Camilla Nery (@nutricamillanery)

Nesse fds inicie mais um curso em uma área que sempre me interessei muito: o comportamento de pessoas. Cada dia mais venho percebendo pessoas desmotivadas e com dificuldade em alcançar seus objetivos. Conseguir passar informações de forma mais leve e melhorar o relacionamento com pessoas é sempre importante! Obrigada amiga @nutri.anelisa.rezende por ter me apresentado esse mundo incrível da PNL! 🙏🙌 #nutri #nutricamillanery #nutricao #nutricionista #pnl #curso #pessoas #relacionamento #jf #atualizacao #cursopnl

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Essa lindeza de pessoa teve um resultado incrível em muito pouco tempo! @crismedeiros1968 Uma médica e ainda por cima uma noiva as vésperas do casamento, conseguiu ajustar sua rotina corrida a uma boa alimentação. Claro para o projeto noiva, mas principalmente para o projeto qualidade de vida. Foram -4% no percentual de gordura,-4kg de gordura; +650g de massa muscular ( o que é super difícil para mulheres), uma melhora gigante na disposição e muita qualidade de vida! #nutri #nutricamillanery #nutrition #nutricaofuncional #alimentacao #qualidadedevida #saude #perdadepeso #hipertrofia #noiva #projetonoiva #alimentacaosaudavel #juizdefora #minasgerais #mg

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Palatinose para atletas!

A palatinose é um carboidrato derivado das fontes de sacarose, que por ser totalmente digerido pelo o organismo traz inúmero benefícios ao organismo. Ela é muito utilizada por pessoas que querem emagrecer e por atletas, pois ela fornece energia e auxilia na recuperação dos músculos.
Para os praticantes de atividade física e atletas, o seu uso é muito recomendado, uma vez que a palatinose contribui no retardamento da sensação de fadiga, já que ela fornecer energia de forma contínua e duradoura, além de que ela é responsável por poupar o glicogênio muscular.
Benefícios:

Oxidação da gordura: A palatinose possui o mesmo tanto de calorias que o açúcar comum, porém ela acelera a oxidação da gordura o que ajuda no emagrecimento. Ou seja, além de fornecer energia de qualidade ela também ajuda na redução do tecido adiposo.

Quantidade de açúcar na quantidade certa: isso acontece, pois a palatinose faz com que a gordura exerça o trabalho do dia a dia e acaba evitando o gasto de glicogênio muscular em outras tarefas. Assim, durante os treinos de musculação, ainda tem muito glicogênio para queimar. #nutri #nutricamillanery #life #fit #fitness #saude #comida #emagrecimento #perdadegordura #atividadefisica #carboidrato #performance #vidasaudavel #corrida #bike #triathlon #natacao

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Último turno da semana concluído! 🙏Mais uma semana de muiito trabalho! Só tenho a agradecer a todos que confiam em meu trabalho. Minha maior felicidade é hoje poder trabalhar com o público que mais me agrega: o que realmente quer qualidade de vida! Sempre tento mostrar para meus pacientes que o equilíbrio do organismo é sempre o ponto chave para qualquer objetivo. 🌸🍓🌱 #nutri #nutricamillanery #equilibrio #nutricaofuncional #resultados #equilibrio #qualidadedevida

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Huuummm #Receita !!! 😋

Bolo de coco sem farinha

Ingredientes: 🎂🍰🍯🍮 100g de Coco ralado sem açúcar;
200ml de Leite de Coco;
4 Ovos;
1/3 de xícara de Óleo de Coco;
3 colheres de sopa de xylitol ou açúcar demerara;
1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:
Em um bowl misture bem o ovo, o leite de coco, o adoçante e o leite de coco. Por ultimo acrescente o coco e o fermento; Coloque em uma forma de bolo inglês e leve em forno pré aquecido a 180º até dourar. Fica maravilhoso! 😍😍😍😍 #nutricamillanery #nutri #receitas #bolo #coco #semgluten #semfarinha #semleite #semlactose

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Proteínas vegetais? Elas tem os mesmos benefícios de proteínas como as do whey? 🤔

Nos últimos anos houve um enorme crescimento na venda e no consumo dos suplementos a base de proteínas de origem vegetal. Até pouco tempo, escassas evidências científicas demonstravam que a ingesta regular desses suplementos poderia ter um benefício semelhante ao consumo do whey protein.

No entanto, recentemente novos ensaios clínicos mostram que os suplementos proteicos vegetais parecem possuir qualidades equivalentes a proteína do soro do leite. 📚

É uma ótima opção para quem tem baixa tolerância a lactose, já que não deriva do leite, ou ainda para os grupo dos vegetarianos e veganos que precisam de consumir suplementos mas não podem por conta da proteína do leite. Como a procura do setor tem aumentado bastante, agora existem uma enorme variedade desses produtos, aumentando ainda mais a possibilidade de se consumir um produto de qualidade e com uma boa variedade de preços.

Em um estudo os resultados mostraram um significativo aumento da espessura muscular em ambos os grupos com a suplementação proteica (whey ou ervilha) em comparação com o grupo placebo. Esse estudo é interessante, pois apesar dos resultados benéficos similares entre as proteínas (animal e vegetal) a composição dos aminoácidos em ambas as fontes proteicas é completamente diferente. Por exemplo, 100g de whey possui 8,6g de leucina. A proteína da ervilha possui uma quantidade menor de 6,4g. Ao contrário, a ervilha possui 6,6g de arginina enquanto que o whey tem apenas 2,1g.📢 Vale ressaltar que existem inúmeras evidências científicas para o uso do whey ao contrário das proteínas de origem vegetal, onde os estudos são escassos. No entanto, como esse estudo demonstra, ambas as fontes proteicas parecem ser benéficas para o ganho muscular. #nutri #nutricamillanery #proteina #whey #proteinadoarroz #proteinadaervilha #suplementacao #leucina

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Criatividade e bom humor são essenciais para ver a mudança de estilo de vida de forma mais leve. O Rodolfo arrasou na produção e encontrou uma forma de se motivar e se inspirar! Adorei!! 😂😂👏👏 Busque motivações para você alcançar seus objetivos e literalmente entre no clima da busca da sua nova vida! 🙏 #nutri #nutricamillanery #paciente #melhoradoestilodevida #comqualidade #bomhumor #alimentacao #perdadepeso #nutrifuncional

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Espinheira Santa? 🤔

Podendo ser utilizada como chá ou em cápsulas, as indicações de espinheira santa são várias. Os usos clássicos são para úlceras gástricas e intestinais, gastrite, dispepsia, indigestão, constipação e problemas no fígado. Outras indicações incluem anemia, câncer e como contraceptivo.

O chá feito a partir das folhas também pode ser aplicado topicamente em lesões da pele, machucados e câncer de pele.

Muitos estudos têm sido realizados para identificar a ação da espinheira santa contra o câncer. Os fitoquímicos presentes na espinheira santa e que são os responsáveis pelas suas atividades biológicas no organismo humano são terpenos, triterpenos, taninos e alcaloides.

Quais os benefícios da Espinheira Santa?😌
Dentre os principais benefícios da espinheira santa podemos destacar:

Problemas Gastrointestinais, ação anticancerígena, ação contraceptiva, utilizações na medicina tradicional. Com todas essas informações garantindo a eficácia da espinheira santa ela pode ser indicada para todos os seguinte quadros clínicos:

Má digestão;
Azia e acidez estomacais;
Refluxo;
Gastrites, inclusive as causadas por Helicobacter pylori;
Úlceras gástricas e duodenais;
Perturbações do trato gastrointestinal;
Enterites (inflamações do intestino);
Flatulência;
Mau hálito causado por distúrbios estomacais.

Sou fã dessa planta não é a toa! #nutri #nutricamillanery #nutricao #nutritionist #planta #digestao #cha #digestivo #dieta

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Esse mês no encarte do @emporiobahamas estou dando dicas de como sobreviver as tentações do inverno! Pequenos detalhes podem fazer toda diferença! #nutri #nutricamillanery #dicas #inverno #comidadeverdade #comendocomqualidade #nutricao #bahamas

Camilla Nery (@nutricamillanery)

De forma dinâmica, o conceito do tratamento foge das linhas tradicionais utilizadas, para abordar e prevenir, de maneira "mais humana"- focada em cada indivíduo- complexas disfunções crônicas que geram malefícios à saúde.

Quando comparada à nutrição tradicional, a funcional é um método um pouco diferente, pois trabalha com individualidade bioquímica e os efeitos dos alimentos no organismo de cada um, sendo mais abrangente do que apenas estabelecer planejamentos alimentares baseados em contagem de calorias. Esta maneira de conduzir a nutrição tem demonstrado resultados ainda mais positivos na saúde, por produzir melhoras no organismo como um todo.

A Nutrição Clínica Funcional possui cinco princípios básicos:

1) Individualidade bioquímica 😀
2) Tratamento centrado no paciente 😚

3) Equilíbrio nutricional e biodisponibilidade de nutrientes🍓🍓 4) Inter-relações com fatores fisiológicos📣

5) Saúde como vitalidade positiva🤗

A nutrição funcional consiste na interação entre todos os sistemas do corpo, incluindo as relações que existem entre o funcionamento físico e aspectos psicológicos, através de um olhar específico sobre cada pessoa.
E aí? Bora?! 😚😚😚😚 #nutri #nutricamillanery #nutricao #nutrition #qualidadedevida #alimentacao #bemestar #equilibrio #corpoemente #vivendocomqualidade #comendomelhor #saude #longevidade

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Recebi o convite com muito carinho e ontem fui ao lançamento do @delicias_veg, uma linha de comidas vegetarianas congeladas. Amei todo o cardápio! Mais uma facilidade para um público que só vem crescendo. Sucesso Mari!! #nutri #nutricamillanery #comidadeverdade #comidacongelada #vegetariana #nutrition

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Razões Saudáveis Para Usar Manteiga Clarificada

Parece manteiga, é feito com manteiga, meio que cheira a manteiga, mas será que o ghee é saudável mesmo? 😏O ghee, mais conhecido como manteiga clarificada, é uma fonte de gordura tradicionalmente usada na culinária indiana. 😗O Ghee é feito a partir de uma fonte natural (manteiga) e por causa da forma como é preparado, o teor de lactose e proteína do leite é quase zero ou mínimo, o que o faz ser mais tolerado por pessoas com sensibilidade a lácteos. 😳Você não pode querer comer colheres e colheres de ghee por conta própria (lembre-se, ainda é manteiga), mas o seu sabor de noz dá para ser usado em alimentos como pipoca, arroz, legumes e pão. 😛O Ghee é muito baixo em caseína - a principal proteína encontrada no leite - e tem quase zero ou o mínimo possível de lactose, o que faz com que seja bem tolerado por pessoas com intolerância à lactose. 😁Ou seja, é uma ótima opção saudável para acrescentar em sua dieta e cheia de benefícios para seu corpo! Vale a pena experimentar! 😎🍊🍋 #nutri #nutricamillanery #ghee #manteigaclarificada #ayurveda #medicinaayurvédica #gordurasboas #funcional #nutricao

Camilla Nery (@nutricamillanery)

A queixa que escuto com mais frequência é: não tenho tempo, por favor me passe coisas práticas para dieta! Com a vida moderna uma coisa é fato : todos nós estamos atarefados. Para ter sucesso nas tarefas não é somente cumpri-las, é saber gerenciar o tempo e estabelecer prioridades. Se propor em fazer muitas coisas ao mesmo tempo e não conseguir cumprir o que foi proposto, só gera ansiedade e frustração. Esse livro é top para saber lida com o que temos de mais precioso nos dias atuais: o tempo! Em uma tarde já foi quase que o livro todo! 😍🙌 #nutri #nutridicas #nutricamillanery #livro #tempo #qualidadedevida #vivendomelhor #comqualidade #felicidade #prioridades

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Pré treino delícia de hoje: frutas congeladas( amora+ mirtilo + morango) + 50ml de iogurte sem lactose + 1 medida de whey de banana + água! Super antioxidante, nutritivo e leve! #nutri #nutricamillanery #pretreino #frutas #mirtilo #amora #morango #whey #wheydebanana #prétreino

Camilla Nery (@nutricamillanery)

No corre-e-corre da vida agitada e estressante que acomete a maioria das pessoas atualmente, é difícil concentrar-se para realizar as refeições de forma correta. O ideal é fazermos as refeições de maneira calma e com alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Os alimentos e bebidas mais tóxicos para o organismo: Refrigerantes (possuem de 6 a 7 colheres de sopa de açúcar por copo), Gorduras, Sal , Açúcar, Bebidas alcoólicas ,Fast-food, Pão e farinha branca, Carne processada (salsicha, salame, mortadela, presunto), Chocolate, Cafeína.

O grande problema está no excesso. A receita de uma alimentação saudável é o equilíbrio de todos os alimentos construtores (carne, feijões, nozes, amendoim, leite e derivados); reguladores (vegetais, legumes e frutas) e os energéticos em menor quantidade (massas, pães, cereais, arroz, óleo, gordura e açúcares). A melhor solução é:

Realização das refeições em locais tranquilos e agradáveis;

Alimentação natural e equilibrada, mastigando bem;

Evitar longos períodos sem se alimentar;

Ingestão de pelo menos 2L de água por dia;

Prática regular de exercícios fisícos;

Ter qualidade de vida com BEM ESTAR!!!! #nutri #nutricao #nutricamillanery #funcional #nutrifuncional #bemestar #qualidadedevida #nutrition #diet #vivendomelhor

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Fruto do Baruzeiro, é nativa do cerrado brasileiro e pode ser encontrada no Triângulo Mineiro, norte do Estado de São Paulo, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul. Seu alto valor nutricional vem despertando o interesse de quem busca uma alimentação natural, saudável, diversificada e valoriza os produtos nacionais.

É rica em óleos graxos essenciais em ômega 6 e 9, e ainda tem, minerais como ferro, zinco, fósforo, cálcio e magnésio, aminoácidos essenciais e alto teor de proteínas com 29,6%, mais que a castanha de caju e castanha -do-pará.

Da castanha de baru é extraído um óleo que contém compostos importantes como ômega 6 e 9. Essas substâncias atuam na prevenção da hipertensão e na redução do colesterol ruim (LDL). Também ajudam a regularizar os níveis de glicose e diminuem a incidência de câncer.

A castanha de baru é rica em ferro e, por isso, é uma ótima aliada no combate à anemia.O óleo da castanha de baru é indicado no tratamento de cabelos agredidos por químicas ou pela exposição solar.A castanha de baru, assim como o amendoim, é considerada um alimento com propriedades afrodisíacas.

Demais né? Já colocou a castanha do Baru na sua listinha? 😎😎😎 #nutri #nutricamillanery #castanha #castanhadebaru #baru #gordurasboas #oleaginosas

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Que felicidade receber as msgs que recebi no fds...em especial essa, pois a paciente que é vegetariana e faz exercício de longa duração é um desafio é tanto! Com certeza uma boa alimentação individualizada e focada em objetivos específicos é sim fundamental!! Agradeço a todos que confiam no meu trabalho! A vontade de ajudar pessoas a serem mais felizes com seus resultados só aumenta! #nutri #nutricamillanery #corrida #corridaderua #maratona #maratonadorio #42k #meiamaratona #21k #qualidadealimentar
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