Fran Santin (@francielasantin)

Há 3 anos atrás fiz uma grande mudança no meu estilo de vida, deixando pra trás 14 anos de sedentarismo e de péssimos hábitos alimentares! Tudo isso me fez descobrir uma nova paixão, a nutrição! Hoje inicio uma nova jornada de 4 anos, a Faculdade de Nutrição! ❤️ #unisociesc #nutrição

Larissa Moreira (@larafitproject)

A janta foi o "soborô" do almoço. Salmão + salada de abobrinha + salada de vegetais que eu tinha em casa. Hoje comi batata doce e não deu certo: inflei feito um balão! 😥 Eu AMO batata doce, mas algo nela me faz ficar cheia de gases! Tô aprendendo a selecionar meus alimentos. 😕 #vidasaudavel #larafitproject #alimentaçãosaudável #boasescolhas #nutricaofuncional #nutrição #instafood

Isabella Stoeterau (@is_nutricionista)

Quer curtir o carnaval numa boa ? Então se liga nas dicas: 🍛 Coma antes de beber! Isso é importantíssimo. O etanol pode impedir o nosso corpo de produzir glicose, junte a isso o jejum, e pronto, o risco de ocorrer um episódio de hipoglicemia é grande, podendo até levar a desmaios. Além disso, com a comida forrando o estômago a velocidade de absorção do álcool diminui e você ainda protege o tecido estomacal; 🍷 Prefira as bebidas fermentadas, como vinho e cerveja já que estas oferecem alguns benefícios como polifenóis e algumas vitaminas, diferente dos destilados; 🍕 Cuidado com aquele petisco que normalmente acompanha a bebedeira. O álcool altera o apetite além de causar desinibição. O que acontece ? Você acaba ingerindo muitas calorias sem nem perceber; 🍹 Falando em calorias, preste atenção na mistura do seu drink. Açúcar, refrigerantes, sucos, leite condensado agregam muitas calorias para o álcool que já beeeem calórico; 🤷 Mulheres! Sim, nós somos mais sensíveis ao álcool que os homens. Parece que mesmo após ingerirem as mesmas quantidades de etanol, as mulheres apresentam maiores taxas de álcool no sangue além de terem maiores prejuízo a saúde. Por isso, moderação. 💊 Se você estiver tomando algum remédio, leia a bula corretamente. A associação de álcool com alguns medicamentos pode ser perigosa; 🍶 Consuma água junto com o drink, assim você o dilui e sente menos os efeitos no dia seguinte; 👎🏼 Mesmo assim bateu a ressaca ? 1 - Hidratação (água, chá, sucos, água de coco, o que preferir). 2 – Carboidrato, de preferência os complexos! lembra da hipoglicemia que eu falei lá em cima ? 3- Alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes (maçã, cenoura, uva, tomate, espinafre, nozes, abacaxi, batatas, kiwi, damasco seco, salsinha, laranja, gengibre, abacate,  etc) . Bom, por fim é sempre bom lembrar: MODERAÇÃO! O consumo de álcool em excesso e de maneira crônica pode causar diversas complicações como cirrose hepática, deficiências nutricionais, diversos tipos de cânceres, hepatite, hipertensão, dislipidemia e muitos outros. #nutrição #nutricao #nutrition #nutri #nutricionista #saude #saudavel #health #healthy #cute #life #tips #dicas #eatclean #food #healthyfood #

Isabella Stoeterau (@is_nutricionista)

E aí meu povo. Que tal aprender sobre nutrição de uma forma simples e sem terrorismo? Esse é o meu objetivo. Irei compartilhar dicas, receitas e informações sobre esse universo que eu tanto amo. E claro, tudo com respaldo científico. Ficou a fim ? Só vem! #nutrição #nutricao #nutrition #nutri #nutricionista #saude #saudavel #health #healthy #cute #life #tips #dicas #eatclean #food #healthyfood #healthylife #l4l #like4like #likesforlikes #fit #fitness #f4f

Videos de Treino (@videosdetreino)

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O Que é a Dieta de 21 dias?

A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou... Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.

Para ter acesso a todas as informações basta entrar no link do perfil. @videosdetreino
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Quer dicas de treino e dieta ?
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🍏🍊Ale Macedo Nutricionista🍎🍇 (@alemacedonutricionista)

Mandioquinha!
Sempre tem na marmitinha fitness da Alê, sabe por quê?
A Mandioquinha ou Batata Baroa, é fonte de energia, é um carboidrato complexo, fonte de fibras solúveis e insolúveis, ajudam a reduzir os níveis de colesterol, é anti-inflamatório, antioxidante, com altos níveis de vitaminas C, B, K, E e minerais como cálcio, potássio, fósforo. Ajuda a manter o corpo saudável, oferece proteção contra o câncer e além de todos esses benefícios é muito versátil na cozinha pois tem sabor suave e textura agradável, vai bem em sopas, cremes, purê etc.
É de fácil digestão por isso ela é ideal para os bebês, idosos e atletas, ajuda na recuperação muscular após a atividade física, importante para a manutenção da saúde e fortalecimento do sistema imunológico.
Gostou??? Eu adorooo, quer saber mais? Procure a Ale Macedo Nutricionista e vamos colocar a mandioquinha no seu cardápio e desfrutar de todos esses benefícios já!!! WhatsApp: (19) 99696-5557
Fone: (19) 3388-2249
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NUTRICIONISTA MATERNO INFANTIL (@luciananunesnutri)

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Lembram de Serena? Estamos juntinhas desde os seus 6 meses. Hoje com 3 anos e 4 meses tomando sua sopinha, com queijo (a mãe ama adivinha quem ama também?) e milho. 💚 Aperta o play 🎬 Depois Passa para o lado e relembra nossa foto🤩👋🏼 no início da consulta de introdução alimentar. Parabéns aos amados lu e Fabrício vcs são sensacionais!💕
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Emagrecer Fácil (@emagrecer_facil)

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✅Vestir 2 ou 3 tamanhos a baixo de suas calças
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✅Melhorar o tônus muscular
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✅Aumento de foco e energia
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Gislene Zuanazzi (@gislenezuanazzi)

La raison commence dans la cuisine...de la terre à la table. J’apprécie la couleur, la saveur et le pouvoir nutritifs. Les berries avec ses propriétés connues, éprouvées et exploitées des fruits rouges sont: les effets antioxydants, anti-neurodégénératifs et anti-inflammatoires.#lasimplicitedelavraieviequejaime #plantbased #wholefoods #fitoquimicos #antioxidants #alimentacionconsciente #nutrição

Nutricionista Carol lourenço (@nutri.loourenco)

Sartre, um filósofo francês do século XX, nos presenteia com a seguinte frase: “Não importa o que fizeram de mim, o que importa é o que eu faço com o que fizeram de mim”. Ou seja, não importa se nasci com talentos, dinheiro e um corpo bonito e saudável, minha vida só será boa, com saúde, sucesso, se eu fizer algo para que ela seja assim. Procurar um profissional para nos auxiliar em nossa mudança, não vai torná-la mais leve, mas ajudará no direcionamento, ele nos apontará possíveis caminhos, mas somente nós podemos dar o primeiro, segundo e milésimo passo rumo ao nosso desejo. A responsabilidade dos outros nesse processo é nula em comparação à nossa.
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Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve.
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🍉🍇🍋YesNutri🍐🥝🍎 (@yesnutricps)

Mandioquinha!
Sempre tem na marmitinha fitness da Alê, sabe por quê?
A Mandioquinha ou Batata Baroa, é fonte de energia, é um carboidrato complexo, fonte de fibras solúveis e insolúveis, ajudam a reduzir os níveis de colesterol, é anti-inflamatório, antioxidante, com altos níveis de vitaminas C, B, K, E e minerais como cálcio, potássio, fósforo. Ajuda a manter o corpo saudável, oferece proteção contra o câncer e além de todos esses benefícios é muito versátil na cozinha pois tem sabor suave e textura agradável, vai bem em sopas, cremes, purê etc.
É de fácil digestão por isso ela é ideal para os bebês, idosos e atletas, ajuda na recuperação muscular após a atividade física, importante para a manutenção da saúde e fortalecimento do sistema imunológico.
Gostou??? Eu adorooo, quer saber mais? Procure a Ale Macedo Nutricionista e vamos colocar a mandioquinha no seu cardápio e desfrutar de todos esses benefícios já!!! WhatsApp: (19) 99696-5557
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🍇 Natália Oliveira (@nutricionistanatiolive)

E aí?? Você conhece a nova classificação dos alimentos? 🧐 Essa nova classificação vem sido estudada por um renomado grupo (Nupens) da USP desde 2009. Ela é sustentada em um novo sistema alimentar em que estamos inseridos, considerando a industrialização dos alimentos. ❗️Ela categoriza os grupos de alimentos de acordo com a natureza (a forma com que o alimento sai da natureza) a extensão (a “quantidade”) e o propósito (pra que está sendo processado esse alimento) do processamento. .
Essa classificação é composta por 4 grupos de alimentos: 1) in natura ou minimamente processados; 2) ingredientes culinários (óleo, gordura, sal e açúcar); 3) alimentos processados e 4) alimentos ultraprocessados. 👉🏼 Passe pra as fotos ao lado para ver exemplos de alimentos de cada um dos grupos. .
Em 2014 foi lançado o nosso M A R A V I L H O S O Guia Alimentar para a População Brasileira (reconhecido no mundo todo) no qual é baseado nessa nova classificação, com as seguintes recomendações: 💚 1) Faça da BASE da sua alimentação alimentos in natura, minimamente processados e preparações culinárias a base destes alimentos. 💛 2) Utilize ingredientes culinários com MODERAÇÃO em preparações culinárias. 🧡 3) LIMITE o uso de alimentos processados, utilizando como complemento das refeições e ❤️ 4) EVITE alimentos ultraprocessados. .
Muitas são as razões para evitarmos o consumo de alimentos processados: ❌ possuem um perfil nutricional desfavorável (muita açúcar, sal, gordura total e gorduras trans), estudos tem associado o consumo destes alimentos com varias doenças: obesidade, hipertensão, diabetes, síndrome metabólica, câncer e outros.
Fique atento!!! Cuide da sua saúde. 🥗 Lembre-se daquele velho ditado: DESCASQUE MAIS E DESEMBALE MENOS! Vamos fazer valer a notícia maravilhosa de hoje de que esses gigantes da industrialização continuem perdendo vendas 😍
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