Katrin (@kate_runs)

Run Berlin!😍
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Heute "lief" es fast wie von selbst.😅 Ich hoffe, dass das ein gutes Omen für den #adidascitynightrun am Samstag ist. 10 Kilometer stehen dann auf dem Plan.😨 Eigentlich entspricht das noch nicht meinem aktuellen Leistungsstand, aber ich werde mich schon irgendwie durchbeißen. 😬 ------------------------------------------
Morgen gönne ich mir einen Tag arbeitsfrei und werde mal so richtig faulenzen.😁 Euch einen stressfreien Mittwoch.🤗
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Janik ▪️ #WERUNFRANKFURT (@skylinerunner)

Achte auf deinen Körper.
Es gibt ihn nur einmal.
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Als heute morgen der Wecker klingelte wurde mir klar, dass mein Körper eine Pause brauchte. Deshalb entschloss ich mich, vor allem auch nach dem intensiven Lauf gestern, meinen Ruhetag heute einzulegen und anstatt Laufen zu gehen, weiterzuschlafen und heute Abend einen Saunagang zu genießen.
Und wenn ich so das Fenster hinausschaue, habe ich mir genau den richtigen Tag rausgesucht 😎
Morgen geht's dann mit aufgeladenem Speicher weiter 🏃 📸: @mark_william
#restday #relaxing #werunfrankfurt #crewlove #crewrunner #laufen #laufliebe #laufdichfrei #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachglücklick #outdoorlife #run #running #runnerscommunity #runningmotivation #instarunners #instafit #fitfam #nikerunning #beatberlin42 #marathon #marathontraining #frankfurt #frankfurtliebe #skyline #nevernotrunning #workforit #hardworkpaysoff #balanceisthekey

Gaume (@gaumerun)

4625 m 🏊 à slalomer entre mes petits vieux du dimanche. 👵🏻👴🏻 Et les mecs qui font ventouses sur le bord de la piscine... on en parle ? 🤦‍♂️ Bref je les ai tous usés un par un et encore le dernier à sortir du grand bain. 😁#nikeplus #justdoit #nikefuel #run #runnercommunity #runner #running #runningapp #instarun #instarunfrance #trail #trailrunning #happyrunner #worldrunners #runnerscommunity #runaddict #run2fun #WeRun2017 #instarunners #nevernotrunning #instarunfrance #adidasrunning #urbantrail #runforfun #runnersworld #SwimBikeRun #suunto #natation #swimwear #make1kwet #make1kwetchallenge

Daniel Crago (@danielecrago)

A little speed work this morning, 5K at 7:26/pace. My @garmin even gave me a new record! Fighting through the humidity for another day. #theneedforspeed #feelsgoodtogofast #fastforme

heather (@heatherlindsays)

Ran 3.5 miles today and it was super humid again. Decided to stop at a creek to cool off and found a massive black snake. I was terrified. Shout out to the guy who ran him off for me! Off work early today, so I'm going home and relaxing. Have a great day guys! #fitness #fitlife #runner #running #fitfam #fitmom #foofighters #pretender #tattooedgirls #runnerscommunity #tattoo #weightloss #weightlossjourney #alabamaweather #ihatesnakes #fitnessmotivation #tuesdaymotivation #fit #fitgirl

Myriam 👱🏻‍♀️✨ (@m.y.r.i.a.m.d)

🏃🏼‍♀️🥇👱🏻‍♀️
🗓️Plan d'entraînement : 10km
▶️Semaine 1/4
▶️ Séance 1/4
▶️ Fractionné
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Et ouiiiiiii c'est reparti pour un plan 😉
Ça vous avez manqué la psycho rigide de l'entraînement ? Moi oui !
Encore une fois je cours par plaisir mais j'ai vraiment besoin d'un objectif, d'une progression des séances, bref d'y mettre du sens ! 😁
Donc avant notre (très probable) inscription en club d'athlétisme je me lance dans un plan sur 4 semaines pour préparer notre course fétiche de l'été en Normandie puis les 10km de la rentrée 📚
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Ce plan provient du livre la Bible du Running, livre que je vous recommande à 300% il est à la fois très complet et passionnant 🤓
Ça, c'était la minute culture, maintenant le cœur du sujet : mon objectif. Le plan est prévu pour faire 46 min sur 10km disons que même 46'55 je serais très contente 😂
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Aujourd'hui c'était le premier fractionné du plan et c'était très très très dur ! Franchement c'est peut être même l'un des plus compliqués que j'ai jamais fait 😳🙈
Je suis plus habituée aux fractionnés et le plan est clairement très exigeant 😵
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▶️ 20 min d'échauffement
▶️ 5 lignes droites de 50m (des accélérations)
▶️ 2x7x200m en 41s (ce qui fait une allure de 3'25 hyper dur vu mon niveau donc j'ai plus visé 3'45 et 4' grand max) avec 40s de recup
▶️ 10 min de retour au calme
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Première séance très dure donc mais ça m'a mise en forme comme jamais ! 😁 #maso
Hâte de voir ce que va me réserver la séance de jeudi 😆

Guillaume Galea (@guillaume_galea)

17km/600D+ entre potes dans les Monts d'or, toujours autant de plaisir et de prépa sérieuse et intensive ✌️
Attaqué par une branche et douleur au mollet qui tue mais rien ne nous arrêtera 😁

#instarunning #running #runners #instarunners #runtoinspire #courseapied #runningtime #runningheroes #nike #nikerunning #garmin #garminconnect #runner #instarunfrance #runhappy #instarunner #runnerscommunity #urbanrunnersfrance

Sophie Bartholomeusz (@sophiembartha)

I guess it's not all that bad when this is the view on your after work run 🏃🏻‍♀️☀️ #instafitness #fitspo #nikerunning #runnerscommunity #letsdothis
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