HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

Todays legsession was full of energy and power, so I did alot and all with good weight😏👏👇
✖️
Stiff deadlifts 3x12
Lunges 3x12
✖️
Kneeling squats 3x12
Leg press 6x10 (3 wide, 3 narrow)
✖️
Leg extension 4x12
Hacklift good mornings 4x12
✖️
Cable kickback 3x10
Deep box squats 3x12
Standing calf raise 3x12

HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

✖️ Killing it on legday today😏👏 Posting it up later 💋 Whole outfit from @vincerefitness ✨

Linn Cicilie (@linncw82)

Fikk inn en effektiv beinøkt før nattevakt i kveld😅 Knebøy, utfall, strake markløft, hip thrust, beinpress, ettbeins press og pull through i kabel.

Liv (@livsnyeliv)

Vaniljekesam med pære😍😍 Endelig tilbake på trening og i rutiner etter forkjølelse etterfulgt av sykdom. Stiv og støl i hele kroppen🙈

HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

Two of my absolute favourites on backday😋👆🏼 The session on back and biceps went great today. Focused on putting on more weight for each time, and reached 50 kg x 10 as max on pulldown and 40 kg on each arm on lats pulldown😻👏 This was the whole session👇
✖️
High pulley 4x10
Alternate seated hammer curl 4x10
✖️
Pullups 3x10
Cable hammer curl 3x10
✖️
Lats cable pulldown 4x12
Pulldown 4x10
✖️
Seated row 3x12
Close Grip z-bar curl 3x10

Ken (@kenzain)

Sånn etter trening selfie 😁 . Alt var tilstede for et bra bilde. God pump, fornøyd med økta og sånn . Så ble dette resultatet 😅 . Var tungt å holde det oppe... Jaja, ha en fortsatt fin en 👋🏼😊 .

#ettertreningselfie #selfie #miiego_no #TeamMIIEGO #selfie

HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

Today it was time for back and biceps, who always is a winner😏👏 New PR in most of the exercises, and I'll post up a video later 😗

HANNE ELIZABETH 🍌 (@fitnessbyhanne)

✨Todays session was on shoulders, triceps and chest😌👏 It went really good, and I used these👇
✖️
One armed shoulder press 4x12
Triceps pushdown 4x12
✖️
Bench press 3x10
Seated shoulder press 3x10
Front raises 4x10
✖️
Military press 4x12
One armed triceps pushdown 3x12
✖️
Seated triceps extension 3x12
Chest press 3x12

Thea Hinna (@thea.hinna)

Dagens treningsøkt ble • 25 burpees • 25 mountain climbers •45 utfall •40 situps •35 hopp på steps •30 pushup • 25 squats • 20 keetble swing • 15 push press • 10 rows • 15 på chins maskin
En hard, men kjekk økt 💪🏻💦 #treningsglede #cardio #svettefest #treningsthea #iform #ptnatalie #sprekeremeg #shapeupnorge #funkyandfit #kamillepuls #xlife_no

Natalie Totland #ptnatalie (@natalietotland)

Moooonday 😀 Ingen blåmandag her i gården! 🙅🏼Tenk så heldig jeg er som får jobbe med så mange fantastiske mennesker hver eneste dag! ✨
___

Den følelsen av å kunne bidra til endring, å gjøre livet et ørlite hakk bedre, å se de bli bittelitt sterkere hver eneste gang, og ikke minst få gjøre det jeg faktisk er skikkelig er god på: få de til å tørre å gi litt mer F, og å tro på seg selv! #Priceless #Stålimagen #Puppenefrem 🙏🏼

Wenie Igland (@wenieigland)

Deilige mandag! 🤗 Av å til er det litt deilig å ikke ha noe plan å gjøre det man akkurat vil. Sto mellom en styrkeøkt på et fult senter eller en løpetur alene med lysløypa nesten for seg selv. Jeg valgte det siste! Kan vell ikke skryte på at det ble løping hele tiden, men høy puls å sliten ble jeg! 😅🏃 #liveterbestute #gogging #utpåturaldrisur #aktivhverdag #aktivejenter #icandoit #teamtreningsglede #ptnatalie #miiegom1 #miiego #løpetur #godtforkroppogsjel #wwwfightitno

Linn Cicilie (@linncw82)

Ukas første styrkeøkt☺️
Bryst og triceps!
Hadde en skikkelig blåmandag men sykt hvor det hjelper på med en tur på fysioform😅
Ha en flott uke✨🍁
More...