Ficando Maromba 👊🏽 (@ficandomaromba)

Resultado do protocolo 21 dias 😱. A dieta de 21 dias É um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
1️⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
2️⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3️⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4️⃣Reduzir a Celulite
5️⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6️⃣Melhorar o Tônus Muscular
7️⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8️⃣Aumento de Foco e Energia

E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil @ficandomaromba e aproveite HOJE o preço promocional podendo ser dividido em até 12X 👙💪🏼🙆🏼.
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💎 D A W N Y A H A C H E Y 💎 (@bunzngunz_)

Fuck your motivational speeches & long ass bunch of bullshit. Stop being a little bitch and put some damn effort in.✌️❤️
#LegDay #WithNeckPain #WorkHarderThanEnough
#MotivationalSpeech

BodyPower Expo Code BPREVOLT (@bodypowerpromotersouth)

LONDONS CALLING!
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If you compete, have ever thought about competing or you’re even getting people tell you you should....then get involved in our Model Search.
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From the casting to the final it’s a great way to be seen by potential sponsors and meet like minded people.
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You don’t have to be in stage condition for the casting as this is purely to judge potential.
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On the day....
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⚡️You’ll come in front of the judges to give a brief description of who you are and what you do so we can judge your personality.
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⚡️You then do a t-walk (don’t worry if you’ve never done this as you’ll receive tips and an example on the day) so we can judge your physique.
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⚡️ Then we’ll have a photo shoot round to see how you are on camera (depending on time/numbers)
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Judges on the day -
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Posing Coach - Joanna Taverner-Averkiou
Fitness Photographer - Alex Wightman
Model Search Promoter - Karl Muir
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Last years winners each had a £500 photo shoot with Alex Wightman Photography, supplement bundle, a years sponsorship with BodyPower, invite to compete at an international BodyPower and even coming back this year to judge at the castings!
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The prizes for this years winners have not yet been announced apart from winning a write up in Muscle & Fitness Magazine!
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The London Casting is taking place 2-5pm on Sunday 28th January 2018 at Pineapple Dance Studios, Langley Street, Covent Garden. 5mins walk from the tube.
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REGISTER HERE - - - .
Link coming soon
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Enquiries - k.muir@bodypower.com -----------------------------------------
#bodypower
#bodypowerexpo
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Steve Calarco (@calarcoperformanceandhealth)

The Olympic Lifts have a ton of benefits/carryover to performance. They’re not the end goal, but merely a means to an end. With that being said, even if an athlete cannot complete the full lifts for whatever reason, derivates can be used to achieve the same adaptation. —
The Force-Velocity Curve, as shown above, demonstrates the Inverse relationship between Force and Velocity. Heavier objects have/require a higher force and lighter objects have/require a higher velocity. For example, a 1RM Back Squat will produce very high levels of force but a low velocity. Conversely, a CMJ will have a very high velocity but a relatively low force. —
Now, within the curve, you have “zones/areas" of Maximum Strength, Strength-Speed, Peak Power, Speed-Strength and Max Velocity. —
Think of Max Strength between 90-100% of your 1RM

Think of Strength-Speed as a middle ground Max Strength and Peak Power

Think of Peak Power as generating the greatest amount of force in the least amount of time. Some examples of this would be the 2nd pull of the olympic lifts and jump squats (30-80%)

Think of Speed-Strength as the middle ground between Maximum Velocity and and Peak Power. An example of Speed-Strength would be light loaded Jump Squats

Last, there is Max Velocity. Think of this as sprinting, hoping and bounding.

Putting this all together. In my opinion and in the opinion of others smarter than I, you can certainly use pulls and the derivatives of the lifts within these “zones” of the curve to achieve the same adaptation without having the use the full lifts. —
MINIMUM EFFECTIVE DOSE!

Above you can see me doing some clean pulls from the floor with 145kg. This would fall in the Max Strength zone for me.

Using The Olympic lifting derivatives can be very impactful to increase performance. Identify the goal and then select the proper tool and exercise to get the job done and allow the athlete to be successful with minimal consequences. Surf the Curve!!!

ACADEMIA IRÔNICA (@academiaironica)

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3️⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4️⃣Reduzir a Celulite
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ACADEMIA IRÔNICA (@academiaironica)

Resultado do protocolo 21 dias 😱. A dieta de 21 dias É um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
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Big Teddy Fitness | BTF (@bigteddy_fitness)

Impressive transformation from the very own @jk_bigteddy . #progressnotperfection ~
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Tag us in your posts to be featured and hashtag us with #bigteddy_fit ●●●●●●●
HAVE A BANG UP DAY!
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Industry High Radio (@industry_high)

Dennis Pierre (@bklynfitness) knows what day it is! Tune in tonight to #IndustryHigh #MorethanRadio on @party1019radio --also available on the Nexus radio app. #partyrunsnewyork🎉 #happyhumpday!

Rodrigo Oyarce (@rodrigo_oyarc)

Siempre quise hacer esta comparación!
1ra foto: 2013-2014 no recuerdo bien
2da foto: Minutos antes de competir 💪
Todo este tiempo además de entrenar, lo he tomado como un camino de aprendizaje y crecimiento personal, estos 3 años aprox. No siempre entrené de manera correcta, no me alimenté de manera correcta y no siempre tuve una meta clara, pero siempre tenía una idea de dónde quería llegar!
Este año creo que me enfoqué y ví resultados que creía muy muy lejanos.
Si bien no obtuve un buen lugar en la competencia, me siento tranquilo y feliz de haber llegado este punto de manera natural y teniendo claro que aún puedo dar y progresar mucho más, este fue solo el comienzo del camino!
Cuando se quiere se puede, lo demás son excusas! @migueperotti gracias por todo amigo! Gran parte de este cambio fué gracias a ti 💪
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