OM) (@julyolgaolgajuly)

Иногда, когда мне скучно, я отдаюсь дяде... Нет, не Сэму)))) Смиту!
Это кривое упражнение убивает мышцы наповал. #ноэтонеточно
))))
) ..
..
..
#brinteam #mgyb #smith #Смит #бодибилдинг #фитнес #fitness #кроссовер #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #станоксмита #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

Marina Malyugina (@marinkamalyugina)

Вот что ценю в рекламе (а в людях тем паче), так это честность... А вообще, радует, что погода позволяет гулять — солнечно, и уже очень хочется весны... #веснаидет #большаяпрогулка #brinteam #mgyb2017 #fm4m2017 #trenerbrin #слюбимыминерасставайтесь #маниакальнодепрессивныйпсихоз #весна #толькотренитьпомогает

OM) (@julyolgaolgajuly)

Сегодня в зале, где все стены завешаны часами, у меня спросили который час)))) поэтому такое лицо))) ..
..
..
#brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #кроссовер #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мертваятяга #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

OM) (@julyolgaolgajuly)

Боковые отведения ноги в кроссовере. В конце тренировки ног это упражнение кажется не закончится никогда)) ..
..
..
#brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #кроссовер #деньног #legday #glutes #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #ягодицы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мертваятяга #Бринтим #мгяб #iron #OlgaJuly

OM) (@julyolgaolgajuly)

Весь прошлый год я делала жим штанги узким хватом. Теперь в программе другое упражнение для трицепса) ..
#руки #трицепс #тягасканатнойрукояткой #прогресс #arms #brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #upperbody #triceps #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мгяб #iron #OlgaJuly

Masha🌿 (@mariya_nazariy)

Ребят, делюсь с вами только чумовыми рецептами, знаете же! 😍
И вот эти овсяные печеньки🍪 - просто идеалити! Испробовано на сестрах, знакомых, друзьях😅 и все требуют рецепт, а в мире #ппвыпечки это я вам скажу успех!🤗 И готовятся 5 мин на смешивание, 10-15 мин на выпекание, ну говорю же - идеалити!👌
.
В одной мисочке смешиваем:
✔️40гр. овсяных хлопьев
✔️90гр. овсяной муки (готовую можно купить в ленте или окее, ну или смолоть в блендере из обычных хлопьев)
.
В другой мисочке:
✔️100мл. кефира
✔️2 яйца
✔️20гр. растопленного слив. масла
✔️1/3 ч.л. соды
✔️по вкусу можно добавить ванилин, корицу
✔️сах.зам по вкусу (использую sweet fit или фитпарад)
.
Всеее! 😏 теперь быстренько смешиваем все, получится довольно жидкая консистенция, не пугаемся👌 выкладываем в небольшую форму одной массой (у меня керамическая и я ее немного совсем смазываю холодным слив.маслом) и отправляем в духовку на 10-15 мин. Я за временем, честно говоря не слежу, по ощущениям готовится очень быстро! Помыла посуду, сделала чай и вот они уже подоспели☺️
.
А, еще иногда могу, перед тем, как поставить в духовку, посыпать изюмом или орешками, с 🍫 наверное вкусненько должно быть🤤

В общем вынимаем из духовки, режем на кусочки и покоряем сердца тех, кого угощаем!💔
.
.
#пп #healthy #healthylife #ппдневник #рецепт #ппрецепт #пповсяныепеченья #овсяныепеченья #пищевоеповедение #зож #brinteam #mgyb2017 #fm4m #mgyb #ЧтоМашаЕст

Артем Суворов #суровыйтренер (@surovii_trener)

Я смог восстанавить фотки со старого телефона) Специально для тех, кому не понравился мой предыдущий пост "до-после", выкладываю более актуальную фото "до", а также фото "после" без фотошопов (который на фото с фотосесии был использован по минимуму), пратеинов, химии и тд. Вот вам мой конкретный результат за фм4м. Скинуть жир и набрать мышц? Да легко, спроси меня как. И помни одно - Не жди - действуй! Составление индивидуальных программ тренировок и питания, индивидуальные тренировки ➡️ Директ +7-903-019-70-91 WhatsApp Viber Telegram #fm4m2017 #fm4m #mgyb #mgyb2017 #gym #fitness #fitnessmodel #fitnesslife #fitnesscoach #gettingshreded #какпохудеть #персональныйтренермосква #персональнаятренировка #спорт #пп #фитнес #правильноепитание #пряничныйвоин #похудение #fatloss #фитнестренер #бодибилдинг #bodybuilding #fitnessmotivation #ялюблюwednesday2018

OM) (@julyolgaolgajuly)

В прошлом году я последний раз делала Т-тягу. 12,5 кг в последнем подходе.
Это был просто край! Сегодня на "тяжелом верхе" _ 15 кг, и я понимаю, что в следующий раз надо прибавить...
..
#руки #спина #ттяга #прогресс #ттяга #back #brinteam #mgyb #бодибилдинг #фитнес #fitness #upperbody #bodybuilding #асикс #asics #muscles #мускулы #упражнения #exercises #onlyhardcore #mgyb2017 #gym #мгяб #iron #OlgaJuly

Иван Гринкевич (@ivan.grinkevich)

Вот такой подарок нашёл в зале @fit4you_by около гантелей 🙈 Хорошо приходить одним из первых 🙃💪🤟#fit4you_by #халявапришлаоткуданеждали #кторановстаеттотнатренюидет #brinteam #mgyb2017

Masha🌿 (@mariya_nazariy)

А на днях со мной случилось волшебство!✨
.
Я несколько лет назад подписалась на девочку на ютубе, а потом и в инстаграме, читала, смотрела ее, а потом хоп и я уже б̶е̶з̶ ̶ш̶т̶а̶н̶о̶в̶ ̶у̶ ̶н̶е̶е̶ ̶д̶о̶м̶а̶ 😂 смеюсь, болтаю обо всем на свете и ощущаю невероятную легкость рядом!
.
Наверное это и называется профессиональный фотограф!👌 Человек, который никогда не надавит, который с пониманием и уважением отнесется к твоему мнению и особенностям, с которым вы смеетесь и просто болтаете, а на выходе получаешь классные снимки!😍 И это с учетом того, что я панически боюсь людей с объективом вместо глаза😅 мне кажется было проще сесть на муравейник 🐜 голой попой, чем пойти на фотосессию😂🙈 но кажется мой комплекс, после этой встречи пошатнулся)
.
@vk_nika спасибо, что в моей жизни случилась ты!💛
.
.
#mgyb #mgyb2017 #brinteam #fm4m #КошуПодФитоняшку #МашаИтыТудаже #фукакмужик #athletic #bodybuilding #physique #transformation #workout #фитнесмодель #намассе #фитнесблог #фитнестренер #фитнестренерворонеж #фитнесдневник #дневникпитания #thankful
More...