Camilla Nery (@nutricamillanery)

Essa lindeza super disciplinada teve um resultado maravilhoso! 😍🍍🍓🎉Tivemos realmente uma mudança de hábitos e estilo de vida. A Lilian @lilian_louro conseguiu implementar uma rotina pequena e intensa de atividade física além de uma mudança significativa na alimentação. Foram -14kg de balança, -11kg de pura gordura, -3kg de retenção hídrica e -14cm de abdômen. Agora nosso foco está em outros objetivos, vamos com tudo para aumentar a definição e melhorar a massa muscular!🏋️️ Muito orgulho de todos meus clientes que de verdade aderem uma mudança de estilo de vida, é realmente nisso que acredito. Resultados com mudança de hábitos são totalmente possíveis! #nutri #nutricao #nutricamillanery #emagrecimento #saude #hipertrofia #qualidadedevida #comida #comidadeverdade #habitossaudaveis #jg #mg #treino #atividadefisica

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Matéria sobre orgânicos e seus benefícios de hoje no jornal Tribuna de Minas. #nutri #nutricamillanery #nutricao #food #organicos

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Nesse mês estou dando várias dicas no encarte do @emporiobahamas sobre como correr atrás dos prejuízos causados pelo inverno e se preparar com saúde para o verão! #nutricao #nutricamillanery #dicas #saude #verao #perdadepeso #qualidadedevida #emagrecimento #vivendobem #saudavel #exercicio

Adriana Ferraz (@adrianaferrraz)

Primeira corrida da Faefid 🏃💚 Apesar de não ter corrido bem, estou feliz com a colocação 💪🏅 #Faefid #VemElite #TriRunnerAssessoriaEsportiva #NutriCamillaNery

Camilla Nery (@nutricamillanery)

No próximo dia 31 de agosto comemoramos o dia do Nutricionista.🍉🍇🍓🍍 Por isso resolvi dar um presente🎉🎁 para meus seguidores.. Criei um e-book gratuito com dicas simples para você ter mais qualidade de vida e conseguir atingir a sua meta tão desejada. Para receber em seu email é simples. Siga os passos: ▶️ Você precisa estar seguindo meu Instagram;
▶️ Marque 3 amigos nessa publicação;
▶️ Deixe seu e-mail no comentário .
Pronto, você receberá em seu email dicas simples que fazem toda diferença para ter mais qualidade de vida!
Agora vamos lá!! 🙏 #nutri #nutricamillanery
#ebook #equilibrio #qualidadedevida #saude #comida #metas #comsaude #vivendocomsaude #dicas #perdadepeso

Camilla Nery (@nutricamillanery)

sortuda que levou uma lancheira térmica foi a @tamilazancaneli. Entre em contato inbox para receber sua lindeza!! Obriagda a todos que participaram, em breve mais promoções! #nutri #nutricamillanery #promocoes #sorteio #fit #bolsa #bolsatermica #bolsinhas #comida #comidadeverdade

Camilla Nery (@nutricamillanery)

A fofa Patrícia teve um resultado maravilhoso! Foram mais de 30kg eliminados com qualidade de vida, sem radicalismo ou modismo. Mesmo sendo dona de uma padaria onde só tem gostosuras, mudou de verdade seu estilo de vida!! Parabéns Pati! #nutri #nutricamillanery #qualidadedevida #saude #perdadepeso #vivacomsaude #perdadegordura #foco #disciplina #determinacao #jf #mg #comida #comidadeverdade

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Sábado de folga é sempre maravilhoso para tomar um café com calma! Bom sábado para nós!! 🙏🍳🍞☕️ #nutri #nutricamillanery #cafedamanha #ovo #fruta #mamao #fibras #cafe #energia #pretreino #jf #mg #saude #nutricao #nutrition #bemestar #qualidadevida

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Na aula prática de gastronomia ayurvédica de hoje tivemos esse prato maravilhoso: chapati untado com Ghee, chutney de abacaxi e sabaji com ervas e gengibre . Tudo delicioso e com propriedades terapêuticas! A ayurveda é sensacional!! #nutri #nutricamillanery #gastronomia #ayurveda #ayurvedica #saude #bemestar #gastronomia #comida #comidadeverdade #comendobem #doencas #jf #mg #yoga #qualidadedevida

Camilla Nery (@nutricamillanery)

ESTUDOS TÊM DEMONSTRADO QUE É POSSÍVEL PREVENIR OU TRATAR A DEPRESSÃO, SEM EFEITOS COLATERAIS, COM O USO DE VITAMINA D.
Existem vários mecanismos pelos quais a vitamina D pode afetar a função cerebral.

Pode haver um efeito direto dessa vitamina sobre o cérebro, uma vez que receptores para a sua forma ativa foram encontrados no sistema nervoso central (SNC).
Além disso, o efeito da vitamina D sobre a depressão pode ser de maneira indireta, visto que a vitamina D é importante para a função e suplementação muscular, levando a um aumento da atividade física e do bem-estar.
Outro mecanismo ocorre através da redução nos níveis de PTH (hormônio que tira o cálcio do osso), pois elevados níveis desse hormônio têm sido associados com disfunção do SNC.

Alimentos que podem ajudar:
Alface, Espinafre e brócolis, Peixes e frutos do mar, Laranja, Castanha-do-pará. #nutri #nutricao #nutrition #nutricamillanery #vitaminad #deficiencia #depresaao #saude #bemestar

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Embora a vida moderna nos faça pensar que precisamos de muitas coisas para nos sentirmos bem e felizes, a verdadeira felicidade está em termos qualidade nas coisas mais simples da vida: Respirar livremente, se alimentar adequadamente, dormir, beber água, movimentar-se e ter pensamentos saudáveis. De pé, pronto para as atividades rotineiras, não deixe de fazer sua primeira refeição. Se não há tempo para isso, procure se levantar mais cedo, mas não deixe de tomar um café da manhã antes de se envolver no seu trabalho. Aproveite para tomar água - um dos hábitos fundamentais para a saúde. E se você trabalha sentado, levante e dê uma caminhada, nem que seja até o banheiro.

Estes são os momentos em que você também pode se alongar, além de executar breves exercícios de respiração. Um ciclo de algumas respirações vai provocar um relaxamento imediato pela maior oxigenação de seu corpo, que alivia as tensões físicas e mentais. Estes pequenos intervalos ao longo do dia proporcionam um acréscimo importante em sua produtividade. Você vai perceber que volta à sua atividade com mais consciência de si, do posicionamento de seu corpo e das tensões de seus pensamentos, podendo interferir mais conscientemente nestes fatores daí em diante.
Exercite-se! Uma atividade física regular é muito valiosa pra sua saúde e autoestima
Estabeleça um horário para uma reflexão diária ou uma leitura
Ouça ou toque música, pinte, dance: atividades artísticas trabalham o lado direito do cérebro, ajudando a equilibrar as emoções
Mantenha ativa sua vida social. Tenha tempo para os amigos ou para estabelecer novas amizades
Participe de algum trabalho social: isso dá novas dimensões aos desafios do dia-a-dia
Procure conhecer técnicas simples de meditação e pratique alguns minutos por dia. Você vai se surpreender! #nutri #nutricamillanery #qualidadedevida #saude #bemestar #vivendocomsaude #equilibrio #alimentacao #alimentacaosaudavel #habitossaudaveis #stress #relax #mindfulness #meditacao

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Ela estava doida para esse dia chegar e ele chegou!!!🙏😂 A @fernandavfreire é uma fofa que mudou totalmente seu estilo de vida! Iniciou um acompanhamento nutricional individualizado comigo e também treinos acompanhados pelo seu personal top!! As mudanças na qualidade do seu organismo e no seu corpo foram visíveis e significativas! Seu % de gordura diminuiu de 30% para 19%; tivemos uma redução em 10cm de abdômen e já estamos trabalhando hipertrofia e definição nessa segunda etapa do nosso acompanhamento. Obriagda por me deixar cuidar da sua saúde e do seu bem estar! 🔝🌿🙌🏋️❤️ #nutri #nutricamillanery #emagrecimento #hipertrofia #perdadegordura #qualidadedevida #saude #jf #mg #acompanhamento #individualizado #qualidade #equilibrio #comida #comidadeverdade

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Não importa o quanto você se sente PEQUENO em frente aos seus problemas , mas sim o quanto você se sente GIGANTE diante seus desafios! Temos sempre uma tendência em ver o lado mais difícil da situação, começar a mudar o anglo é uma forma simples de encontrar novas possibilidades! #nutri #nutricamillanery #nutrifuncional #nutridicas #saude #bemestar #qualidadedevida #vivendocomsaude #positividade #positividade #foco #objetivos #resultados #jf #mg
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