Charlie (@charlieworksoutoccasionally)

Not sure there's a filter that can sort out this face 😂 but after working 105hrs is 10days and thus being barely able to work out tonight felt gooooood 🏋🏻

Sadie hurst (@thatgrrrl_powerlifts)

"Even in chaos wild flowers grow" 😌💐🌻🌺🌸🌼 and apparently so do booty gains 💁🏻😂

Aimee (@aimees_progress)

Needed a bit of retail therapy so bought myself a new gym outfit then finished Deload week of #UFBG to test it out! 🔥 first time ever going to the gym without a vest or cover top on but I felt good for once! Had a great legs session now just one more week to finish Acc1 then onto round 2🎊 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Trying to bulk up a bit at the moment to gain the muscle mass for the gains💪🏼 hence the disappearing abs, but it's okay because I know they are there they are just getting a winter coat for a while ☃️ and are going to come back stronger than ever!

GreenEyes👀💚 (@greeneyed_mami89)

#Time to go to the #boxinggym.🥊🥊
#Fitness
#Muscles
#Boxingislife
#Everlastgloves @Everlast
#Everlastbackpack
I don't play no #games
Who want to get in the #ring with me seriously? I can arrange it.

(@zhu17kov)

Как часто мы убегаем от самих себя? Вопрос полезный, но неприятный. Неприятный, потому что призывает нас задуматься о вещах, которые мы взяли в привычку откладывать на завтра. Ну, или на понедельник - как кому нравится. Нам непременно нужно начать бегать, нужно убраться в комнате, нужно перестать таскать колбасу из холодильника глубокой ночью. И обязательно в понедельник. Наверное, виной всему ген, который мы наследуем из поколения в поколение от наших предков. Жаль, что родословная человечества начинается не с пчёл - тогда отговорок не существовало бы. Встал и сделал!
Однако самое страшное не в этом. Неосуществлённые планы, связанные с самоорганизацией, причиняют нам минимальный вред, поверьте. А вот вопросы, на которые мы себе обещаем ответить чуть позже, могут стать бочкой дёгтя в ложке мёда. Чего я хочу? Что я могу сделать? Эти фразы висят в воздухе, никем не принятые во внимание. Зато мы, их адресаты, выбираем себе дорогу интуитивно, не зная, в каком направлении двигаться. Ищем предзнаменования, читаем гороскопы, следуем за авторитетом (скорее всего, псевдоавторитетом). Потом, конечно, приходим. Но туда ли, куда хотели? Маловероятно. Зато если бы мы не игнорировали собственное "я", которое ютится внутри каждого из нас, к финишу подходили бы гордо. Ровно так же, как к нему подходил любой чемпион Олимпийских игр. Однако это уже другая история.
Так вот, часто ли мы убегаем от самих себя? Полагаю, что да. Я говорю и за вас тоже, ведь вы, естественно, не признаетесь и в очередной раз скроетесь из собственного поля зрения. Давайте меняться. Вместе. Быть честным перед собой - самая тяжкая мука, какую только мы можем себе придумать (почему о ней не догадались китайцы?). И надо преодолевать её, чтобы достигать большего, чтобы не разочаровываться, чтобы жить, в конце концов. Спокойной ночи📮 #ярологи #moscow

Astafev Artur (@artur_astafev)

What is Protein and How Much do we Need?
Proteins are large molecules that our cells need to function properly. They consist of amino acids. The structure and function of our bodies depend on proteins, and the regulation of the body's cells, tissues, and organs cannot exist without them.
Proteins are long chains of amino acids that form the basis of all life. They are like machines that make all living things, whether viruses, bacteria, butterflies, jellyfish, plants, or human function.
What happens if we do not eat protein?
Protein deficiency is unusual as an isolated condition. If a person lacks protein, they normally have a wider lack of nutrients and energy, due to low food intake. This may be due to poverty or illness.
How much protein do we need?
Past studies have shown that a breastfed American infant aged up to 3 months will develop satisfactorily with a protein intake of 1.68 grams per kilogram of body weight per day, but experts have suggested that 1.1 grams per kilogram is probably enough.
The current minimum recommended amount of protein per day is 0.8 grams per kilogram for an average adult to stay healthy, according to Harvard Health.
#body #bodybuilding #nutrition #protein #gym #mrolympia #muscles
#gain #zyzz #jeffseid #2017 #instafit #usa #arnoldschwarzenegger #muscleman #питание #спорт #боди #тренировки

Jassie Singh Kalsi (@jassiekalsi)

• Planks •
I’ve found the key to these is yet again using your breath 😊
By bracing your core/pelvic floor muscles and then contracting on each exhale, you get the most benefit from this exercise 💪🏽 #breathe #abs #core #coreworkout #yogaphotography #fitspo #fitness #fitlife #yoga #yogi #lifting #weightlifting #shredded #plank #yogalifestyle #muscles #athlete #asana #fitfam #trainharder #fitnessmotivation #fitspiration #trainingforlife
More...