Nissim isaac (@nis_il)

LOOK AT ME. Maybe next time use your eyes and look at me... I'm a drama queen if that's your thing baby
I can even do reality...#oldfeelings #newbiginning #Superficial expectations! @deejaystrong 💜

RhadsonMatias (@rhadsonmatias)

💪🏻
◾️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖◾️
➡️#NãoSouLimitado ↔️ #IAmNotLimitad ⬅️
🔸
CONSTRUINDO MÚSCULO
Iniciantes, intermediários e estagiários avançados precisam treinar de forma diferente.
-
Como você sabe, eu sou um grande defensor do treinamento de alta freqüência (treinamento de uma parte do corpo 2-3x por semana para crescer). Não importa o nível de treinamento, isso é verdade.
-
Se você é iniciante, comece com exercícios de corpo inteiro 3x por semana. Tenha como objetivo fortalecer cada grupo muscular. Eu usei uma rotina de corpo inteiro para ganhar meus primeiros 27lbs de músculo em apenas 3-4 meses. Aqui está exatamente o que eu fiz: agachamento dianteiro, apalpador, bancada, inclinado sobre a fileira, imprensa militar, chinups. É isso aí. O objetivo era fortalecer cada movimento.
-
Uma vez que você ganha 20-30 libras de músculo, você não é mais um iniciante. Agora, você pode mudar para uma divisão superior / inferior 4 dias por semana. Os primeiros 2 dias são dias de força e os próximos 2 dias são dias de musculação. Continue fazendo isso até ganhar mais 15-20 libras de músculo. Depois de fazer isso, você agora está avançado.
-
Se você estiver avançado, você pode fazer uma rotina de empurrar / puxar / perna 6 dias por semana. Os primeiros 3 dias são baseados em força e os próximos 3 dias são baseados em bodybuilder.
-
Obviamente, estas não são as únicas divisões de construção muscular que você pode fazer, mas se você as usa, eles trabalham como maravilhas. É como trocar sua espada regular por uma feita de vidro de dragão. Atualização instantânea.
-
Se alguém que você conhece está tentando construir músculos, envie-os aqui.
-
Além disso, se você quiser ficar com um jeito, eu estou tendo uma venda enorme de sexta-feira negra, onde você pode economizar até 80% de desconto em todos os meus programas. Visite o link na minha biografia para verificar isso.
-
#buildmuscle #gainmuscle #musclescience #musclegrowth #musiccientifico #muscleman #muscled #musclegain #musclemodel #musclemen #muscleboy #muscleguy #musclfit #musclekingz #deadlifting #squatlife #squatday #benchpress #benchday #deadliftday #legday #armday #chestday #backday #latspread #chinup #pullup #strongman

Ramses Rams (@ramses_rams)

Con el puente de Triana a la espalda me despido de Sevilla, una tierra que pese a no haberme visto nacer, si me vio crecer. En ella pasé una de las etapas más intensas de mi vida, una etapa que como todo lo bueno de la vida pasó volando, pero en la que disfruté cada segundo, trabajé como el que más, y aprendí importantes lecciones sin las cuales hoy día no sería el hombre que soy. Por todo ello, por muy lejos que esté, esta ciudad siempre será parte de mi. #Sevilla ❤️
#Coach #Coaching #Motivation #BeBIG ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
PersonalTrainer&MotivationalCoach
Info:⭐️🍏fitplan@ramsesrams.es🍴💪 #personaltrainer
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#PersonalTrainer #Fitfam #Fit #Diet #FeelGood #love #bodybuilding #ifbb #aesthetic #gym #sport #Healthy #welness #FITNESSMODEL #shredded #fashion #transformation #transformacion #musclemodel #aesthetics #happy #style

RhadsonMatias (@rhadsonmatias)

💪🏻
◾️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖◾️
➡️#NãoSouLimitado ↔️ #IAmNotLimitad ⬅️
◾️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖◾️
#Repost @jmaxfitness · · ·
SLOW TWITCH 🆚 FAST TWITCH
_
Eu quero prefácio isso, dizendo que você pode desenvolver músculos, treinando tanto a sua contração rápida quanto as fibras musculares de contração lenta. Na verdade, é crucial se você deseja maximizar seu crescimento muscular.
-
As fibras musculares de contração rápida (tipo II) têm um potencial muito elevado de crescimento. Eu recomendo que pelo menos 50% de seu treinamento fiquem mais fortes na faixa de 5-10 repetições nos grandes elevadores compostos.
-
As fibras musculares de contração lenta (tipo I) são construídas através de repetições mais altas, baixos períodos de descanso. O objetivo é obter uma bomba. Nesta imagem, escrevi "pesos mais leves". Não quero dizer levantar pequenos halteres cor-de-rosa! Você quer levantar o mais pesado possível para ter uma forma perfeita na faixa 12-30 rep. Sempre tente adicionar mais peso com a forma perfeita, ou então você está desperdiçando seu tempo.
-
Marcar, salvar ou compartilhar isso com alguém tentando construir músculo 🙋🙋
-
#slowtwitch #fasttwitch #buildmuscle #gainmuscle #musclescience #musclegrow #muscleman #muscled #musclegain #musclemodel #musclemen #muscleboy #muscleguy #musclfit #musclekingz #deadlifting #squatlife #squatday #benchpress #benchday #deadliftday #legday #armday #chestday #backday #latspread #strongman

Juan Smith (@juansmith_official)

Baby out lifting me.... You don’t need to know what you gonna do with the rest of you life... don’t panic there is only one sensible thing we can do with this empty existence we call life... “fill it”life is best filled by learning as much as you can about what you can and taking pride in whatever your do, having compassion, running and being enthusiastic... then there’s love protect that with all you have cause it’s rare today ❤️❤️ @chane_valentine
#juansmith #bodybuilding #motivation #fitness #1up #1UpNutrition #champion #gym #physique #goals #musclemodel #Ifbb #shredded #dreams #model #ripped #winners #simplyshredded #bodybuildingcom #dedication #determination #supertopbrasil #dranged

Anna Heaford (@annaheaford)

#Repost @ali_richardson_muscle
It’s been a while since I’ve lifted the little Bear @annaheaford and as she’s my #motivation in life, what better entry for #motivationmonday than this. ❤️🙌🏼 #shestheone #thebears #couplegoals #relationshipgoals #weareone.
#lamuscle. .
.
Get #NorateenGold from @la_muscle with 45% off using code: ali45 at checkout.
.
For 20% off all other @la_muscle products use code: ali20 at checkout.
.
.
.
#athlete #strength #muscle #musclemodel #supplements #diet #nutrition #bodybuilding #musclebuilding #physique #aesthetics #exercise #gym #training #gymmotivation #functional #multiplainar #acroyoga #yoga #couplesyoga

Staple This (@staplethis)

Make sure to checkout @agpt_fit_apparel & @fit_and_fitted_apparel for one of the top notch clothing brands & fitness styles out there. Super Dope Clothing! Be #fitandfitted
Photo By: @Gregmckeephotography

🇹🇭 Kaowtor Veewin (@kaowtor)

🏋️️‍♂️ให้โฟกัส​ที่ขานะ​Bulk​1เดือน​ครึ่ง​น้ำหนักขึ้นดีนะ​แต่​ 6pack​เริ่มหายไปแล้ว🏋️️‍♂️ให้กำลังใจทุกคนครับขาก็เป็นอีกส่วนที่ต้องใส่ใจนะครับผมเองก็เล่นขา2ครั้ง​/สัปดาห์​ครับ​ แต่ดูเหมือน​ จะช้ากว่าส่วนอื่นอยู่ดีๆทั้งๆที่เริ่มเล่นขาพร้อมๆกันกับทุกส่วนเพื่อนเป็นเหมือนกัน​ไหม? 🏋️️‍♂️ ☝️เพื่อนในเฟสเต็มแล้วยังไงตามพี่มา​ ig​ นะครับ ชื่อใน Facebook กับชื่อใน IG ชื่อเดียวกันครับ 🙏
🐻ทานทุก2ชม.เหมือน​เด็กอ่อนเลย55 🏋️️‍♂️
🐔ครับทานไก่ปั่น​ 1-1.3 kg
🍚คาร์โบไฮเดรต 1 kg
🥦ผัก​สด 1kgต่อวันครับ
🐄นมวัว​ 2ลิตร​
🏋️️‍♂️เข้าสู้โปรแกรม​ Bulk​มันก็จะเริ่มดูอืดๆหน่อยแล้ว💪
📢 ปีนี่ก็ตั้งใจตั้งเป้าหมายให้เข้มข้นหนักขึ้นกว่าปีที่ผ่านมา โดยการ​ Bulkไปที่80kg​ ใช้เวลา5เดือนครับและLeanลงมาอยู่ที่70kg​ครับจะใช้เวลาลีน3เดือน​ 👀ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่60kgต้องทำน้ำหนักเพิ่มอีก20kg=80kg​ ครับแล้วLeanลง10kg=70kg 📢​Bulk​ weight to 80kg within 5 months And lean weight to 70kg within 3 months 👀Now weight is 60kg, weight must be 20kg = 80kg. Lean down 10kg = 70kg
#myfitlifestyle #motivate #bodybuilding #thaicuteguy #ironmotivation #gym #gymaddict #ironaddict #fitfam #fitspo #healthyliving #muscleandhealth #instafit #fitstagram #igfitnessdaily #fitnessaddict #motivation #aesthetics #shredded #thankyou #fitness #inspire #model #musclemodel #chest #instafitness #gymjunkie #fitfam #biceps #motivatedmamas
More...