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4️⃣Reduzir a Celulite
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6️⃣Melhorar o Tônus Muscular
7️⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8️⃣Aumento de Foco e Energia
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Desafio Emagreça em 21 dias (@desafiofitnnes)

VOCÊ AINDA DESEJA EMAGRECER E VIVER SAUDÁVEL PARA SEMPRE????? - Conheça o método Dieta de 21 Dias
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Sra Amêndoa Sem Glúten/Lácteos (@senhoramendoa)

Mais uma delicia vegana do cardápio de Natal 🎅🏼 a base é de avelã torrada, tamara e cacau, o recheio é um creme de chocolate a base de castanha de caju que lembra danete 🙈e, para finalizar, uma geléia de morango 🍓#nutricaoeficiente #nutricaofuncional #brasilia #vegan #vegano #healthyfood #healthylifestyle #semgluten #semcaseina #semlacteos #semleite #glutenfreedf #lactosefree #lacfree #brasilia #brasiliavegana

Mariana Monteiro Nutrição (@marianamonteirocb_)

Você senta e percebe que está comendo? Ou quando piscou já comeu tudo?
Para. Respira.
Pega o garfo, mastiga.
Solta o garfo, mastiga, sinta os sabores e as texturas, engula.
Não faça disso um ato automático, pode parecer estranho, mas quando você realmente está nesse momento, não tem tanta ansiedade para estar sempre comendo.
Não precisa gastar horas na cozinha nem fazer cursos de culinária pra fazer uma comida saudável gostosa.
Eu por exemplo, não tenho paciência com cozinha, o que for mais prático pra mim, prefiro!
Testa, experimenta, arrisca! Uma hora você vai gostar, uma hora vai ficar do seu jeito. Só não tem jeito pra quem não quer! ♥️
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Emagrecer com Saúde Dieta (@emagrecercomsaudedieta)

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Lua Amoedo 🚀⭐️ (@luaamoedo)

Pq ele é o melhor sabor da vidaaa! 🤗❤️ @essential_nutrition , vcs arrasam muito!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Corre ali nas histórias pra ver a análise desse rótulo! Sei q vcs amam! 😊😉 Pra ceia temos:
🥑120g de abacate congelado;
🍍🥥1 dose de whey sabor abacaxi com coco;
💧200ml de água;
🍃Stevia a gosto! 😚👌🏼 Amanhã vou falar sobre abacates com vcs! São muitos directs com dúvidas! Agora 👉🏼😌😴

Nutricionista Gi França (@nutrigifranca)

#Repost @luciano (@get_repost)
・・・
Brilhante explicação!

Usar açúcar ou adoçante em bebidas é uma forma de uniformizar o gosto, tudo fica com um só gosto, o doce. O suco de maracujá é levemente ácido, com inúmeros compostos responsáveis pela particularidade do gosto, se adoçar, prevalece o doce! O café é levemente amargo, com vários fitoquímicos que caracterizam cada tipo de café, se adoçar, prevalece o doce! Em uma dispersão (em um líquido) o primeiro atributo que percebemos é o doce, ou seja o açúcar! Como o tempo de permanência de uma bebida na boca é pequeno, quem adoça não percebe vários outros constituintes do gosto. Mas porque adoçar tudo, adoçar tanto? Para muitos o "gostar" tanto de doce está relacionado com o hábito e/ou com o perfil genético. Por exemplo, o gene TAS1R3 apresenta duas pequenas diferenças na sequência e podem justificar porque algumas pessoas que expressam tal gene apreciam mais o gosto doce. Genética não é destino, não por isso o indivíduo está resignado a consumir doses maiores de doces, já é sabido que consumir alimentos levemente ácidos e amargos são ótimas estratégias para modular a expressão de tais genes. O primeiro passo é parar de adoçar! Você perceberá atributos sensoriais nunca antes percebidos em um alimento. Procure auxílio profissional para ajustes individuais! #nutricaoeficiente

Nutricionista Lays Rayssa 🍉 (@laysrayssanutri)

👩🏻‍⚕️🍎📝
#Repost @nutrir.slz (@get_repost)
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A circunferência da cintura (CC) é um indicador útil de risco clínico, principalmente para Hipertensão arterial, Diabetes tipo II e dislipidemias (alterações no perfil lipídico: triglicerídeos, colesterol total, hdl ou ldl...). Diversos estudos evidenciam a forte relação da CC aumentada e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, em especial a prevalência em pessoas hipertensas. Manson et al comparou as medidas antropométricas com exames de diagnóstico por imagens (ressonância magnética e tomografia computadorizada). Observou-se que a CC foi a variável antropométrica que apresentou melhor correlação com o tecido adiposo visceral (central), que é a gordura depositada entre as vísceras, fator de risco para morbimortalidade, principalmente por doenças cardiovasculares. A OMS sugere os valores de referência para mulheres de 80 e 88 cm como sendo de risco elevado e muito elevado para complicações metabólicas. Para os homens esses valores são de 94cm e 102cm (OMS, 1998)
É importante falar ainda que a obesidade é uma doença de caráter inflamatório, onde ocorre um aumento das citocinas inflamatórias, o que gera uma série e falhas no metabolismo, inicialmente uma resistência à insulina e mais tarde o desenvolvimento de diabetes tipo II, fora outras patologias também associadas as falhas nesses processos metabólicos, já citadas. Portanto vamos trabalhar na prevenção! Inicie mudanças simples e pontuais na sua rotina, como: redução do consumo de alimentos industrializados, utilizar menos sal e mais temperos naturais no preparo de alimentos, redução o consumo de gordura saturada/hidrogenada/trans, aumento da quantidade de fibras na sua alimentação, praticar atividade física, trocar o açúcar branco por opções menos refinadas ou por adoçantes naturais... Coisas simples que podem ajudar você a evitar grandes problemas no futuro! #nutricaofuncional #laysrayssanutri #circunferenciadacintura #obesidade #nutricaoeficiente

konjacmassa_mf (@konjacmassa_mf)

#Repost @dipietro.flavia ・・・
Vcs lembram do post sobre a massa de Konjac? Então, esse é o arroz de konjac. A quantidade é incrivelmente grande e saciante. Sem contar que a forma do arroz é super legal e dá pra fazer um risotinho👌🏼
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Maria Clara Rebelllo (@mariaclararebellof)

#Repost @luciano (@get_repost)
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Usar açúcar ou adoçante em bebidas é uma forma de uniformizar o gosto, tudo fica com um só gosto, o doce. O suco de maracujá é levemente ácido, com inúmeros compostos responsáveis pela particularidade do gosto, se adoçar, prevalece o doce! O café é levemente amargo, com vários fitoquímicos que caracterizam cada tipo de café, se adoçar, prevalece o doce! Em uma dispersão (em um líquido) o primeiro atributo que percebemos é o doce, ou seja o açúcar! Como o tempo de permanência de uma bebida na boca é pequeno, quem adoça não percebe vários outros constituintes do gosto. Mas porque adoçar tudo, adoçar tanto? Para muitos o "gostar" tanto de doce está relacionado com o hábito e/ou com o perfil genético. Por exemplo, o gene TAS1R3 apresenta duas pequenas diferenças na sequência e podem justificar porque algumas pessoas que expressam tal gene apreciam mais o gosto doce. Genética não é destino, não por isso o indivíduo está resignado a consumir doses maiores de doces, já é sabido que consumir alimentos levemente ácidos e amargos são ótimas estratégias para modular a expressão de tais genes. O primeiro passo é parar de adoçar! Você perceberá atributos sensoriais nunca antes percebidos em um alimento. Procure auxílio profissional para ajustes individuais! #nutricaoeficiente
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