Karina Meb (@karinameb)

Juego del día: tres en raya. Dos equipos, y cada uno hace cinco sentadillas antes de llevar la pelota.

Game of the day: tic tac toe. Two teams and each has to do five squats before taking the medball to the other side.

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Karina Meb (@karinameb)

Día de la amistad con un Partner wod que sacó lo mejor de ellos. Entre ellos se alientan, se enseñan, ayudan a ordenar todo y hasta me dan ideas para juegos que incluyen ejercicios de #crossfitkids

Celebrating Valentine's day with a #partnerwod . They worked harder than ever, they were cheering for each other, they corrected their partner and helped clean up the room. Now they even give me ideas to include some CrossFit exercises in the game.

#sportyjedi #happycoach #coachkari #coaching #fitkids #functionaltraining @legadocrossfit #valentinesday #sanvalentin #wodenparejas #thefutureisbright #futurefittest #niñosfelices #sanosyfuertes #playhardworkhard #entrenamientoparaniños #strongereveryday #fitclass #pequefit #educaciónfísica #elfuturoesahora

Karina Meb (@karinameb)

Almuerzo: hamburguesa de pavita, camotes al horno y ensalada de lechuga, espinaca y tomate. Solo un poco de limón a la ensalada porque la hamburguesa es bastante salada. Hamburguesa cocida con aceite de coco y camotes al horno con aceite de oliva.

Lunch: turkey burger with baked sweet potatoes and salad #lettuce #tomato #spinach #coconutoil to cook the burger and #oliveoil to cook the #sweetpotato
------ #sanoyrico #yummy #ensalada #burger #turkey #hamburguesa #mealchoice #eligebien #notadietbutalifestyle #fitnesslife #sportyjedi #recetasfit #saludybienestar #eathealthy #eataburger #cuidate #quierete #greens #balance #homecooking #healthyfood

Karina Meb (@karinameb)

El juego de hoy: medball estilo #rubik
Entrenan sus mentes para procesar información de manera lógica y rápida mientras practican la técnica del peso muerto y se enfocan en tener una postura correcta. También tienen que incrementar el número de Burpees en cada intento 😛

Today's game: medball Rubik style.
They train their minds to think faster and logically while practicing good deadlift technique and focusing on form. There is also that incremental burpee bonus 😜

#rubikscube #games #crossfitkids #fitkids #fungames #thefutureisbright #legadokids #aprendejugando #trainhardplayhard #trainsmart #creativemind #goodtechnique #gameideas #funtionaltraining #sportyjedi #coachkari #betterthanus #juegosparaniños #mentesanacuerposano #entrenamientoparaniños #divierteteentrenando @legadocrossfit @crossfitkids

Karina Meb (@karinameb)

Almuerzo: Pavita salteada con papas doradas. Corto las papas y con cáscara las llevo al horno, pongo 1cucharada de aceite de olvida y luego de 20 min. están crocantes y deliciosas. Agrega #saldemaras y listo 😋

Lunch: sliced salted turkey with onions and tomatoes, side of backed potatoes. I cut the potatoes and leave the skin, add 1spoon of olive oil and it goes in the oven for 20 min. They will be crispy and delicious. Add some #pinksalt and enjoy!

#lunchtime #almuerzo #sanoyrico #yummy #healthylifestyle #fitnesslife #mealprep #comidacasera #cocinando #delicious #fitlife #cooking #cookinghacks #tipoftheday #peruvianfood #papasfritas #deli #notadietbutalifestyle #healthycooking #pavita #sportyjedi #comeencasa #nutritip #disfruta #lomejordelavida #quericoescomer

Karina Meb (@karinameb)

Repetir, interiorizar, y vivirlo:
¡Ahora Yo soy la voz!
Voy a dirigir, no seguir.
Voy a creer, no a dudar.
Voy a crear, no a destruir.
Soy la fuerza para el bien.
¡Soy una líder!
Desafío las posibilidades
Marco un nuevo estándar.
¡Me supero!
#libertad
#coaching #sportyjedi #mantra #oracion #mindset #mindfitness #mindfulness #motivation #inspire #believeinyourself #angels #light #youareloved #creeenti #motivacion #mentepositiva #mentesana #takeaction #instaquote #entrenatumente #entrenamientomental #cadadiamasfuerte #destiny #firewalker #thankful #lider #crea #superate #superheroyou

Karina Meb (@karinameb)

Do the things that you always wanted to 
Without noone there to hold you back; don't think, just do.
More than anything I want to see you go 
Take a glorious bite out of the whole world.

Haz las cosas que siempre quisiste hacer, que nadie te detenga; no lo pienses mucho, solo actúa.
Lo que más quiero es que vayas y te comas el mundo de una gloriosa mordida.

#youcouldbehappy #snowpatrol #behappy #cometeelmundo #coaching #sportyjedi #justdoit #firewalker #believe #step #leadnotfollow #creeenti #youaremagic #confe #constancia #oportunidadea #youngandfree #eltiempoesahora #tumomento #sinoeshoycuando #gogogo #tomaaccion #motivation #inspirate

Karina Meb (@karinameb)

¡Duele buenaso! La pelota de lacrosse es perfecta para relajar esos músculos con nudos y tratar zonas específicas a las que es difíciles llegar, como los pies, tendones de la pierna, escápulas y brazos. Si no tienes una pelota de lacrosse prueba con una de tenis, es más suave pero ayuda con la tensión muscular.

It hurts so good! The lacrosse ball is great for nailing knotty muscles and targeting very specific areas that you can’t quite dig like the feet, hamstrings, shoulder blades, and arms. You can use a tenis ball if you can't find the lacrosse ball, it's softer but can help realease some muscle tension.

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Karina Meb (@karinameb)

La fiesta del Open ya empezó y mis alumnos ya se ven en los Games.
21 snatch con mancuerna y 21 Burpees, 15 snatches y 15 burpees, 9 snatches 9 burpees.

The CrossFit Open has already started and my 10 year old students see themselves in the Games. I'm so proud

#crossfit #open2018 #18pointzero #crossfitkids @crossfitkids @crossfitgames @legadocrossfit
#thefutureisbright #fitkids #youngandfit #coachkari #sportyjedi #snatch #burpees #newstandard #stepup #strongereveryday #trainhardplayhard #kids #proudteacher #orgullosa #felicidad #fitnessgoals

Karina Meb (@karinameb)

No solo se trata de su estado físico, se trata de educarlos, entretenerlos y que sean mejores personas.
Jugando michi con macros (proteínas, grasas, carbohidratos)

It's not only about fitness, it's about their education, entertainment and being better people.
Playing Tic tac toe with macros (protein, fat, carbs)

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Karina Meb (@karinameb)

Duchas frías / cold showers:
1. Te ayuda a eliminar toxinas (mejora el sistema linfático).
It improves lymphatic circulation helping eliminate toxins.
2. Mejora la circulación (previene la fatiga, dolores de cabeza, calambres, presión alta, etc.)
Improves cardiovascular circulation (preventing fatigue, headaches, muscle cramps, high blood pressure, etc.)
3. Reduce la inflamación muscular.
Reduces muscle inflammation.
4. Mejora el ánimo porque activa neurotransmisores que nos hacen sentir felicidad.
Boosts happiness levels with neurotransmitters that activate our mood.
5. Ayuda a perder peso al activar nuestro metabolismo.
Increases weight loss by elevating our metabolism.
Incluso si empiezas con unos segundos de agua fría para bajar la temperatura del cuerpo puedes ver un aumento de energía en tu día y además te reta a salir de tu zona de confort.
Even if it begins with a quick cold shower lowering your body temperature you will experience an extra dose of energy and it can be a challenge to get out of your comfort zone.

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