение убивает мышцы наповал. #ноэтонеточно
))))
) ..
..
..
#brinteam #mgyb #smith #Смит #бодибилдинг #фитнес #fitness #кроссовер #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #станоксмита #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

OM) (@julyolgaolgajuly)

Сегодня в зале, где все стены завешаны часами, у меня спросили который час)))) поэтому такое лицо))) ..
..
..
#brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #кроссовер #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мертваятяга #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

OM) (@julyolgaolgajuly)

Боковые отведения ноги в кроссовере. В конце тренировки ног это упражнение кажется не закончится никогда)) ..
..
..
#brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #кроссовер #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мертваятяга #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

OM) (@julyolgaolgajuly)

Весь прошлый год я делала жим штанги узким хватом. Теперь в программе другое упражнение для трицепса) ..
#руки #трицепс #тягасканатнойрукояткой #прогресс #arms #brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #upperbody #triceps #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мгяб #iron #OlgaJuly

Masha🌿 (@mariya_nazariy)

Ребят, делюсь с вами только чумовыми рецептами, знаете же! 😍
И вот эти овсяные печеньки🍪 - просто идеалити! Испробовано на сестрах, знакомых, друзьях😅 и все требуют рецепт, а в мире #ппвыпечки это я вам скажу успех!🤗 И готовятся 5 мин на смешивание, 10-15 мин на выпекание, ну говорю же - идеалити!👌
.
В одной мисочке смешиваем:
✔️40гр. овсяных хлопьев
✔️90гр. овсяной муки (готовую можно купить в ленте или окее, ну или смолоть в блендере из обычных хлопьев)
.
В другой мисочке:
✔️100мл. кефира
✔️2 яйца
✔️20гр. растопленного слив. масла
✔️1/3 ч.л. соды
✔️по вкусу можно добавить ванилин, корицу
✔️сах.зам по вкусу (использую sweet fit или фитпарад)
.
Всеее! 😏 теперь быстренько смешиваем все, получится довольно жидкая консистенция, не пугаемся👌 выкладываем в небольшую форму одной массой (у меня керамическая и я ее немного совсем смазываю холодным слив.маслом) и отправляем в духовку на 10-15 мин. Я за временем, честно говоря не слежу, по ощущениям готовится очень быстро! Помыла посуду, сделала чай и вот они уже подоспели☺️
.
А, еще иногда могу, перед тем, как поставить в духовку, посыпать изюмом или орешками, с 🍫 наверное вкусненько должно быть🤤

В общем вынимаем из духовки, режем на кусочки и покоряем сердца тех, кого угощаем!💔
.
.
#пп #healthy #healthylife #ппдневник #рецепт #ппрецепт #пповсяныепеченья #овсяныепеченья #пищевоеповедение #зож #brinteam #mgyb2017 #fm4m #mgyb #ЧтоМашаЕст #mn_рецепт
More...