NUTRICLINICA DOCTORA COSTA (@nutriclinica_doctoracosta)

Buenos días de sábado!!! 🌤️❄️🌫️🍃🍂🐌
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Estos desayunos más relajados 🙃 del finde... Cómo nos gusta disfrutarlos 😏..., en todos los aspectos (también "trabajarlos" mucho más 😉).
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Empezamos día de movimiento 👣👣👣 con este desayuno de TORTITAS CASERAS 🍴 CON CHOCOLATE 🍫 Y PLÁTANO 🍌.¿Queréis también preparar? Aquí os dejamos cómo lo hemos elaborado 😊.
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👩🍳 INGREDIENTES (para 4 raciones): 1️⃣ Para la masa:⏺️ 125 gramos de harina integral (la nuestra es de espelta 🌾, que tenemos para preparar nuestro pan), ⏺️ 250 mL (1 vaso) de leche 🥛, ⏺️ 2 huevos 🥚🥚 enteros, ⏺️ una pizca de sal, ⏺️ 25 + 25 gramos (2 + 2 c.p.) de mantequilla 🥄 🔥, para masa y cocer, ⏺️ canela en polvo 🍂 (al gusto). 2️⃣ Para el topping:⏺️4 plátanos 🍌 maduros, ⏺️1/2 tableta (50 gramos) de chocolate 🍫 con un 85% de cacao.
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👩🍳 PREPARACIÓN: 1️⃣ Mezclar o batir los ingredientes en un bol, manualmente o con ayuda de batidora o amasadora. 2️⃣ Calentar (a fuego medio) una sartén antiadherente, untándola con un poco de mantequilla. 3️⃣ Cuando esté caliente, colocar porciones de la preparación líquida, lo que quepa en una cuchara sopera. 4️⃣ Cocer la masa hasta que se observe cuajada, y girarla de la otra cara para que también se tueste un poco. 5️⃣ Derritir el chocolate en el horno microondas 🔌, durante 1,5 minutos aproximadamente, a potencia máxima. 6️⃣ Montar la torre de tortitas, intercalando tortitas con rodajitas finas de plátano, y un goteo de chocolate derritido. 7️⃣ Servir caliente. .
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❓Os parece un desayuno goloso 😋❔Nosotr@s salivábamos 🤤 sólo de pensar qué desayunariamos. .
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Nutrióloga 🍉 (@nutricion.0)

Basta con cuidar la cantidad y calidad del alimento que nos llevamos a la boca, no sólo por la noche, sino en cada tiempo de comida que realicemos; es cuestión de aprender a comer adecuadamente y de acuerdo a lo que nuestro organismo necesita.

recuerda que cada cuerpo es diferente.💪🍉 #Nutricionist #Nutriologa #Nutrition #Nutricion #Health #Salud #HealthyLifeStyle #VidaSaludable #HealthyFood

#Repost @themacrowizard (@get_repost)
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💥LO QUE REALMENTE PASA CUANDO COMES POR LA NOCHE💥

🤯 Realmente la imagen lo dice todo.

⏳ Tu comida no se transforma con el transcurso de las horas.
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🕯️No, no “quemas menos” porque vayas a dormir, piensa a largo plazo, lo que comas en el día/semana completa es mucho más importante.
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🥘 Deja de pensar en no cenar carbohidratos innecesariamente, es una forma más de controlar las calorías que comes, pero tienes miles para hacerlo.
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👊 Básicos, básicos y más básicos.
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Realmente es tan simple, pero el “síndrome” de estar constantemente buscando “lo nuevo, complicado, y revolucionario nos ciega.
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👊❤️ ¡Espero que ayude!
Menciona a alguien con miedo a comer por la noche.

Nutrióloga 🍉 (@nutricion.0)

Procura que no sólo se quede en un propósito, hazlo realidad, no será fácil pero si te decides puedes lograrlo, a ponerle todas las ganas, por bienestar, por salud, por mi.

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Nutrióloga 🍉 (@nutricion.0)

Los huevos son un alimento muy saludable que nos aporta proteínas de calidad. Lo podemos utilizar fácilmente en las cenas rápidas y también son una estupenda opción en los desayunos. Giran muchas ideas y conceptos equivocados y acertados alrededor de este alimento, uno ellos es la creencia de que los huevos marrones son más nutritivos que los huevos de cáscara blanca pero ¿qué hay de cierto en ello? ¿De qué depende el color de los huevos?

La cáscara de los huevos varía su color en función de la genética. Es decir en función de la raza de gallina, el color del huevo es diferente.  Las gallinas con plumas blancas ponen huevos de color blanco y las gallinas con plumas marrones o lóbulos auriculares marrones ponen huevos con cáscara de color marrón. Esta característica no otorga mayor dureza a la cáscara cómo algunos piensan ya que esta depende de la edad de la gallina. Cuando son más mayores ponen huevos de cáscara más frágil.

Y para los que no lo sabían, aunque no llegan al mercado también hay gallinas que ponen huevos de color azulado o verdoso, aunque estos no suelen llegar a nuestros estantes. ¿Qué nos aporta un huevo?

Nutricionalmente un huevo es bastante interesante. Pese a que los huevos han sido repudiados durante mucho tiempo debido a su contenido en colesterol, lo cierto es que son alimentos muy saludables que podrías consumir cada día.

Un huevo tamaño grande nos aporta unas 80 kcal, 6g de proteína y 5g de grasas saludables. Además nos aporta vitamina A, vitaminas del grupo B y folato. Y sí, es cierto que los huevos aportan un elevado contenido en colesterol pero los estudios no respaldan que este colesterol dietético eleve realmente el colesterol sanguíneo de quien lo consume en la gran mayoría de los casos.

Estas propiedades no se alteran en función del color de la cáscara del huevo por lo que no se puede afirmar que el color de la cáscara haga que uno de los dos sea más saludable que el otro. ¿Qué huevo elegir?

Cómo ves no debes elegir el huevo que compres en función del color de la cáscara. Solo preocúpate por alimentarte sanamente y de esta forma mantener tu salud.

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Nutrióloga 🍉 (@nutricion.0)

La jícama es rica en minerales, principalmente potasio, calcio y magnesio, así como en vitamina C y algunas otras del complejo B.
Contiene entre 86 a 90 % de agua
Además, contiene inulina, un tipo de fibra o prebiótico que promueve el crecimiento de bacterias benéficas para el sistema digestivo, entre otras funciones.

Algunos de los beneficios de su consumo son: ⚬Aporta bajo contenido calórico.
⚬Ayuda a combatir el estreñimiento.
⚬Combate el colesterol alto y los triglicéridos.
⚬Efectivo antidiabético, por su activa potencia hipoglicemica para reducir el nivel de azúcar en la sangre.
⚬Es antioxidante.
⚬Es refrescante, mitiga la sed y la  sequedad de boca.
⚬Estimula la síntesis de vitaminas del complejo B.
⚬Evita el crecimiento de los microorganismos putrefactivos que tienden a provocar diarreas.
⚬Favorece el desarrollo de la bifidobacterias y del bacillus subtilis en el colon.
⚬Fortalece la respuesta del sistema  inmunológico.
⚬La jícama actúa como un poderoso antioxidante y anti-inflamatorio al calmar los síntomas del asma.
🔼Entre otros... - #Jicama #Salud #Health #Nutrición #Nutrition #VidaSaludable #HealthyLife #Beneficios #AlimentosSaludables #HealthyFood #Nutriologa #Nutricionist

Nutrióloga 🍉 (@nutricion.0)

Cambiar nuestro estilo de vida es importante por nuestra salud no por estética, eso viene como recompensa.

#Health #HealthyLife #Nutrition #Nutricionist

ALCAT Test Argentina (@alcattest)

Repost @alimentacion.saludable.m Para estar bien hay que empezar por uno mismo 😊

Mari (dicas saudaveis) (@nutrimariantunes)

✨ PÃO DE QUEIJO FIT DE FORNO ✨
Essa é uma versão mais saudável daquele pãozinho de queijo que a gente gosta. Já tem uma receita de pão de queijo aqui, mas ela é de frigideira. Quem quiser conferir é só ir la ver! ☺️ INGREDIENTES
1 ovo
3 cs de azeite
1cs de fermento
2 xícaras de tapioca
1 xícara de queijo minas (ou um de sua preferência)
1 xícara de cottage
Sal e pimenta a gosto.
(Se quiser um rendimento maior, duplique a receita)

Para o preparo basta apenas misturar todos os ingredientes em um recipiente, colocar nas forminhas (até a metade pois cresce bastante) e levar ao forno pré-aquecido a 230 graus por 30min.
Espero que gostem, e se fizerem, me marquem na foto para eu ver como ficou o de vocês!
Marca alguém para fazer pra você, hahah. Beijos! 😘❤️
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Antonio Hernández (@dr.ahernandez)

Os adjunto los parámetros que priorizo a la hora de verificar si el metabolismo y las funciones derivadas se encuentran dentro de la normalidad en mis pacientes, a partir de ellos establezco el plan nutricional a seguir o la suplementación a utilizar.
Cuando realizamos cualquier plan nutricional en una persona (más allá de los objetivos deportivos o estéticos), debemos tener en cuenta criterios que determinen cual es el estado basal de salud y el funcionamiento metabólico de nuestros pacientes. Considero que cualquier tipo de terapia que optimice la salud interna de nuestro organismo, indirectamente permitirá mejorar en el resto de objetivos que nos propongamos

NUTRICLINICA DOCTORA COSTA (@nutriclinica_doctoracosta)

Mmmmmmm!!!! Esto es lo que nos hemos preparado: ALBÓNDIGAS DE BRÓCOLI 🌳 Y ZANAHORIAS 🥕. Ya os decíamos que... para el deleite de grandes 👨👩👴👵 y peques 👦👧. ¿O no? 😍 Y con ellos dipeamos esta salsa 🥄 blanca, que ya os contamos de qué es 😁. Está inspirada en una receta del grupo @realfooding_ 😉.
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👩🍳 INGREDIENTES: 1️⃣ Para las bolas:⏺️ 1 brócoli 🌳 de unos 500 gramos, ⏺️ 4 zanahorias 🥕🥕 medianas (unos 200 gramos), ⏺️ 2 huevos enteros 🥚🥚, ⏺️ 100 gramos de harina 🌾 integral, ⏺️ 3 c.s. de sésamo 🌰, ⏺️ ajo y perejil 🌿 picados. 2️⃣ Para la salsa: ⏺️ 150 mL de kéfir 🥛 @fansdepastoret, ⏺️ 1 c.p. de mostaza en grano 🍈, ⏺️ajo y perejil 🌿 picados (al gusto), ⏺️ 1 c.p. de miel 🍯 artesanal. .
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👩🍳 PREPARACIÓN: 1️⃣ Pelar las zanahorias y trocearlas. Separar la flor del brócoli, quitando lo blanco. 2️⃣ Picar bien pequeño la verdura, con picadora de vaso o robot de cocina. 3️⃣ Cocer unos minutos, rehogándolo, hasta que quede al dente. No hace falta que esté bien cocido. 4️⃣ Preparar la masa, mezclando con los huevos y la harina. 5️⃣ Dejar reposar durante unas horas en el frigorífico ❄️, para que la masa espece, con ayuda de la hidratación de la harina. 6️⃣ Formar las bolas, con el tamaño deseado. ⚠️ Mejor frotar manos con un poco de AOVE, para que no se pegue. Espolvorear sésamo, ajo y perejil por encima. 7️⃣ Precalentar el horno 🔌, a 200 °C 🌡️️, y cocer durante unos 30 minutos ⏳, hasta que se observe dorado. 8️⃣ Preparar la salsa, mezclando los ingredientes indicados. 9️⃣ Consumir, dipeando 🍴. .
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❓Os parece una buena idea 💡🍳❔Si os lo preparáis, nos gustaría que nos etiquetarais 📸. .
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Sereias Fit 💪🍎👙🐚 (@sereiasnutfit)

Olá meus queridos seguidores, hoje quero falar sobre essa Geleia de Morango caseira maravilhosa. Além dela ficar com aquele gostinho de morango azedinho (que eu AMO) porque eu adicionei pouco açúcar mascavo, é uma receita que você pode combinar com tapioca, crepioca, panqueca, bolacha de arroz, alguma torta doce. O 🍓🍓 contém vitamina C, A, fibras solúveis e pode ser caracterizado como um antioxidante que irá atuar no combate dos radicais livres. Por ter baixa Kcal por porção é uma fruta boa para se adicionar as dietas do dia a dia. Então a dica das sereias é que vocês usem e abusem do morango 😍

Receita Geleia de Morango: - 2 caixas de morango -2 CS cheia Açúcar mascavo ou Xilitol
Modo de preparo: Lavar bem os morangos e retirar toda a parte ruim, cortar em pedaços pequenos, eu não bati no liquidificador pois gosto de ter pedacinhos pequenos na geleia no entanto você pode bater no liquidificador. Colocar em fogo baixo e adicionar o açúcar ou Xilitol, ir misturando em fogo baixo até engrossar a geleia. Esperar esfriar e colocar na geladeira.

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LN Fernanda P. Gallo (@eatclean_mx)

🍌🍞 “Bananalmond Toast” un pecado no comerlo, es delicioso! Uno de mis desayunos favoritos 🤩 lo incluyo muy seguido en mis planes de alimentación nutricionales 💛🍌





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Nutricionista Evelyze Figuered (@evelyzefigueredonutri)

Muitas pessoas não conseguem emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma vida mais saudável porque não sabem como fazer ou não conseguem organizar os horários e suas refeições.

Eu acho interessante quando escuto "tirei a janta para emagrecer" ou "estou tomando suco verde todos os dias pra secar mais rápido " ou ainda "frango com batata doce dá massa muscular" ...passa-se 1 ano e a pessoa continua a mesma coisa!
Pense bem, se fosse tão simples assim você não estaria nem lendo este post agora... Não adianta você querer emagrecer e passar na padaria, pegar um saco de pao e passar só uma margarina light pra ficar mais leve 🍃
Só pra constar: PÃO DORMIDO NÃO EMAGRECE TÁ 😄

Tire um tempo e vá organizar sua vida criatura! O frezeer serve para congelar carnes, mas também congela legumes, raízes, frutas e etc... Vá fazer o que não se vende pronto na padaria!

Pegue sua dieta 📝 e ache a solução pra sua dificuldade, drible a falta de tempo, a preguiça ou sei la mais o quê. .. Faça por 1 semana, sem desculpas, só faça... E depois pense se é mesmo tão difícil assim!

Há, nos primeiros 15 dias você já notará a diferença... Experimente!

Para agendamentos e consultas ligue para o @vf_espprime ☎️ 3822-6514
#evelyzefigueredonutri
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Smart Nutrition (@smartnutrition.pe)

😍🍴 ¡Hoy es viernes de receta saludable y deliciosa! ¡Y toca Chaufa de quinua! 🤤

Marisa Martínez, nuestra nutricionista, diseñó este rico plato para el plan alimenticio de Vanessa Rodríguez, autora del blog La Vida de Serendipity.
Aquí te contamos cómo puedes prepararlo tú también. ¡Es super rápido y fácil de hacer!

Ingredientes:
✔️ 1 paquete de quinua negra
✔️ 1 pechuga de pollo
✔️ 1 atado de cebolla china
✔️ 1 pimiento rojo mediano
✔️ 6 huevos
✔️ ajo, sal y sillao al gusto

Preparación:
1⃣ Con los 6 huevos, prepara en una sartén grande una tortilla. Pícala en cubitos y reserva.
2⃣ En una sartén (que puede ser la misma), dora con un poquito de aceite el ajo molido con kión pica muy finito. Agrega la pechuga de pollo, cortada previamente en trozos, hasta dorar.
3⃣ Cuando el pollo esté en su punto, añade el pimiento en cubitos. Deja que cocine un poco y añade también la cebolla china picada. Deja cocinar unos minutos.
4⃣ Agrega la quinua previamente sancochada y echa sillao al gusto.
5⃣ Para terminar, agrega la tortilla picada del punto 1.
¡Disfruta! ☝️😁 Recuerda que tú también puedes obtener tu propio plan alimenticio, con recetes deliciosas y saludables como este chaufita, siempre de acuerdo a tus objetivos (¡olvídate de comer todos los días pechuga y ensalada!).
👉 Solicita una cita con nosotros por S/ 200.
📩 Escríbenos al inbox para recibir más información.

Fotografía de @lvdserendipity -

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veronica jesus (@veronica_jesus_nutricionista)

Nueva capacitación!!
Ideal para el verano!
Dale un respiro a tu cuerpo. 😁Aprende a hacer tus propios batidos 😋
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Y a usar superalimentos 🤔😎
Nos vemos ahí!!!!😍
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🍍Nutriendo Hábitos 🍅🙋 (@nutri.pam.tips)

¡Piensa antes de comer!
El ejercicio que deberías realizar con respecto a un alimento 👆
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